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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密
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* I; ?/ i; t& g soap-diy.com 減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子! soap-diy.com 5 \$ E6 s4 }8 V5 t% I' ^; E

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第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。

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4 {5 |9 _8 Y* n8 l+ r$ g. g soap-diy.com 不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?

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' P+ @) q; T* t$ P soap-diy.com 「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」

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1 P! U. j$ L5 R" H! g! q8 P soap-diy.com 想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。
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看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧! soap-diy.com 7 l1 N: f3 @8 [


" ?9 ~  W! q* V+ h" u% s" f soap-diy.com 書籍內容

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% g) |9 l$ |5 v# `8 F# l" { soap-diy.com 正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。
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& Y* d' b$ Z# \5 d8 \8 y soap-diy.com 成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。
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! g% M5 R6 |8 T6 f9 l8 u9 t" f2 L soap-diy.com 書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!

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舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。 soap-diy.com ) {# P8 A% f1 E( A2 x* u

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營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。

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0 G1 T% K) |8 N# S( _0 ^ soap-diy.com 書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。
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同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!
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書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低! soap-diy.com " c* i% C  o. p

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作者簡介 soap-diy.com 9 M6 x9 G! n/ o. u& [- L: Q
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蘇曉音 Angela Su
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出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。 soap-diy.com : S5 Z* a2 A4 ?8 u: _
  
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因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。 soap-diy.com ) h% W8 u3 b3 u- {0 x' A

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. z& J. B- H  Y, E( g soap-diy.com 工作經歷:
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曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌
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著作:
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吃出健康料理五堂課
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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓 soap-diy.com ! @2 [, T5 }9 X0 Q3 p% {/ F0 j; D+ i1 `+ |
Chapter3找到最適合自己的減肥方式 soap-diy.com 6 ]3 J2 J/ n& V% Z, [: T
鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己
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5 O+ t  }5 c' r# t4 y, j6 @9 ]% k" r soap-diy.com Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物

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1.大豆+豆腐布丁
5 J7 C: G- A3 k) N, o soap-diy.com 豆香餡餃
7 L5 R) \* E+ Y% o soap-diy.com 豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬 soap-diy.com - t& E) R+ P; {6 w: B8 ^
白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬
/ c( x& I* d9 `4 j2 R8 B soap-diy.com 油泡甜椒
5.芝麻+芝麻糊奶酪
6 V7 e' G- A& ^: t" k. s; Z5 a soap-diy.com 芝麻鮭魚
6.番茄+番茄小點
, q& Q& K% \$ B soap-diy.com 和風番茄燒
7.野菇+野菇濃湯 soap-diy.com 2 b3 L& l% n- V( b# f
野菇凍
8.低脂優格+優格菠菜涼麵 soap-diy.com 9 p1 Q" _; j" Q. G2 B8 w4 d
優格提卡雞
9.海藻+海藻沙拉
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燕麥魚片 soap-diy.com 6 j! n2 x. z7 F
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7 E- {4 R8 t% W4 L  h soap-diy.com Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡 soap-diy.com : O0 p6 @. U- ^3 M
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大快朵頤不卡油
- N, Y( k" r. l, f6 \+ ` soap-diy.com 吃中菜一定要知道的外食法則
- g0 D, G2 C" c, ^  J6 f. P2 y soap-diy.com 吃西餐可以很健康 soap-diy.com 1 s. @. X! U7 e" f3 ?
用日本料理吃出窈窕

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, d* f$ N+ P0 m1 y  w2 i soap-diy.com Chapter6 上班族一周低卡便當輕鬆上手 soap-diy.com 3 y  u4 }( A- |% U/ K5 X  G) d
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Monday水果鬆餅
4 S1 o# Q6 `% A, x- s soap-diy.com Tuesday 雜糧飯團+生菜沙拉
$ ^4 b, p. G: z$ i( b$ n soap-diy.com Wednesday 全麥三明治 soap-diy.com 2 h  u" @. D( Y
Thursday 高纖煎餃 soap-diy.com : |( \; O' p9 p% L
Friday 全麥吐司輕鬆捲
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Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作

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Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低
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傻瓜金菇乾麵 soap-diy.com 5 P5 r- ~2 J3 m% T# N$ h' M
韓式泡菜鍋 soap-diy.com - c; r9 D$ O" h: b$ R
日式章魚滷 soap-diy.com $ Q: c9 G5 t- E* j
香菇雞湯 soap-diy.com : V/ |3 K' h- J8 E& o
豆漿小火鍋
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五穀雜糧炒飯
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Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材
  K! W1 r6 L0 ]9 G2 f soap-diy.com Chapter11用運動雕塑體型 soap-diy.com 9 `: _- |& L) r  k) ~0 ~! d, d
Chapter12 隨時隨地都想瘦 soap-diy.com , C" Q6 e4 w. r4 b/ T' z
Chapter13泡澡美人窈窕術 soap-diy.com $ w% Y' |5 r: D- S8 Z  \
Chapter14建立新生活,告別復胖 soap-diy.com 5 j  T3 I! A# S! s0 h9 r
附錄 / 熱量速查表 soap-diy.com " s. r" W4 p/ x' S- {
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