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絕對不復胖!!小腰精豆腐瘦身法


絕對不復胖!!小腰精豆腐瘦身法
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來自超人氣女星的激瘦證明!!

1 ?0 J5 E9 [; [: d. C soap-diy.com   原早安少女組的□希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法,成功減下15公斤。身高151公分的希美,體重最重時曾經到達60公斤,但自從她開始以湯豆腐來實踐豆腐瘦身法,持續一年下來就瘦了15公斤。同樣身為原早安少女組的加護亞依,也跟□希美一樣採用豆腐瘦身法瘦了13公斤,而在部落格中跟大家開心分享自己的瘦身祕訣。
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話題不斷!在網路上也引發熱烈迴響與討論

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  不管是何種瘦身法,如果變成每天的例行公事,就很容易產生極大的壓力與倦怠感。但注重均衡飲食的豆腐瘦身法,卻是每天不食用也OK喔!仔細CHECK本書,依自己的日常生活作息,開始擬定美BODY計畫吧!

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5豆腐瘦身法實際體驗記 soap-diy.com 4 ?; O0 ~( D3 E
6豆腐瘦身法持續祕訣Q&A?
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〝只要放上配菜 攪拌食用即可〞 soap-diy.com 6 v9 l# k8 z) Z4 F0 h6 r' m
超輕鬆! 90道簡易豆腐食譜

1放上超簡單的食材
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超簡單!22道創意豆腐食譜

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     2便當豆腐篇 soap-diy.com 5 e7 Y) I& B6 G& k3 G
     3使用豆腐的和風便當料理
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     5晚餐豆腐篇 soap-diy.com 3 O' A9 ?4 w' A$ A9 x2 y
     6番外篇 豆腐甜點 soap-diy.com ! i- f8 V+ M9 W. _! G0 M  J
     7瘦身日記 soap-diy.com 9 e9 A2 E1 U% h( N" g1 @; d

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* o; L5 S7 i, Q0 y" _+ u: x soap-diy.com  豆腐瘦身法 基本法則
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 原本就是基本食材的豆腐,會有擊退脂肪的效果!?為大家解說確實能達到瘦身效果的豆腐瘦身法的基本法則!
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1將早.午.晚其中的一餐,
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瘦身的基本原則就是三餐都要均衡攝取。只是一餐不吃,或是不吃主食,身體的平衡就會失調,反而容易變胖。開始進行豆腐瘦身法時,基本原則是將主食中的白飯、麵包或麵食等,選擇一天中的其中一餐換成豆腐。豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低,再加上富含燃燒脂肪、提高代謝、和改善便秘的食材成分。只要在早、午、晚其中一餐食用,就能持續、確實變成易瘦體質。均衡的一餐包括:主食、湯品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中,只需要將主食換成豆腐即可。 soap-diy.com 8 n+ N( X: o% n$ L0 ]

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2只吃豆腐是NG的!
0 ]5 m8 v& S: m4 m' @ soap-diy.com  一定要和其他的配菜一起吃
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雖然豆腐本身有著極佳的瘦身效果,又是能均衡攝取營養的食品,但也不能只吃豆腐。想要讓瘦身計畫持續進行,重要的是能讓身體平衡攝取必備的營養,所以一定要以豆腐取代白飯成為主食,同時必須和配菜一起食用。像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面,或是以豆腐為主的配菜當成主食也OK。不用忍受飢餓感,卻很有飽足感,就是豆腐瘦身法的魅力。
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3配合日常生活作息
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不管是何種瘦身法,如果變成每天的例行公事,就很容易產生極大的壓力。強調均衡飲食的豆腐瘦身法,即使不每天食用也OK。但是,如果想要在短時間達成目標,每週還是至少要實行3次以上。以平日為中心來實行也可以,如果平日太忙碌,週末假日實行也可以。依自己的日常生活作息,開始擬定美BODY計畫吧!
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6 l% @0 ^  J/ C8 j, l* }2 d! a soap-diy.com 4只要掌握這3個重點就OK!! soap-diy.com " c1 h  m; Z, o) m: b, }
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A★多喝水
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 實行瘦身計畫時,容易水分不足,雖然豆腐含有很多水分,但如果再多喝些水,效果就能更加提升。飲用大量水分,能讓老化廢物藉著汗水或尿液順利排出,代謝力就會改善、變好。同時也會刺激到腸胃,所以也能預防便秘。 soap-diy.com $ l2 N+ L$ ]7 T% l! |9 U' w
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B★點心也選擇添加豆腐成分 soap-diy.com 2 T, w8 R' d8 a" L4 G* ^1 v, V
 瘦身時為避免壓力的產生,適度食用甜食也是重點之一。因此,最推薦的就是豆腐甜點。像似優格般的感覺,加上黃豆粉或黑糖蜜,如此一來,豆腐就能變成健康又美味的點心了。 soap-diy.com - c  {( {1 f4 T2 K

! N, @( r$ g+ R* N% `, [ soap-diy.com C★適度運動
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 為了提高代謝率,讓身體成為易瘦體質,適度運動是必須的。因為豆腐本身就含有具燃燒脂肪效果的胺基酸,食用後做運動,也能達到預期的脂肪燃燒效果。可選擇在能力範圍內可實行的運動,如走路等。
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* X+ o! \  }0 ?: F+ t9 i, S/ ~! y' i soap-diy.com D★最推薦板豆腐
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 豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多種種類,最適合做為瘦身食材使用的是板豆腐。具口感,不但會有飽足感,容易料理也是它的魅力之處。另外,蛋白質、鈣質、維他命E等含量,也比一般嫩豆腐來的較多。
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叢書系列:瑞麗美人 soap-diy.com 9 p+ C7 L3 ]$ y: r; k2 E. B, A
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