返回列表 發帖

天冷睡覺穿襪保暖


睡覺穿襪 熱水從下肢洗
* ~; F2 P0 ^5 L" C% d! O: h) d soap-diy.com soap-diy.com % Q$ Q3 w2 |: u

4 C& P" d* t+ N0 V% b soap-diy.com soap-diy.com 7 }/ g3 I/ u7 S& }/ n! u+ O  w' j' W

: V1 ]# @* |: Z soap-diy.com soap-diy.com 5 }, \6 G/ r% k2 C- V; `4 L! h, ]
soap-diy.com % V5 e& x$ d' H# X/ n* H/ g; i8 n8 |
天氣變冷,預估過年時更會冷到最高點,禦寒措施不可少,早晚溫差大,更要注意保暖。
1 P' z5 Y+ V4 q/ j# U% Z. u0 q soap-diy.com 天氣一冷,手腳冰冷、胃寒痛、關節痠痛、血壓高、頭痛、感冒、胸悶、心血管等問題蠢蠢欲動,尤其老年人或原本有慢性疾病的民眾,更要注意禦寒。
7 V9 A0 [1 S' I8 y& e* s. e5 b soap-diy.com
soap-diy.com 7 T3 ~: u6 n* I: N& U$ n

2 W/ G3 _% W( N+ o4 l3 ~- X soap-diy.com 中醫強調,頭要涼,腳要溫。所以,冬天一定要穿襪子,讓足心溫暖、提升心血管動力,增加血液循環;晚上睡覺時,也要穿襪子,棉被也蓋住下肢。平日也要注意頸部保暖,外出可圍圍巾,睡覺時棉被要蓋到脖子,達到保暖效果,外出前可先喝200cc溫水。小孩子睡覺的姿勢及保溫更要注意。

# }( o0 a- \' f+ }% B: Q6 k soap-diy.com
soap-diy.com 2 K0 L) s* g! X7 _" a) ^, m

9 s9 {/ S. p+ O/ ~- W( J soap-diy.com 洗澡用溫水洗澡,約37至38度,勿超過40度,建議洗澡先自下肢沖溫熱水暖身,再循著往心臟方向持續沖溫水保暖,血壓高的人更切忌從頭頸部先沖水,此舉動容易引起血壓更高。冬天較不易流汗,不需如夏天般每天洗澡,建議兩天洗一次澡,除非生理期或運動流汗後無法忍受。
soap-diy.com 2 V8 r9 E0 k& r$ f$ A% v' x# r


9 j# ^  x' U# P  o7 R& P soap-diy.com
4 S0 J+ d$ N* m* r7 B soap-diy.com 洗澡時應注意空氣流通,雖不必要門窗全打開,但也不能關得密不通風。會建議窗戶可開約四分之一,讓浴室與外界空氣相通,以免室內空氣不通風,導致呼吸困難;瓦斯熱水器管線若在室內,更須注意空氣流通,千萬避免瓦斯外洩而造成意外。家裡有年紀大的長輩,一定要注意四肢保暖,洗澡避免單獨一人在家進行,需有人隨時留意。

% E! F2 O& |2 [( A- l soap-diy.com
soap-diy.com ) Z( @3 n' ?: r

+ O, A+ W( p- Q! ~8 z soap-diy.com 飲食宜溫和,勿過補,若需進補,先請教中醫師建議。高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患人更不能過補,以免反效果。
, B0 a; |4 y. k  V soap-diy.com soap-diy.com 8 j6 d' `7 l) B; f0 |+ A
soap-diy.com + {+ K# {: H( N9 S! w) h+ L5 _

2 v- t+ v  F5 `9 | soap-diy.com
* g; A, G+ l3 h9 v: Y# { soap-diy.com 【聯合報╱李采霓/中醫診所院長】 soap-diy.com " T& N) ^& O# G9 Y, v2 c+ S+ F9 R3 Q



返回列表 回頂端 回復 發帖