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自然瘦:教你永遠擺脫減肥煩惱的十大法則


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十條自然瘦規則,讓你今後再也不用懼怕食物, soap-diy.com 6 z6 w# M* W" M# s3 ?7 _( d1 y1 N1 o0 F
這輩子都不需要再為減肥所苦, soap-diy.com " W5 G- L" k- K% m( T- E& f, F3 M
你將重新擁有真正的人生。


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  亞馬遜2009年度TOP100

本書作者9歲時就被媽媽帶到減重中心,10歲開始減肥,試遍各種瘦身方式,但仍然一直處於「減肥—復胖」的惡性循環中,每吃一口食物都是一種折磨。

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! i6 {4 n1 t' S2 y soap-diy.com 直到去義大利旅行之後,作者才恍然大悟,了解生活態度與吃對食物才是維持身材苗條的關鍵,從此身體力行,擺脫減肥的噩夢,並將自身成功的經驗,濃縮成十大法則,以溫暖、詼諧的文字,告訴讀者如何矯正錯誤的觀念,戒除「胖習慣」,培養「自然瘦」的觀念,可以大快朵頤,同時又不會擔心發胖。

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9 z. w- l9 w6 }& ? soap-diy.com 書中收錄了各種簡單美味食譜,還有一週的飲食計畫表,幫助讀者實施自然瘦的生活方式,讓每個人都更健康、更窈窕。


9 m2 G  b) M$ O soap-diy.com 本書特色
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  你害怕穿緊身牛仔褲,不敢秀出自己的曲線嗎?
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  沒有什麼事情你辦不到的,因為你就是能自.然.瘦!
作者簡介
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( b% ^' z7 r0 j* u6 O soap-diy.com 貝欣妮.芙藍克
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  1970生,是一位健康養生食物的主廚、電視名人暨暢銷作家,年過40卻仍維持穿4號(S號)的纖細身材。她也是《健康》(Health)雜誌的專欄作家,曾為不少好萊塢紅星掌廚。
譯者簡介 soap-diy.com ) U5 C5 d+ v4 F

- @' u* S# `. n5 `8 v" { soap-diy.com 張思婷 soap-diy.com 3 i0 |( e' k, f0 p4 Z
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  師大翻譯所畢業,大學就讀台大外文系,體重從國小六年級之後再也沒增加過,其吃不胖的秘訣可在本書中找到。
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- |/ d' e4 J  U" G8 u/ N soap-diy.com 第一部分:十條規則
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2.什麼都可以吃,但不能一次吃透透

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你要為你放進嘴裡的東西負全責
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分心,讓貪吃的慾望消失
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嚴禁減肥進入家門

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3.只嚐.不吃

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4.集中注意力

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專心吃飯初級班
: e8 {1 k. D7 Y2 ]" s soap-diy.com 如果吃東西不專心,就會感覺像沒吃一樣
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10.善待自己

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你真的願意做一個自然瘦的人嗎?
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. k7 _4 g. |/ Y! s' Y# U soap-diy.com 第二部分:自然瘦養成計畫

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11.自然瘦養成課程:課前開步走 soap-diy.com 4 E9 E* q( I; k" R- I4 g: Y2 j
有我在,別怕 soap-diy.com : }) j5 l( l0 A9 O- d! M' T% e* O( W
相信食物的聲音
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差異和投資報酬遞減點
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8 \' ~( z; p* C6 j9 V2 i soap-diy.com 12.第一天:星期一
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14.第三天:星期三
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19.啟程再出發! soap-diy.com : \. Q- p, R; B  c$ @

' n6 z- f$ v% c soap-diy.com 附錄:21天飲食日誌 soap-diy.com , v( h+ p) B/ w; L
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