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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密
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減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子! soap-diy.com $ ?5 ?7 C0 W  i" i


" Z: r: G2 e& G* d* x! T! ] soap-diy.com 第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。

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3 X0 s3 _" i' k) a/ r$ g0 F soap-diy.com 不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?

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「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」
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! N# h% U4 t; H6 @+ P6 w  Q! | soap-diy.com 想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。

& A- u0 d% B6 {. S% ?( { soap-diy.com 看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧!
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書籍內容
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% d! v+ N. b5 h. S& c* m+ e# A soap-diy.com 正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。 soap-diy.com 0 R9 j8 N! @. y! f, f: l( v/ ^
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& m2 b2 n' O  G& e: _7 o6 n' T soap-diy.com 成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。
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* i8 D+ I9 l! ^3 D3 P6 R soap-diy.com 書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!
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舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。
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( l, j1 {% e+ u6 p" h soap-diy.com 營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。

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書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。

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同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!

3 Y. [/ h( ^4 E0 u9 F9 v0 U soap-diy.com 書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低! soap-diy.com + ]$ g% X: X; M$ ~0 S) K0 e

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作者簡介
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蘇曉音 Angela Su
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出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。
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0 x; _# F6 ~3 k8 r0 V soap-diy.com 因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。 soap-diy.com : ?$ q2 [# k$ e# x' r

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( H& ~# R4 x6 r soap-diy.com 工作經歷:
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曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌 soap-diy.com 0 i( l, c! Y. \- L) X* c7 b
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著作:
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吃出健康料理五堂課 soap-diy.com ' c) Q  A; g( n

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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓
9 v1 m1 j5 J( A) W soap-diy.com Chapter3找到最適合自己的減肥方式 soap-diy.com ) Y1 K! ^/ u% N
鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己
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( Z( L; D/ P# u0 g soap-diy.com Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物
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1.大豆+豆腐布丁
8 J% F$ W$ r8 ?) M$ t: A( O2 Y soap-diy.com 豆香餡餃 soap-diy.com * Y/ w. p6 \( ~9 c* t. f
豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬 soap-diy.com 2 q; B' z# p" k, g
白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬 soap-diy.com $ g$ T; K/ H. D0 K
油泡甜椒
5.芝麻+芝麻糊奶酪 soap-diy.com ) R! Y; u' ~3 Z8 p. m
芝麻鮭魚
6.番茄+番茄小點 soap-diy.com ' ]' [/ P* i$ P1 S
和風番茄燒
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10.燕麥+燕麥瓦片
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5 U* B9 L6 g3 |3 n8 A soap-diy.com Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡 soap-diy.com . g$ m4 M9 S$ U% E& M0 |% J

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大快朵頤不卡油 soap-diy.com 4 M8 B! R$ F2 Z8 W1 [
吃中菜一定要知道的外食法則 soap-diy.com 2 w2 N" @* v7 w5 o! ?" ~% J
吃西餐可以很健康
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7 I7 n) p' }5 H6 ] soap-diy.com Chapter6 上班族一周低卡便當輕鬆上手 soap-diy.com 4 i% X0 H. M; A

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Monday水果鬆餅
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Wednesday 全麥三明治
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8 h8 ~, R& f" S9 Q, {0 b3 ]2 P soap-diy.com Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作

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Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低 soap-diy.com 2 G/ Y9 e, i: N0 M) D1 w- k5 p
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Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材
3 T; S! x5 H) I$ ]1 e' q soap-diy.com Chapter11用運動雕塑體型
5 F1 ]  L% R# T" G' ~6 B2 m; m! | soap-diy.com Chapter12 隨時隨地都想瘦
% w) Z9 s/ {8 N" q) F  w6 Y6 H soap-diy.com Chapter13泡澡美人窈窕術 soap-diy.com 1 u* G3 O7 P7 p& j% m, U" j8 G: n
Chapter14建立新生活,告別復胖
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