返回列表 發帖

吃到飽瘦身飲食法


吃到飽瘦身飲食法
: a9 x* Z9 _3 A" K5 R, b6 O soap-diy.com
1 X& S% i7 k$ J8 S4 f- J3 Q soap-diy.com soap-diy.com , E0 [8 G2 I2 r4 c' Z: B

1 Q4 v& `! y+ `4 I2 V soap-diy.com
8 D& b0 ]+ D' h7 d+ w4 @1 c5 k soap-diy.com
4 ?. }8 K# p$ t5 Z9 _" [. p soap-diy.com 優惠價:9270
# S# i# W$ e3 ^) \. `- d8 i0 h4 R soap-diy.com soap-diy.com 2 G" L: `' s- J" m' K6 r+ T8 E

soap-diy.com # \1 P4 w) [  U7 d2 w0 j( V+ H

1 O' b( {2 \/ O soap-diy.com 「杜康現象」席捲全球!! soap-diy.com # P1 f; S) z; Q/ |7 K+ v
soap-diy.com & Z& _) Z3 W- O. e% Y9 [1 V+ W
杜康醫師《吃到飽飲食瘦身法》包含以下四個連續的階段:   
' N9 _& A; l9 z- I1 s soap-diy.com
/ H4 z  |  ^  ~; s" k6 A soap-diy.com 一、「進攻期」,讓體重快速下降。 soap-diy.com 8 F" p7 B  }$ L' t9 b0 @. n. D
二、「交替期」,讓體重達到預設目標。 soap-diy.com ' s4 P* M6 e; J( A  G% \, `
三、「奠基期」:穩定體重不復胖。
- T1 {4 J+ C& s. [1 z. ` soap-diy.com 四、「穩定期」:永久維持穩定的瘦身成果
   soap-diy.com ' l2 n8 J$ ^7 M* Q3 ]' K3 b


+ E# w' D7 g& |* q! N- V soap-diy.com 本書讓減重者不再挨餓,不用「斤斤計較」卡路里,更可以享受美食的快樂!法國自二○○○年推出後,不論男女老少皆趨之若鶩!影響力遍及全球,風靡數千萬人。是目前最幸福的減肥方式。
soap-diy.com 5 g( ~" Q: o$ ~: X


/ |6 x# B! f8 O soap-diy.com 許多著名且受歡迎的飲食法,通常講求速成,一開始體重會快速下降,但一旦到達理想目標後,接下來的指令付之闕如,讓減輕體重者再度鬆懈而復胖。杜康醫師發現這些減肥法和「合理」建議只是把饕客變成計算機,令人沮喪且沒效果,於是提出這套「蛋白質交替飲食法」,提供減重者一系列健康且安全的指導,實行飲食法後第一週就有立竿見影成效,以精確的階段性目標,加強並維持減重者的動力,簡單且具效率地解決「停滯期」和「復胖問題」,「蛋白質交替飲食法」是目前公認最自然、健康、安全又有效的減肥法!!書中附有多道精心設計的減重食譜和一週菜單,讓您在瘦身之餘,不再挨餓,還可享受美食及吃的樂趣,瘦得自然、健康又滿足。

3 t+ x: A( k# E  m soap-diy.com

+ W$ ^7 H7 d8 l( ~8 L( ? soap-diy.com 本書特色
   soap-diy.com : ^0 N: e+ [3 a) a

7 c3 Z2 v6 S# A% u soap-diy.com ★ 史上最成功、最有效、最安全、最健康、又不易復胖的瘦身法!    soap-diy.com + W& J* a+ y) P

; `% z" p% N$ o6 K' I7 S soap-diy.com ★ 「國際預防治療肥胖症協會會長」杜康醫師(Dr. Pierre Dukan)親自執筆,現身說法。具有30年的臨床經驗,鑽研飲食行為、復健醫療、營養學教育,提供最專業安全的瘦身飲食建議。    soap-diy.com * R/ U  k8 b0 P& }

/ {: p8 A( Q1 t/ U# E- L soap-diy.com ★ 四階段天然蛋白質交替飲食法,簡單易執行,讓你真正變瘦!    soap-diy.com 0 P. P8 u, I6 X
soap-diy.com & Y4 T( l# s; ]0 X
★ 「法國人不會胖」的祕密盡在本書,百萬讀者&瘦身者為你做見證!   
% T/ S. g/ s+ O. C" b soap-diy.com
0 L  }) Y+ d. N: }' S- t soap-diy.com ★ 想減肥又無法抗拒美食者的福音!不需節食!不必忌口!甚至不必運動就能瘦下來!   
2 I  t3 E7 }+ m  L" K soap-diy.com soap-diy.com $ \+ C/ A# l0 L! I; N
★ 多面向、全方位的瘦身法,不論男女老少,從兒童、青少年到避孕、懷孕、更年期和停經婦女,再到戒菸者統統適用。 soap-diy.com 6 o4 w$ f3 B' u5 H
   soap-diy.com ( N) e5 s7 \# e5 \5 w6 s( y

" K- t+ u! ~  o0 T  c, D soap-diy.com ★ 扭轉改變你對瘦身減肥的觀念:不喝水真的能減肥嗎?少吃多動真的能瘦嗎?斤斤計算卡路里有幫助嗎?瘦身者一定無法克服「停滯期」和「復胖問題」嗎?
1 i7 {. X# i; ]" m' c6 g% | soap-diy.com

! e" }. P# h0 e" c8 H; T& j soap-diy.com 作者簡介

* e. i5 b4 w5 D" {3 A2 a4 C soap-diy.com soap-diy.com ! E8 g+ i  t: N/ O* z
杜康醫師 Dr. Pierre Dukan soap-diy.com + J0 q0 O  ]& T5 d) Q1 P
soap-diy.com 0 {9 g# `+ D; X. o" E% ~' S

! k4 N0 F8 e! A, L* U soap-diy.com 法國醫學博士,為營養學專家的醫生,鑽研飲食行為、復健醫療、營養學教育30年。現為國際預防治療肥胖症協會會長。著有《杜康食譜》、《圖解杜康瘦身法》、《一百種杜康食品盡情吃》多本暢銷瘦身書。 soap-diy.com 4 T/ e! q$ Y/ z5 t4 u. u

soap-diy.com 7 M: E5 e( N3 {5 {  f7 L3 N
譯者簡介
soap-diy.com 1 X  r6 K5 }; K9 p6 S/ |. W
soap-diy.com , t' L) y4 c7 f# N
陳麗卿 soap-diy.com * I& C$ c0 z9 o* B  ]

$ Q8 n& X" c2 u$ R* X- }$ b soap-diy.com
1 }& g1 ?9 r& e7 h) [0 p soap-diy.com soap-diy.com 5 b! I  i6 Y( ^0 i
1967年生於台北,中央大學法文系畢業。1990至97年為利氏學社漢法百科大辭典助理編輯。1999年起定居法國,已有十餘本譯作。為第戎法院法定翻譯人,並於第戎開設翻譯工作室。 soap-diy.com " ^& z' C" D1 X! S% N& H  H


9 l" Z5 S. Y: V3 Y soap-diy.com 李毓真
  

2 g" t- g1 T" M, Q- S soap-diy.com
. f  }3 v; G. n0 d& G soap-diy.com 1982年生,輔仁大學法文系畢。法國里昂二大戲劇學士,法國勃艮地大學文化藝術及教育研究碩士,現為勃艮地大學博士班學生。目前旅居法國,課餘從事戲劇表演、藝術經紀、推廣和翻譯工作。 soap-diy.com 8 t" o8 O6 l! g2 G- U! v* m, _


# J4 m* a6 F0 M6 J# K; { soap-diy.com
§內文1
  j" E$ `" |' [0 B+ z soap-diy.com
' z6 o2 }  c1 E) u soap-diy.com
6 F2 q0 {! @5 v8 l0 `7 Q soap-diy.com 謝謝這個只愛吃肉的男人
4 q% w& y# L5 Z" z: v2 F6 \ soap-diy.com
* s6 w$ u7 w$ b soap-diy.com
第一次接觸到肥胖症,要追溯到我剛成為執業醫生的那個年代。當時我一邊在巴黎蒙帕納斯區執業當家庭醫師,一邊在大巴黎郊區的嘎許醫院(Garches)神經內科學習專業。科裡治療許多半身不遂的孩子。
- y8 v7 a6 x2 k2 P" s' o% b+ i soap-diy.com

: B8 B$ l% a8 t. d! P soap-diy.com 那時候我的病人裡有一位編輯,他樂觀開朗、博學多聞,但體重超重,而且深為哮喘症所苦。我為他治療哮喘急症好幾回。有一天,他來到我的診所,舒舒服服地坐上沙發。當沙發因為承受他的重量而喀喀作響時,他說:「杜康醫師,您的醫術無可挑剔,我很信賴您。今天我來,是想請您幫忙,讓我瘦下來吧!」 soap-diy.com % K5 v; I9 }7 s2 q" E( \

soap-diy.com 9 t; F8 f# x$ Q4 k
當時的我對營養學及肥胖症的了解,僅止於醫學院裡有限的理論知識,他們教導的解決方法也局限在降低卡路里的攝取。這些減肥餐跟正常餐飲沒兩樣,但分量真的少得可憐,活脫脫是給小人國居民吃的。對這種減重方法,肥胖者們只能笑一笑,試都不會試。因為過胖的人常常是最愛享受美食、盡情生活的人,要他們對吃的東西「斤斤計較」,剝奪他們的快樂,真是想都不用想。 soap-diy.com 5 C4 [: i& U) O

soap-diy.com   T' y# h( _  X3 u. W8 r: e5 v
對這位病人的要求,我邊托著下巴邊推諉我不具備治療肥胖症的專業能力(這理由很充分)。 soap-diy.com ' Q" f' Q; v+ ?' i" f- ^
病人卻說:「這哪需要專業能力?老實跟您說,我看遍巴黎所有專科醫師,他們就是讓人挨餓而已。我在少年時代曾經靠著意志力瘦下超過三百公斤,後來全都胖回來。我得說我真的強烈感受到非瘦下來不可,我的妻子從不因為我的體重嫌棄我,這不知道是錯是對。可是現在我連抬個頭都會喘,也找不到合適的衣服可穿。說穿了,我真害怕這樣下去。」他接下來說的這句話,無意間讓我的職業生涯大轉向:「用什麼節食方式隨便您,要戒吃什麼都可以,只有肉類不行,它是我的最愛。」
+ k4 P5 E# R' e+ ~$ J soap-diy.com
soap-diy.com " i# z: f3 g" j6 o& f% w4 S
憑著本能反應及滿足他期待的單純想法,我記得我毫不考慮地這麼回答他:「好吧,既然您這麼愛吃肉,明天一大早吃早餐前先到診所來量體重,接下來的五天您就只吃肉。不過還是要避免吃肥肉,像豬肉、羊肉都別吃,牛肉油脂多的肋排部分也不能吃。肉都用燒烤的方式去油,儘量多喝水。五天後一大早禁食並來診所裡量體重。」
6 y& i. N7 B8 O1 ~8 [4 l soap-diy.com
soap-diy.com , B5 E! t$ v- H5 |8 H9 W7 P
病人一口答應。 soap-diy.com 9 u8 N* A7 @; C3 y" W
五天後他回到診所、站上磅秤,居然瘦了五公斤!我無法相信眼前的事實,他也是。
6 K2 w* v; ~3 Y$ @% x! g soap-diy.com 我有點惶惶不安,他卻是整個人散發光彩,比平常更開心地告訴我說他全身舒爽、也不打鼾了。他的堅定消除了我的不安:「我要繼續下去,真是太棒了。不但有效,我還吃得很開心。」
3 T/ G, t! w5 a' d% C, l soap-diy.com
soap-diy.com 5 T$ b/ Y5 u1 v% n. K: k) n/ P
就這樣,他繼續第二次只吃肉類的五天。而且接受我的建議去驗血和驗尿。 soap-diy.com 0 g+ d# V* n0 L  T8 j
他再回診時,又瘦了兩公斤,而且血液檢驗數據完全正常,血糖、膽固醇及尿酸都沒問題。
) {8 E* P- ]3 X' r7 v9 [& m soap-diy.com 這期間我去了醫學院圖書館,好好地研究肉類營養成分,還連帶研究了富含蛋白質營養素的食品。 soap-diy.com ) R* e, x6 Q" I

soap-diy.com 0 [9 K2 q% u) {3 B! Y
接下來第三個五天又過去了。儘管他仍然神采奕奕地回診,而且又瘦了一公斤半,我還是請他在食譜裡加上魚類及海鮮。病人因為肉類已吃得差不多,欣然接受了這個提議。 soap-diy.com 1 m& j$ X, P9 L+ h6 h' X5 a. \

soap-diy.com 1 r. r" j  ?5 c) q7 A$ O
前二十天純蛋白餐的結果是他瘦了十公斤,第二次驗血結果跟第一次一樣令人滿意。我只有孤注一擲,將最後一類高蛋白質食品也加進食譜──牛奶製品、家禽類和雞蛋交替食用,不過為了減輕疑慮,我請他每天至少喝三公升的水。
8 y. s( h$ h2 t" x: Z/ ^ soap-diy.com
soap-diy.com : n, G0 V2 G* c4 E
由於他也吃膩同樣的東西,何況這麼久沒吃蔬菜也讓我開始覺得不妥,所以他同意加上蔬菜。
3 L. c  b6 l/ n: V+ T% h1 q soap-diy.com

3 ~! d% H# _" @2 U% j, Q) M8 ? soap-diy.com 但是五天後回診,他卻沒瘦一絲一毫。於是他理直氣壯地要求回到他最愛的純肉類及多種蛋白質餐,他不但喜歡吃,而且重點是可以不限量地吃。我同意他這麼做,但條件是以五天為單位,一個五天吃蛋白餐,下一個五天要吃蔬菜,如此交替才不會缺乏維生素。他一點兒都不覺得會缺乏維生素,反而是缺乏纖維素造成排便不順,才接受了這個安排。 soap-diy.com / N' f# N& }$ [' y: _

soap-diy.com ! ]% [3 {2 E0 f( M# f( g
內容圖片由博客來網路書店提供轉載 soap-diy.com 0 ^4 i% T% Y0 b2 M

 




返回列表 回頂端 回復 發帖