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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密
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減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子! soap-diy.com ( m* F: U/ Z0 v

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第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。
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9 _) d1 q' ]1 l3 ~; x soap-diy.com 不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?
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$ }( [. y- [* i! _3 A( h soap-diy.com 「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」

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想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。

0 R$ I  i3 |+ E* X. P1 y$ S2 o2 W2 E" f soap-diy.com 看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧! soap-diy.com ) C) O+ l& q* Y& ?1 w$ }

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書籍內容

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正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。 soap-diy.com $ I# r: {  @4 {& K$ N% ^

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+ \, |6 r% Q: N  K" A1 t soap-diy.com 成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。
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" }: G( N  D5 T& o% q soap-diy.com 書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!

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; {- d; e4 c! `( F$ ] soap-diy.com 舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。 soap-diy.com 5 E7 Q$ c$ O4 X4 M3 N. Y3 _


1 M. Y$ |: ^) w) k: U soap-diy.com 營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。

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( _+ U- {/ I4 U) h" V+ J/ n* S soap-diy.com 書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。

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同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!

" C* U) [! C, z$ H soap-diy.com 書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低!
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作者簡介 soap-diy.com ' w) K# H0 M" X$ ]" [6 h) {; Q
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7 w, l# `6 l; I0 S soap-diy.com 蘇曉音 Angela Su soap-diy.com ' s% a" e* f. p1 Y8 o1 b" l
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出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。 soap-diy.com 5 u+ p! C7 E8 ]' }7 |
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! F  ~1 ?5 X& j3 Z! q  f( M- w soap-diy.com 因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。 soap-diy.com : r5 o+ z" X+ f9 [
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5 y+ ^# O' Z! N1 Y+ s4 D& m/ O soap-diy.com 工作經歷:
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曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌 soap-diy.com . L5 L; @6 d* x2 r0 |5 e; F

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著作:
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吃出健康料理五堂課 soap-diy.com $ _' H/ c8 @( g( r
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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓 soap-diy.com % h3 O* U- Z7 @6 N! N
Chapter3找到最適合自己的減肥方式 soap-diy.com & e, [# r9 Z% S  d6 W8 v6 _2 b
鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己

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; f2 y' H7 V% S soap-diy.com Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物
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1.大豆+豆腐布丁 soap-diy.com 8 I& t) }4 ]9 d3 c
豆香餡餃 soap-diy.com 0 {! p' V' G6 y* ^5 `
豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬
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4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬
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芝麻鮭魚
6.番茄+番茄小點
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7.野菇+野菇濃湯
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Monday水果鬆餅 soap-diy.com 1 A4 E# c$ [7 X4 B/ C, f; @
Tuesday 雜糧飯團+生菜沙拉
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Thursday 高纖煎餃
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" A1 H' W) \, W* {% @ soap-diy.com Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作

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: |  G8 I& ]9 W, c5 k& d) n, H: p6 B soap-diy.com Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低 soap-diy.com ) |/ T4 h1 R3 ~( e, N" W( Q
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Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材
5 \/ ?9 X3 \8 f; s  d0 z soap-diy.com Chapter11用運動雕塑體型
+ N1 O6 |, r; \3 Y9 a soap-diy.com Chapter12 隨時隨地都想瘦 soap-diy.com 7 X' M! g* t* c0 w3 y
Chapter13泡澡美人窈窕術 soap-diy.com # p) a9 X$ V8 @+ x8 Q0 r3 Z
Chapter14建立新生活,告別復胖 soap-diy.com ; i( S2 A8 J: m  ~* S: s5 I! f+ z
附錄 / 熱量速查表 soap-diy.com " y2 t5 x0 x! e3 C& w6 H( C
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