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天冷睡覺穿襪保暖


睡覺穿襪 熱水從下肢洗 soap-diy.com # O' q: y( b/ d3 w* W
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9 Z; F! j' u# t1 l; N# D& y soap-diy.com 天氣變冷,預估過年時更會冷到最高點,禦寒措施不可少,早晚溫差大,更要注意保暖。 soap-diy.com $ [0 d$ Q8 B( ]5 Y) O! e+ E& {
天氣一冷,手腳冰冷、胃寒痛、關節痠痛、血壓高、頭痛、感冒、胸悶、心血管等問題蠢蠢欲動,尤其老年人或原本有慢性疾病的民眾,更要注意禦寒。 soap-diy.com . F* o7 _: M* d" }- P& |5 o

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中醫強調,頭要涼,腳要溫。所以,冬天一定要穿襪子,讓足心溫暖、提升心血管動力,增加血液循環;晚上睡覺時,也要穿襪子,棉被也蓋住下肢。平日也要注意頸部保暖,外出可圍圍巾,睡覺時棉被要蓋到脖子,達到保暖效果,外出前可先喝200cc溫水。小孩子睡覺的姿勢及保溫更要注意。
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! M- ~1 ^$ h, C. t& J" T! ` soap-diy.com 洗澡用溫水洗澡,約37至38度,勿超過40度,建議洗澡先自下肢沖溫熱水暖身,再循著往心臟方向持續沖溫水保暖,血壓高的人更切忌從頭頸部先沖水,此舉動容易引起血壓更高。冬天較不易流汗,不需如夏天般每天洗澡,建議兩天洗一次澡,除非生理期或運動流汗後無法忍受。

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洗澡時應注意空氣流通,雖不必要門窗全打開,但也不能關得密不通風。會建議窗戶可開約四分之一,讓浴室與外界空氣相通,以免室內空氣不通風,導致呼吸困難;瓦斯熱水器管線若在室內,更須注意空氣流通,千萬避免瓦斯外洩而造成意外。家裡有年紀大的長輩,一定要注意四肢保暖,洗澡避免單獨一人在家進行,需有人隨時留意。
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飲食宜溫和,勿過補,若需進補,先請教中醫師建議。高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患人更不能過補,以免反效果。 soap-diy.com 6 v+ S7 V" m  Z# h/ T' V$ B, i7 J
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& ~9 }3 j; h" e) w7 w1 K soap-diy.com 【聯合報╱李采霓/中醫診所院長】
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