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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密 soap-diy.com * v- n' X8 `+ K5 R9 ]* r
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( m) O3 _+ i6 k2 l* A soap-diy.com 減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子! soap-diy.com 4 D4 E% B, R' ?0 [5 N. v2 L


+ f  U) s  t: {) @1 p soap-diy.com 第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。
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不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?

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9 c/ \6 \7 E4 t soap-diy.com 「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」
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想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。
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看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧! soap-diy.com ' y9 P3 X5 D4 V1 _/ [. O% g


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9 D# U5 r/ B/ K" \1 u& h: w8 j* }) q soap-diy.com 正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。 soap-diy.com . n$ d3 P& D1 `8 q
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8 \9 P( G7 Z6 h. N4 O) @- w soap-diy.com 成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。

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書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!
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# s4 y0 c9 r- d' C  p- `) V  R soap-diy.com 舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。 soap-diy.com 3 R: e8 `% [6 W$ B6 r/ Y: b" d


4 i) {) w" \+ n% u2 G. k) m soap-diy.com 營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。
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書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。

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7 B, h: t) d3 u+ k" {  a8 c" ` soap-diy.com 同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!

7 V1 I7 \5 J! s- A5 u1 W! [% U soap-diy.com 書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低! soap-diy.com : O$ X5 T8 A) f! ^


  ^0 k8 q$ ]* z/ \" x' P soap-diy.com 作者簡介 soap-diy.com " k; E) s' c+ ?5 e, V  i8 P  X- l
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- i( A. z3 }1 t. A4 B soap-diy.com 蘇曉音 Angela Su
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出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。
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' r5 P. B; f- f8 F/ C; Y) F" Q& x" ` soap-diy.com 因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。
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工作經歷: soap-diy.com ; [0 P$ |5 L) Q; G+ v- S% T2 m
曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌
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3 A4 n, w7 l6 ^9 k soap-diy.com 著作: soap-diy.com 9 G+ q% Q  m; i: U6 y8 o* ~; J2 T9 S
吃出健康料理五堂課 soap-diy.com # V% d: ?: J, ]  W7 i( E

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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓 soap-diy.com / K2 w# T% ~3 E6 s2 V
Chapter3找到最適合自己的減肥方式 soap-diy.com ; ~9 ]1 F; t/ e
鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己
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% f  ~  e' o0 k1 b/ [ soap-diy.com Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物

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1.大豆+豆腐布丁 soap-diy.com " S0 a) P7 f* d  e% T
豆香餡餃
7 |" x+ \$ \6 _) i; Z% U  \ soap-diy.com 豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬 soap-diy.com " k( {$ Q1 k  y
白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬
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5.芝麻+芝麻糊奶酪 soap-diy.com 5 n0 M8 x) ^4 x8 u8 f0 O
芝麻鮭魚
6.番茄+番茄小點 soap-diy.com ) M+ {8 F1 V$ t2 `! r. h
和風番茄燒
7.野菇+野菇濃湯
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越式海藻春捲
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10.燕麥+燕麥瓦片 soap-diy.com / [: J$ E$ j, h& ^" m
燕麥魚片 soap-diy.com # {0 y7 H; v* ^" f0 x* e
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Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡
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吃中菜一定要知道的外食法則 soap-diy.com : @4 H  Y4 C0 e  C1 r1 U0 Q
吃西餐可以很健康 soap-diy.com 1 U5 D$ g- |3 y1 p" H, ~, _7 c
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Wednesday 全麥三明治
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2 k" B. h; G" r/ W8 `) f. l1 h2 e& i soap-diy.com Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作
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5 z, a0 r) d6 ]9 W soap-diy.com Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低
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Chapter10 穿出好身材
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Chapter12 隨時隨地都想瘦
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