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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密
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減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子!
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( N3 u  G: a+ o7 P soap-diy.com 第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。

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" x; T2 Y& U  @+ y1 G" c soap-diy.com 不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?

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「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」
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; A$ \: p4 L+ R- a soap-diy.com 想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。

* Q# I" ]8 M. @, E4 F; p1 J soap-diy.com 看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧!
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書籍內容
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正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。
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# C) L# R( M, G7 e0 _  R, R+ o9 O soap-diy.com 成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。
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* @% j# S0 }8 I+ v/ x soap-diy.com 書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!
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舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。 soap-diy.com % u; g# ]6 p& T! N+ v


1 P: ]7 [! i3 Q" P+ B soap-diy.com 營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。

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2 G; F2 O5 n0 D' _6 @$ H" X1 `- O soap-diy.com 書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。
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同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!

  X% {: T, P& z soap-diy.com 書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低!
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9 G% S9 ^# c0 p) I  f  O soap-diy.com 作者簡介
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9 X# m- t4 j% H; y$ o: P6 K; @0 s3 G soap-diy.com 蘇曉音 Angela Su
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出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。 soap-diy.com 6 S& N5 e( w8 E7 V; B8 J7 Z
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/ i+ L/ O4 E& E) h- D8 a soap-diy.com 因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。 soap-diy.com 8 I5 h  _* J& Q  R1 V+ D% r

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. i3 b7 F& e8 L9 g8 ] soap-diy.com 工作經歷:
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曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌 soap-diy.com 5 |5 I3 }0 y! K( q# s, t5 {6 X7 T# [) w( Y

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* X5 V1 q8 c- K. E) W/ ~0 @ soap-diy.com 著作:
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吃出健康料理五堂課 soap-diy.com : W  X$ f7 c, w
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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓 soap-diy.com + v* x9 m  X9 d5 ^$ |/ J6 Q: `  w
Chapter3找到最適合自己的減肥方式 soap-diy.com ( G' G7 n' O2 ]* t# l
鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己

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Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物
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1.大豆+豆腐布丁
4 s0 q. w. D5 @/ l. C$ M soap-diy.com 豆香餡餃
7 x; E, a( {- t' P; n0 j( D soap-diy.com 豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬
8 J, l* K2 s) ~ soap-diy.com 白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬
4 V! q# U/ R: Y6 E; Q0 f# _ soap-diy.com 油泡甜椒
5.芝麻+芝麻糊奶酪 soap-diy.com $ ^: N/ k. s( ]4 s5 i* X( ~
芝麻鮭魚
6.番茄+番茄小點 soap-diy.com # U( c$ B( l' S' P1 V$ v# _
和風番茄燒
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野菇凍
8.低脂優格+優格菠菜涼麵
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越式海藻春捲

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燕麥魚片 soap-diy.com ; a- ~" }( c( a6 R/ L
雜糧吐司

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Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡 soap-diy.com $ B1 R" p0 e; g  C& i$ |( e

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大快朵頤不卡油 soap-diy.com # A1 M  f0 X2 O* ?. h) O6 T3 T/ t
吃中菜一定要知道的外食法則 soap-diy.com 8 d7 w/ z& |1 K! D% y" N/ b" X
吃西餐可以很健康
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Chapter6 上班族一周低卡便當輕鬆上手
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Monday水果鬆餅 soap-diy.com ' U5 w9 f$ @8 X; o+ Q# v
Tuesday 雜糧飯團+生菜沙拉 soap-diy.com - c3 s! O; j6 g
Wednesday 全麥三明治
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* V( E6 {: v/ J$ _' }  b soap-diy.com Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作
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Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低
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傻瓜金菇乾麵
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日式章魚滷 soap-diy.com % F: z6 ~) Q1 p2 X
香菇雞湯
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五穀雜糧炒飯 soap-diy.com % h) e) e! o& y4 Z2 d- [
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9 o' c7 @5 X; X# v soap-diy.com Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材 soap-diy.com 6 }2 z: Z; m' V7 w
Chapter11用運動雕塑體型
& A& A4 h* J8 [/ g$ q soap-diy.com Chapter12 隨時隨地都想瘦
* Y% @" \; c+ ? soap-diy.com Chapter13泡澡美人窈窕術 soap-diy.com 0 C$ [, ?4 x2 b3 d' S
Chapter14建立新生活,告別復胖 soap-diy.com + M4 Y& s% c+ {  L- U3 o/ R
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