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身體暖暖自然瘦


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「我是易胖體質吧,怎麼減肥都瘦不下去……」 soap-diy.com - f; O- z0 s+ E
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  你知道「瘦不了」的原因,是因為你身體「冰冷」嗎?其實大多數人苦惱的「冰冷症」,正是瘦身的大敵! soap-diy.com   a  Z- f( O  C0 V

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例如以下這些人就很有可能身體冰冷: soap-diy.com 5 h% O( i0 J/ J+ x
  □喜歡貝果勝過可頌麵包
( b* c% U1 \8 j2 v/ k3 z, D, j soap-diy.com   □吃生菜沙拉時會淋無油醬汁 soap-diy.com & B" v; e2 d6 O2 n7 }, r) O+ g' m
  □每天吃優格
8 t1 L* \, q5 y, U: \4 {8 o soap-diy.com   □正在(或曾經)採取早餐只吃香蕉的減肥法 soap-diy.com : u! a8 J- [* }; J. ]
  □點心以寒天果凍類為主
2 _( j: m' c! G soap-diy.com   □料理時盡量不用油
2 k; a+ x: g6 u soap-diy.com   □喝酒時會選擇無糖的酒類 soap-diy.com 6 @$ \9 s8 H# c7 U
  □基本上果汁只喝零卡果汁
1 n( k  y4 e# D soap-diy.com   □在吃含蘆薈或食物纖維的營養補給品 soap-diy.com - |. e7 ?  M5 [' y0 A. r$ v
  □吃冰品時以冰沙或冰棒居多 soap-diy.com ( i3 }: S; O" v3 g" Z! S; G7 \( X
  □喜歡蛋糕勝過巧克力 soap-diy.com 2 q2 @9 @7 _5 L8 N% _" S+ q
  □喝完酒後會吃冰淇淋等甜點 soap-diy.com ! R$ h% c+ k& N/ _, ?
  □最討厭吃焦掉的魚 soap-diy.com ) L( j9 y5 o* C. V3 ~$ _: d3 L
  □很愛喝(冰或熱)咖啡 soap-diy.com ' J3 P- n: T0 O
  □每天會設法喝2公升外國進口的礦泉水 soap-diy.com & m% Z8 m" D* f
  □喜歡芒果類水果 soap-diy.com % v# q( w% H# D
  □泡完澡後一定會喝冰涼的飲料 soap-diy.com ! H. z0 Y% o  H; o* v1 t; b
  □在喝蘋果醋
+ W/ z+ s/ q9 C! s8 X" P" u soap-diy.com   □冰箱裡整年都有冰麥茶
, K- _# ]6 p  y9 P" i! ^; l soap-diy.com   □常吃麵包或麵類食物勝過吃米飯
$ T6 G! g3 Z2 g5 V soap-diy.com   □盡量不吃肉
, u0 |2 L, l; ~- U- ^ soap-diy.com   □飲食總是選擇卡路里低的東西

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$ G4 P. C: ]0 l1 |3 I- c( d9 M soap-diy.com 怎麼樣?以上應該有符合你飲食習慣的選項吧?事實上這些飲食習慣,並無法幫助你減肥,反而促使你體質變得冰冷,體質一旦冰冷,身體的新陳代謝就變差,循環也不好,結果怎麼努力也瘦不下來……。

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想要輕鬆瘦身,一定要改善冰冷體質,靠改變飲食習慣以升高體溫。體溫一旦升高,身體燃燒脂肪的機制就變得活絡,代謝也變好,體重自然下降,肌膚也變得水嫩。

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本書提出68個提升體溫的減肥法,打破傳統瘦身的飲食觀念,強調多攝取能提高體溫的食物,可幫助你改善身體冰冷,變成易瘦體質。
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  節食≠瘦身。本書打破一般少吃東西、只攝取低熱量食物等減肥觀念,強調身體冰冷會阻礙瘦身,主張改善飲食、提升體溫以養成燃燒脂肪的體質。

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作者簡介
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6 n$ O. J4 [- ^0 b) l8 C soap-diy.com
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伊達友美 DATE YUMI
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  1967年生,靜岡縣人,營養管理師。 soap-diy.com 9 x4 }- x0 G& S* Q+ c
  日本抗老化醫學會認定指導師,
! F" f$ ^1 D, M! [. E soap-diy.com   日本抗老化飲食普及協會理事,
: o1 u  q6 W; A. g( w* `1 Q* K soap-diy.com   日本營養師會、東京都營養師會、 soap-diy.com $ W2 A$ @, A2 k7 d- P. g
  日本產業衛生學會、日本營養學家協會、 soap-diy.com 7 Q( M# g/ [7 k( T) l4 b! ]6 y
  日本男性健康醫學會等會員。
* b% g( b) U2 C" @5 K soap-diy.com   指導超過3000人營養減重。
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  不只是單純減重,而是以「讓身體曲線與肌膚變美麗」為目標(本身有減重20公斤與改善青春痘的經驗)。
, ?8 m5 {  l! T1 l- {% ]0 B soap-diy.com   著有《搭配飲食漂亮瘦身!(暫譯)》(寶島社)等書。
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