返回列表 發帖

吃到飽瘦身飲食法


吃到飽瘦身飲食法
( v' ^/ j8 `' e. O soap-diy.com
6 H1 m9 z: M$ ]) p" m soap-diy.com soap-diy.com   s9 N/ b& f" B' ^% K' [1 u# S
soap-diy.com 7 @  ^  m. {" A" d/ ?: @$ _

3 b  W2 _4 E' }$ G' Z soap-diy.com soap-diy.com 5 a9 E" J; f. e: q
優惠價:9270
  O1 [( h, _: V* E3 Y- R soap-diy.com soap-diy.com 1 P6 f& O" n# s


8 B+ X, ?& P- K7 o soap-diy.com
# r  |4 c/ f: Y5 e soap-diy.com 「杜康現象」席捲全球!!
  G! h7 A6 C' y  R7 K4 j- c1 _ soap-diy.com
) s) ?7 t2 N$ y7 @ soap-diy.com 杜康醫師《吃到飽飲食瘦身法》包含以下四個連續的階段:    soap-diy.com $ n) D, ?5 v; g4 s3 m. w  V9 \9 P+ h

% h' |2 U) Q+ Y3 S soap-diy.com 一、「進攻期」,讓體重快速下降。
( o2 n# y3 j6 c# w& N% \ soap-diy.com 二、「交替期」,讓體重達到預設目標。
# X! z1 u  {& l" n3 i) M5 X" x( c* { soap-diy.com 三、「奠基期」:穩定體重不復胖。
! J% r' E1 ]: N soap-diy.com 四、「穩定期」:永久維持穩定的瘦身成果
  
7 T$ l7 D" `6 Y8 L) t  s soap-diy.com

& Q. k' c  n5 l3 o7 i/ c- {5 p soap-diy.com 本書讓減重者不再挨餓,不用「斤斤計較」卡路里,更可以享受美食的快樂!法國自二○○○年推出後,不論男女老少皆趨之若鶩!影響力遍及全球,風靡數千萬人。是目前最幸福的減肥方式。
soap-diy.com ) W5 V5 `( z: o$ U5 I


: @* N5 \8 F) `" e' g, e soap-diy.com 許多著名且受歡迎的飲食法,通常講求速成,一開始體重會快速下降,但一旦到達理想目標後,接下來的指令付之闕如,讓減輕體重者再度鬆懈而復胖。杜康醫師發現這些減肥法和「合理」建議只是把饕客變成計算機,令人沮喪且沒效果,於是提出這套「蛋白質交替飲食法」,提供減重者一系列健康且安全的指導,實行飲食法後第一週就有立竿見影成效,以精確的階段性目標,加強並維持減重者的動力,簡單且具效率地解決「停滯期」和「復胖問題」,「蛋白質交替飲食法」是目前公認最自然、健康、安全又有效的減肥法!!書中附有多道精心設計的減重食譜和一週菜單,讓您在瘦身之餘,不再挨餓,還可享受美食及吃的樂趣,瘦得自然、健康又滿足。
soap-diy.com 4 H) k& f, x- k9 u' a& H


0 g9 S- X% p* L% ?" x soap-diy.com 本書特色
   soap-diy.com ) U4 p& b- k) ]" m/ c9 e1 y
soap-diy.com + b- R& S) i9 _0 M( |6 A
★ 史上最成功、最有效、最安全、最健康、又不易復胖的瘦身法!    soap-diy.com * S0 S; W  P2 I$ d7 z# q
soap-diy.com 8 n. M4 v' L# |% j' a" k
★ 「國際預防治療肥胖症協會會長」杜康醫師(Dr. Pierre Dukan)親自執筆,現身說法。具有30年的臨床經驗,鑽研飲食行為、復健醫療、營養學教育,提供最專業安全的瘦身飲食建議。    soap-diy.com & L4 M1 I* X# l% N  K( A

7 e7 }7 O7 P  C* C# W soap-diy.com ★ 四階段天然蛋白質交替飲食法,簡單易執行,讓你真正變瘦!    soap-diy.com 2 L$ ~+ y* R3 k3 k

& i- Q5 T- E6 N1 }7 S' { soap-diy.com ★ 「法國人不會胖」的祕密盡在本書,百萬讀者&瘦身者為你做見證!   
; J# }7 }& Q5 K% o soap-diy.com soap-diy.com - T' A' b5 U7 v$ e, ~
★ 想減肥又無法抗拒美食者的福音!不需節食!不必忌口!甚至不必運動就能瘦下來!    soap-diy.com , q" ?' S/ _' s$ k/ X
soap-diy.com ) O1 i1 n0 }& X( _( t3 ^6 Z- {
★ 多面向、全方位的瘦身法,不論男女老少,從兒童、青少年到避孕、懷孕、更年期和停經婦女,再到戒菸者統統適用。
, p& E$ F, u% [* ^  e soap-diy.com    soap-diy.com # y5 F% @( X! X# C' u( [( [$ h" a
soap-diy.com " D1 {! r2 g/ V: M, a1 N7 h' [8 v' {
★ 扭轉改變你對瘦身減肥的觀念:不喝水真的能減肥嗎?少吃多動真的能瘦嗎?斤斤計算卡路里有幫助嗎?瘦身者一定無法克服「停滯期」和「復胖問題」嗎?
) a1 S- z" l' p8 m  @9 U) R. Y( h1 \ soap-diy.com

3 V. t: f' g* B& z3 Z soap-diy.com 作者簡介

  U8 t7 I/ [& } soap-diy.com soap-diy.com 0 F" ?1 _3 ~6 S3 E8 I) A& W
杜康醫師 Dr. Pierre Dukan
7 s2 ^6 E" x0 z. X soap-diy.com soap-diy.com 6 U* i, {$ v/ d. I2 f5 `
soap-diy.com 6 \$ u5 q4 _- l" ^# Y
法國醫學博士,為營養學專家的醫生,鑽研飲食行為、復健醫療、營養學教育30年。現為國際預防治療肥胖症協會會長。著有《杜康食譜》、《圖解杜康瘦身法》、《一百種杜康食品盡情吃》多本暢銷瘦身書。
# q- p; w; `5 x' W% a* B soap-diy.com

0 Q) X8 [0 g2 g1 E9 r/ H# Y4 s9 j; Y soap-diy.com 譯者簡介
soap-diy.com ' Q7 M  Z5 ^8 p$ c

2 X6 m5 A2 K) ]- s" q, _3 k2 t soap-diy.com
陳麗卿 soap-diy.com & ~9 Y: P% \& L$ j

( U8 b' q& U9 g soap-diy.com
/ V) ~3 W3 g( Y soap-diy.com
) ]( G6 S) P: m7 Q0 ^  j, f" C soap-diy.com 1967年生於台北,中央大學法文系畢業。1990至97年為利氏學社漢法百科大辭典助理編輯。1999年起定居法國,已有十餘本譯作。為第戎法院法定翻譯人,並於第戎開設翻譯工作室。 soap-diy.com . B" u9 i: Q4 l; Y/ p

soap-diy.com 8 e8 M: u1 f$ y7 M% m3 j  s
李毓真
  

5 U" Z7 z( s1 E soap-diy.com soap-diy.com 2 k8 Q+ i) p, B6 T. Q4 g
1982年生,輔仁大學法文系畢。法國里昂二大戲劇學士,法國勃艮地大學文化藝術及教育研究碩士,現為勃艮地大學博士班學生。目前旅居法國,課餘從事戲劇表演、藝術經紀、推廣和翻譯工作。
! v$ p& Y  f% j- D0 i soap-diy.com

+ \8 a3 T* K+ ?; p, n3 C soap-diy.com
§內文1
1 w9 J- [. g& l) b2 }" x soap-diy.com
9 V  m- j7 Y8 X/ z0 [3 G soap-diy.com
3 q1 A$ b$ }6 B5 I0 G! ` soap-diy.com 謝謝這個只愛吃肉的男人 soap-diy.com ; Y( w% B+ N+ ^( m

& L7 U) T- T  Z, g  H soap-diy.com
第一次接觸到肥胖症,要追溯到我剛成為執業醫生的那個年代。當時我一邊在巴黎蒙帕納斯區執業當家庭醫師,一邊在大巴黎郊區的嘎許醫院(Garches)神經內科學習專業。科裡治療許多半身不遂的孩子。
1 U# H" q" y8 M! w: m soap-diy.com
soap-diy.com ' P  K# P- [9 A. ?- ?6 a
那時候我的病人裡有一位編輯,他樂觀開朗、博學多聞,但體重超重,而且深為哮喘症所苦。我為他治療哮喘急症好幾回。有一天,他來到我的診所,舒舒服服地坐上沙發。當沙發因為承受他的重量而喀喀作響時,他說:「杜康醫師,您的醫術無可挑剔,我很信賴您。今天我來,是想請您幫忙,讓我瘦下來吧!」
& F0 p! b4 y! ~+ E* @ soap-diy.com

( J" l; v  s; @: t) N) X' Z6 W soap-diy.com 當時的我對營養學及肥胖症的了解,僅止於醫學院裡有限的理論知識,他們教導的解決方法也局限在降低卡路里的攝取。這些減肥餐跟正常餐飲沒兩樣,但分量真的少得可憐,活脫脫是給小人國居民吃的。對這種減重方法,肥胖者們只能笑一笑,試都不會試。因為過胖的人常常是最愛享受美食、盡情生活的人,要他們對吃的東西「斤斤計較」,剝奪他們的快樂,真是想都不用想。
5 M, d, f  j9 ? soap-diy.com
soap-diy.com 3 T  b8 c. D. O/ X# |" ~6 p
對這位病人的要求,我邊托著下巴邊推諉我不具備治療肥胖症的專業能力(這理由很充分)。
! a4 a) Z7 S4 A) w/ O$ F9 L soap-diy.com 病人卻說:「這哪需要專業能力?老實跟您說,我看遍巴黎所有專科醫師,他們就是讓人挨餓而已。我在少年時代曾經靠著意志力瘦下超過三百公斤,後來全都胖回來。我得說我真的強烈感受到非瘦下來不可,我的妻子從不因為我的體重嫌棄我,這不知道是錯是對。可是現在我連抬個頭都會喘,也找不到合適的衣服可穿。說穿了,我真害怕這樣下去。」他接下來說的這句話,無意間讓我的職業生涯大轉向:「用什麼節食方式隨便您,要戒吃什麼都可以,只有肉類不行,它是我的最愛。」
  F: T' k5 `7 k! M  w  K5 ?. N* n soap-diy.com

2 y; W; t1 X& G1 ~- N6 Z# o7 @ soap-diy.com 憑著本能反應及滿足他期待的單純想法,我記得我毫不考慮地這麼回答他:「好吧,既然您這麼愛吃肉,明天一大早吃早餐前先到診所來量體重,接下來的五天您就只吃肉。不過還是要避免吃肥肉,像豬肉、羊肉都別吃,牛肉油脂多的肋排部分也不能吃。肉都用燒烤的方式去油,儘量多喝水。五天後一大早禁食並來診所裡量體重。」 soap-diy.com 2 V# W: a. O. P

soap-diy.com 4 f4 c$ M% x2 R' g4 u4 M5 V
病人一口答應。 soap-diy.com # v5 F7 N; N' p6 h& P
五天後他回到診所、站上磅秤,居然瘦了五公斤!我無法相信眼前的事實,他也是。 soap-diy.com ; a7 g# y8 [+ G% J
我有點惶惶不安,他卻是整個人散發光彩,比平常更開心地告訴我說他全身舒爽、也不打鼾了。他的堅定消除了我的不安:「我要繼續下去,真是太棒了。不但有效,我還吃得很開心。」
: A4 f7 i7 j5 ]$ s6 D soap-diy.com

4 D* d: V! @5 y8 T. G! u soap-diy.com 就這樣,他繼續第二次只吃肉類的五天。而且接受我的建議去驗血和驗尿。
/ C# |; _% V8 `# k+ c" s+ a soap-diy.com 他再回診時,又瘦了兩公斤,而且血液檢驗數據完全正常,血糖、膽固醇及尿酸都沒問題。 soap-diy.com 1 V* A0 @2 c" W
這期間我去了醫學院圖書館,好好地研究肉類營養成分,還連帶研究了富含蛋白質營養素的食品。
( z, I( F# m- ^5 ~% { soap-diy.com
soap-diy.com , Z+ T, v/ `, F* E" _1 m2 \
接下來第三個五天又過去了。儘管他仍然神采奕奕地回診,而且又瘦了一公斤半,我還是請他在食譜裡加上魚類及海鮮。病人因為肉類已吃得差不多,欣然接受了這個提議。 soap-diy.com 4 o- K& Q) J5 P4 V( c


8 b$ M4 B: n* s; T soap-diy.com 前二十天純蛋白餐的結果是他瘦了十公斤,第二次驗血結果跟第一次一樣令人滿意。我只有孤注一擲,將最後一類高蛋白質食品也加進食譜──牛奶製品、家禽類和雞蛋交替食用,不過為了減輕疑慮,我請他每天至少喝三公升的水。 soap-diy.com 6 F/ N4 A% p# Q# q

soap-diy.com , I8 z- z4 ?8 S9 l) ^1 |
由於他也吃膩同樣的東西,何況這麼久沒吃蔬菜也讓我開始覺得不妥,所以他同意加上蔬菜。
: {& @# V. C/ [% H8 `# V! I/ V soap-diy.com

% o; J( L5 ?$ x2 v soap-diy.com 但是五天後回診,他卻沒瘦一絲一毫。於是他理直氣壯地要求回到他最愛的純肉類及多種蛋白質餐,他不但喜歡吃,而且重點是可以不限量地吃。我同意他這麼做,但條件是以五天為單位,一個五天吃蛋白餐,下一個五天要吃蔬菜,如此交替才不會缺乏維生素。他一點兒都不覺得會缺乏維生素,反而是缺乏纖維素造成排便不順,才接受了這個安排。 soap-diy.com ' X7 \) P, @/ a' a1 y; m

soap-diy.com % \( \. \, b' j0 x
內容圖片由博客來網路書店提供轉載
$ |1 v7 Y  t# X# K, Y- s7 j soap-diy.com

 




返回列表 回頂端 回復 發帖