返回列表 發帖

絕對不復胖!!小腰精豆腐瘦身法


絕對不復胖!!小腰精豆腐瘦身法
7 b: I* p6 G! d  c  R- q" U; L- k/ ~ soap-diy.com soap-diy.com * \7 i: ^3 W8 O0 R) D. k

; J2 k$ x( ^: o; { soap-diy.com soap-diy.com " w  n4 M* x( v7 o2 D: |
   soap-diy.com . @$ E3 G3 g8 r4 V! }$ g
      
* C5 c$ Z# q& n) G& g7 r2 f soap-diy.com 優惠價:9116
3 c! Q& ~! v& n6 c soap-diy.com
soap-diy.com 1 y. [2 S% e' E
soap-diy.com $ b( S; R, T. u0 M# \5 b
soap-diy.com 5 E. K  n) [: W
炎炎夏日,在意自己身材曲線的美人們都迫不及待地展開減肥瘦身計畫,但是要如何達到瘦身效果,卻能同時擁有健康與美麗?廣受讀者喜愛與推崇的Ray Mook系列,這次推出目前日本最受歡迎的《小腰精豆腐瘦身法》!利用營養滿分且美味的豆腐完成瘦身計劃!實現女性們最憧憬的窈窕美BODY夢想!
% l: R  M& T" i' @$ |. p7 x soap-diy.com
; R& G3 c; v# e( G8 b" k9 O& _ soap-diy.com

6 E6 r( }/ P# r# v+ |% o& z soap-diy.com soap-diy.com 6 q5 R8 F/ U" H8 @
soap-diy.com ( `" g5 |9 {. `/ V1 L- w. v  R$ B
來自超人氣女星的激瘦證明!!

" v+ z- O: q! E soap-diy.com   原早安少女組的□希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法,成功減下15公斤。身高151公分的希美,體重最重時曾經到達60公斤,但自從她開始以湯豆腐來實踐豆腐瘦身法,持續一年下來就瘦了15公斤。同樣身為原早安少女組的加護亞依,也跟□希美一樣採用豆腐瘦身法瘦了13公斤,而在部落格中跟大家開心分享自己的瘦身祕訣。
( K  y; @3 d3 I1 v* d6 W" k soap-diy.com  
6 f. P- S, |8 h6 R; G( q soap-diy.com
soap-diy.com - u0 k$ ~. x$ R: u+ n( \8 D" D
soap-diy.com ( I- \- _8 ?: i+ C  z  z

8 u. Z2 T& F. {3 K4 {; x soap-diy.com 來自日本專業的認證!
soap-diy.com 3 D+ q/ I  ^7 r* c
  日本豆腐協會將豆腐的美容效果徹底解析!為何要以豆腐為瘦身餐主食材?!理由來自大豆含有各式各樣且豐富的美容成分。其不容小覷的美容實力包含了:「低卡洛里」,又有飽足感、富含可降低脂肪的「大豆卵磷脂」、優質的「蛋白質」能製造肌肉,促進身體代謝、預防便秘有效的「大豆寡糖」、使肌膚更加潤澤透亮的「大豆異黃酮」、促進代謝的「維他命B群」、可阻斷中性脂肪的「大豆配醣體」、可讓脂肪完全燃燒的「鐵質」以及「具容易消化的特性」,不會造成腸胃負擔。在身體狀態不佳時也推薦食用。
3 e$ _; Z! p" g* d. @6 ^, r soap-diy.com
. J& O( _2 J& z soap-diy.com
soap-diy.com 1 u' q3 {0 H% p: p* Q

5 u  ~  D, X/ y. k: a* P soap-diy.com
5 ^5 t* q  ]/ W+ R2 D* u9 d soap-diy.com 話題不斷!在網路上也引發熱烈迴響與討論
soap-diy.com 7 l. W7 |" \! P7 q* Z
  在日本已掀起瘦身熱潮的豆腐瘦身法,在網路上也是熱門話題!來自各地眾多體驗者們的實踐日記與心得分享,對於豆腐瘦身法的好評更是滿分!大推薦! soap-diy.com 4 I5 C" h! i  g" {  _3 `3 {
soap-diy.com / q% t, R5 V8 c& |) F( @


5 n% E# I1 y# n soap-diy.com soap-diy.com / Y5 X3 ?  T- Z; R: D

9 w. ^5 R- y, V: K5 M: w; [ soap-diy.com 本書特色
! Q, m1 o  @, \4 P" } soap-diy.com
soap-diy.com $ q) M7 J. G* V0 v1 v; z
soap-diy.com + R; D7 f& L3 A" o: I0 ]
絕對不復胖!! 2週內讓腰圍-7cm!
' K: F, p9 M! X0 f$ ^. e; Z soap-diy.com 1天1餐! soap-diy.com + [6 ?' v2 i% X* n4 x
09年日本引爆話題 超輕鬆豆腐瘦身法 soap-diy.com : @0 \5 u- u3 z- u* }& q
超Cute登台

# N) I! y( O: i! S8 J soap-diy.com soap-diy.com & q& m5 j* c. K( S0 ]  X* B
soap-diy.com , u9 F: u" r3 e* M/ Y8 e3 R9 D+ C
soap-diy.com 4 m4 ]1 [! I% k" o4 _
  1.女孩最憧憬的超完美瘦身法以豆腐實現理想美BODY!! soap-diy.com 8 U+ @) i  g3 [+ Y% e
  常見的豆腐,居然能變身成為減肥、瘦身的好幫手?!妳不知道的豆腐美肌力量,即刻起化身美味佳餚、徹底擊退脂肪!

3 ]) {3 v/ o% U soap-diy.com   2.只要配合日常生活作息 每週實行3次以上就OK! soap-diy.com ( v+ b& C1 x% C7 l; n
  不管是何種瘦身法,如果變成每天的例行公事,就很容易產生極大的壓力與倦怠感。但注重均衡飲食的豆腐瘦身法,卻是每天不食用也OK喔!仔細CHECK本書,依自己的日常生活作息,開始擬定美BODY計畫吧!
soap-diy.com 0 T0 x9 h$ x  x- c$ h' S. i$ k
  3.一定要成功!豆腐瘦身Q&A與讀者體驗日記 大公開!!
2 t( _( F' T/ z/ z/ C soap-diy.com
  想快速變身瘦美人?!那麼,妳一定要詳細CHECK豆腐瘦身Q&A。此外,絕對刺激人心的前輩們的HAPPY實踐日記更是不容錯過!
soap-diy.com ! \% W3 W  f. }+ o# O
  4.超EASY腐料理食譜,公主系女孩也能輕鬆完成! soap-diy.com $ D, L# h* ], Y8 X3 |/ i8 k% K
  任何人都可以依口味或心情不同而完成的豆腐料理!即使妳還煎過人生第一顆荷包蛋,沒關係,讓沒有油煙味與熱油彈跳危險的豆腐料理,讓妳輕鬆享「瘦」、同時變身料理高手!

. d: d: S( ]6 E soap-diy.com   5.絕對!!低卡的超級美味創意豆腐食譜攻略SCOOP soap-diy.com 2 n4 M6 ?; X, E0 X- P4 b
  充滿美味創意的進化版豆腐食譜全部大公開!中西式餐點或便當,甚至於減肥過程中最忌口的甜點,讓妳餐餐都能大口大口輕鬆享用!
. {8 c& G6 l  A3 W) ~ soap-diy.com soap-diy.com # B1 D$ r, e& x3 y+ k4 x
soap-diy.com 8 d. x! ?+ P, A$ v" J* v1 D: V$ I


. ~  |3 @% Z5 ~ soap-diy.com 1豆腐瘦身法 基本法則      soap-diy.com - `' U; d2 |; f
2豆腐的美容效果 徹底解析 soap-diy.com * P! b' r7 A' Y7 ^
3類型別 7大實踐POINT soap-diy.com # J5 K7 s5 B3 ~  q9 L! f8 K5 Q. x) N
4豆腐的種類和營養價值 soap-diy.com ) O" ^9 c4 w4 _$ F" W
5豆腐瘦身法實際體驗記
& x/ v: E- D: C7 e$ I( ], m soap-diy.com 6豆腐瘦身法持續祕訣Q&A? soap-diy.com 2 c, W- e( K0 l) |' i/ ^8 Z, y
7不麻煩!豆腐瀝水法 soap-diy.com ; l( W7 E( l8 S# W4 k, C


* i. e8 I1 ]8 l2 F4 j6 d' r9 x! q soap-diy.com

〝只要放上配菜 攪拌食用即可〞
* I& a3 @# F  B  h; ~ soap-diy.com 超輕鬆! 90道簡易豆腐食譜

1放上超簡單的食材
4 C* ^+ Q; `3 o( n8 ?* c soap-diy.com       2放上瓶裝&罐頭食物
6 Y- Y4 t* [; w% O7 F' S8 W soap-diy.com       3放上家中原有的配菜
( O  P! j5 o& j) h1 \( D9 N soap-diy.com       4放上市售的家常菜
8 i% d# ~0 O2 k4 S  s soap-diy.com       5放上下酒小菜 soap-diy.com : n. i- }, ?- _) }" C) o  r1 D" `: H
      6放上瘦身食材 soap-diy.com 5 ~3 G6 C* p  w: q; U4 S% s$ i
      7放上自己料理的小菜(和食篇)
2 ]* a9 G9 F' n soap-diy.com       8放上自己料理的小菜(洋食篇) soap-diy.com : D) Y" I9 ?8 l" |
      9湯品創意變化 soap-diy.com 5 P7 J" e* E4 U% ]
     10附卡路里標示 市售豆腐圖鑑
; q. }5 T" Y- s) ]! v4 E soap-diy.com      11豆腐瘦身法實際體驗記


soap-diy.com $ F0 `- @0 z( S" x% V

〝輕鬆美味 立即學會〞
- \" C; c5 d: y6 _& _ soap-diy.com

超簡單!22道創意豆腐食譜

1早餐豆腐篇 soap-diy.com % g& S6 L6 i* f: o& r
     2便當豆腐篇 soap-diy.com 3 A: I' ]4 ~% H
     3使用豆腐的和風便當料理 soap-diy.com # j& m" ]$ r3 o- H& `/ I
     4使用豆腐的西式便當料理 soap-diy.com 4 s% I3 m/ h( x5 p4 B
     5晚餐豆腐篇
+ ]$ i! C5 B! C, O soap-diy.com      6番外篇 豆腐甜點 soap-diy.com 3 J2 X' b1 u( ~- T# l
     7瘦身日記 soap-diy.com 5 _- X' {7 t% g- [7 e8 C' i

soap-diy.com - v% P. Z! z; c
soap-diy.com 6 |# v9 q' g$ @1 s4 Q

soap-diy.com * N/ w* p1 b4 ?3 U- z7 q9 ~
§內文1 soap-diy.com 6 Y8 V/ B$ e4 J3 w  w

; B+ Q) I0 h& {% E. s  U soap-diy.com  豆腐瘦身法 基本法則
1 i, r. S, t; ^" I7 ` soap-diy.com soap-diy.com 7 y1 N' a# j( Q# r/ p. ~6 y5 m
soap-diy.com   L0 o* {6 b5 R) o* w6 G, }

2 B& Z, N) x8 }& G2 t soap-diy.com
 原本就是基本食材的豆腐,會有擊退脂肪的效果!?為大家解說確實能達到瘦身效果的豆腐瘦身法的基本法則!
% x* g. m/ q5 O+ d soap-diy.com
+ R. u( d  U  i4 f soap-diy.com
) e$ u# ^! K4 k; z& W soap-diy.com 1將早.午.晚其中的一餐,
: ]0 Y. q5 @  v* J3 v soap-diy.com 主食(白飯、麵包、麵食)
0 {# c3 h- u! b! C$ Z: r2 b/ p5 c soap-diy.com 替換成豆腐 soap-diy.com 5 v  `) u4 ]! W$ {4 ]2 P0 c6 `5 H' J4 X& S) \

& R4 a0 e; G" x/ [ soap-diy.com
瘦身的基本原則就是三餐都要均衡攝取。只是一餐不吃,或是不吃主食,身體的平衡就會失調,反而容易變胖。開始進行豆腐瘦身法時,基本原則是將主食中的白飯、麵包或麵食等,選擇一天中的其中一餐換成豆腐。豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低,再加上富含燃燒脂肪、提高代謝、和改善便秘的食材成分。只要在早、午、晚其中一餐食用,就能持續、確實變成易瘦體質。均衡的一餐包括:主食、湯品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中,只需要將主食換成豆腐即可。 soap-diy.com $ U( O5 o0 \7 H8 w: y# u; {0 C& v# I0 N
soap-diy.com - Y- [$ Z% q& R) G

. t' {- {$ t: r7 p- N soap-diy.com soap-diy.com $ ?1 X, a1 O3 d# n+ Y


2 H5 \* L$ f) N2 v) G soap-diy.com soap-diy.com ( E- w$ R5 t+ p! G2 C' m
2只吃豆腐是NG的! soap-diy.com ' L- Q# b/ k# G5 ?/ k6 p4 f5 b
 一定要和其他的配菜一起吃
2 B2 s: w8 F6 X0 m soap-diy.com
$ y7 R! `# I% n soap-diy.com
雖然豆腐本身有著極佳的瘦身效果,又是能均衡攝取營養的食品,但也不能只吃豆腐。想要讓瘦身計畫持續進行,重要的是能讓身體平衡攝取必備的營養,所以一定要以豆腐取代白飯成為主食,同時必須和配菜一起食用。像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面,或是以豆腐為主的配菜當成主食也OK。不用忍受飢餓感,卻很有飽足感,就是豆腐瘦身法的魅力。
6 F8 r- ^/ O6 A7 Y* y8 b# Q  o soap-diy.com
) \. G$ v( z2 @2 R soap-diy.com
2 {; j1 s4 ]! T4 ` soap-diy.com
6 c( i1 V+ w- F! ?8 E6 ? soap-diy.com

9 [& q  W8 ?' L5 `& G4 m soap-diy.com soap-diy.com . Y3 b1 M1 A5 T& }- _$ q/ H
3配合日常生活作息 soap-diy.com & @1 i# K( Q  P- _- v
每週實行3次以上就OK! soap-diy.com ( J8 A, o- C$ r+ Z
soap-diy.com * \& A- \$ y# G: x
不管是何種瘦身法,如果變成每天的例行公事,就很容易產生極大的壓力。強調均衡飲食的豆腐瘦身法,即使不每天食用也OK。但是,如果想要在短時間達成目標,每週還是至少要實行3次以上。以平日為中心來實行也可以,如果平日太忙碌,週末假日實行也可以。依自己的日常生活作息,開始擬定美BODY計畫吧! soap-diy.com & O5 G7 R2 R0 }

0 Q1 F' i) H8 Q6 v& ]+ m1 x) F2 Y: r soap-diy.com soap-diy.com 3 p+ G+ K) @% o# L- U

3 k$ H! z2 ~6 m" P! U, D soap-diy.com

( ]8 y$ J- `7 ? soap-diy.com soap-diy.com * a4 Y/ h1 ~$ h
4只要掌握這3個重點就OK!! soap-diy.com   G6 V6 e$ E1 K1 u

  n' n) R) ]; |! H! s  _9 [, P soap-diy.com soap-diy.com 1 V, u9 L) p. G1 T1 K5 n


: `3 n# j; L7 @! b soap-diy.com
A★多喝水 soap-diy.com 8 n/ ~7 V) G7 T3 j+ Y

7 B* n- V; W- O soap-diy.com  實行瘦身計畫時,容易水分不足,雖然豆腐含有很多水分,但如果再多喝些水,效果就能更加提升。飲用大量水分,能讓老化廢物藉著汗水或尿液順利排出,代謝力就會改善、變好。同時也會刺激到腸胃,所以也能預防便秘。 soap-diy.com $ [5 a2 e( P0 a; `
soap-diy.com " y( b1 J4 Z5 m. w) W2 }- Z
B★點心也選擇添加豆腐成分
* k- H) v' H5 L8 k; G" a4 [ soap-diy.com
 瘦身時為避免壓力的產生,適度食用甜食也是重點之一。因此,最推薦的就是豆腐甜點。像似優格般的感覺,加上黃豆粉或黑糖蜜,如此一來,豆腐就能變成健康又美味的點心了。 soap-diy.com ' c/ n/ B) b/ F" T: |% Y
soap-diy.com ; X# I1 V9 R) O
C★適度運動 soap-diy.com 9 _/ g& k. ]4 B* j
 為了提高代謝率,讓身體成為易瘦體質,適度運動是必須的。因為豆腐本身就含有具燃燒脂肪效果的胺基酸,食用後做運動,也能達到預期的脂肪燃燒效果。可選擇在能力範圍內可實行的運動,如走路等。
( z- A$ i- D( p4 N soap-diy.com soap-diy.com 3 R9 W$ n4 T% @8 Z' {& V
D★最推薦板豆腐 soap-diy.com : }& C- t& X/ ]& v
 豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多種種類,最適合做為瘦身食材使用的是板豆腐。具口感,不但會有飽足感,容易料理也是它的魅力之處。另外,蛋白質、鈣質、維他命E等含量,也比一般嫩豆腐來的較多。 soap-diy.com ( b- {( X  Y. `4 z# d$ }
soap-diy.com / E- i( l( z" j& F

; f" n6 Y! @3 I. i6 f8 A$ X, n soap-diy.com
soap-diy.com * m% \7 j  O" V( Y' J, J
叢書系列:瑞麗美人
* B- g$ K7 e/ b6 U( x3 _ soap-diy.com 規格:平裝 / 64頁 / 21*28cm / 普級 / 全彩 / 初版 soap-diy.com ' d! _! C, \$ Q' M! B8 K
出版地:台灣
8 A' P( y, t, N" Y1 l, A1 W* i7 i soap-diy.com
soap-diy.com 1 K5 _' x4 K6 ^% b
內容圖片由博客來網路書店提供轉載

 




返回列表 回頂端 回復 發帖