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身體暖暖自然瘦


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0 H* j/ ?3 y2 d8 M soap-diy.com 「我是易胖體質吧,怎麼減肥都瘦不下去……」 soap-diy.com 4 D1 x1 v$ N( a: ^
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  你知道「瘦不了」的原因,是因為你身體「冰冷」嗎?其實大多數人苦惱的「冰冷症」,正是瘦身的大敵!
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例如以下這些人就很有可能身體冰冷:
% p! k* j0 d- a% c+ K soap-diy.com   □喜歡貝果勝過可頌麵包
  G: A+ \7 G/ x& ` soap-diy.com   □吃生菜沙拉時會淋無油醬汁 soap-diy.com . g. n8 G1 O' `* B. W$ A, ~
  □每天吃優格
1 y3 H+ Z4 B' X4 U' o, F soap-diy.com   □正在(或曾經)採取早餐只吃香蕉的減肥法 soap-diy.com ( ^# [" [6 {% J1 ?
  □點心以寒天果凍類為主
6 E7 u0 S1 D9 _ soap-diy.com   □料理時盡量不用油 soap-diy.com ' v  ?8 |* ^1 f, M6 z( o+ |
  □喝酒時會選擇無糖的酒類
4 a& a+ Q$ M. a, F soap-diy.com   □基本上果汁只喝零卡果汁
9 V6 Y. E5 `7 g soap-diy.com   □在吃含蘆薈或食物纖維的營養補給品
# ~6 i. c) c4 D- G1 s  M( V soap-diy.com   □吃冰品時以冰沙或冰棒居多 soap-diy.com 6 O/ L" e( E: X
  □喜歡蛋糕勝過巧克力
$ B# L7 O3 `8 T, v8 J soap-diy.com   □喝完酒後會吃冰淇淋等甜點 soap-diy.com ; w5 a) j. Z+ N! {
  □最討厭吃焦掉的魚
& s8 C# X$ \7 Y* @) w: R soap-diy.com   □很愛喝(冰或熱)咖啡
( U, z  P3 g. a+ g soap-diy.com   □每天會設法喝2公升外國進口的礦泉水 soap-diy.com - [( c! u: f; t
  □喜歡芒果類水果 soap-diy.com 2 d/ F9 F5 f. C& i% |
  □泡完澡後一定會喝冰涼的飲料 soap-diy.com 3 c& K2 B) s4 \) F  S6 J
  □在喝蘋果醋 soap-diy.com 9 G- ]+ [1 Q6 i' g3 M1 D6 Q8 W" Z. Z
  □冰箱裡整年都有冰麥茶
" R; p4 z! K: |0 k soap-diy.com   □常吃麵包或麵類食物勝過吃米飯 soap-diy.com   q/ z( A3 \& ~+ ~
  □盡量不吃肉
$ v3 Q/ [7 a# x+ X- q soap-diy.com   □飲食總是選擇卡路里低的東西


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! Y$ R0 r7 q. [ soap-diy.com 怎麼樣?以上應該有符合你飲食習慣的選項吧?事實上這些飲食習慣,並無法幫助你減肥,反而促使你體質變得冰冷,體質一旦冰冷,身體的新陳代謝就變差,循環也不好,結果怎麼努力也瘦不下來……。
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想要輕鬆瘦身,一定要改善冰冷體質,靠改變飲食習慣以升高體溫。體溫一旦升高,身體燃燒脂肪的機制就變得活絡,代謝也變好,體重自然下降,肌膚也變得水嫩。
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本書提出68個提升體溫的減肥法,打破傳統瘦身的飲食觀念,強調多攝取能提高體溫的食物,可幫助你改善身體冰冷,變成易瘦體質。

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3 q% F% Y8 m9 X/ Z" N- C1 t  S/ i; r soap-diy.com 本書特色
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  節食≠瘦身。本書打破一般少吃東西、只攝取低熱量食物等減肥觀念,強調身體冰冷會阻礙瘦身,主張改善飲食、提升體溫以養成燃燒脂肪的體質。
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作者簡介
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伊達友美 DATE YUMI soap-diy.com 4 U" ]" g9 R2 y2 T6 [( X
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  1967年生,靜岡縣人,營養管理師。 soap-diy.com " G1 d% j+ q) ?7 i8 h6 ^
  日本抗老化醫學會認定指導師,
' ~. M! j8 y, f9 _# ?, K soap-diy.com   日本抗老化飲食普及協會理事,
( \/ h0 S9 ]% X! i soap-diy.com   日本營養師會、東京都營養師會、 soap-diy.com & Y* {) Q9 ]4 q; a& V
  日本產業衛生學會、日本營養學家協會、 soap-diy.com 3 U1 A" I* G; Y1 `. S  Z
  日本男性健康醫學會等會員。
# m, b9 F; r5 p9 V" }7 s soap-diy.com   指導超過3000人營養減重。
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  不只是單純減重,而是以「讓身體曲線與肌膚變美麗」為目標(本身有減重20公斤與改善青春痘的經驗)。
9 }6 t3 d$ B! Y, x2 } soap-diy.com   著有《搭配飲食漂亮瘦身!(暫譯)》(寶島社)等書。
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