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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密
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減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子!
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7 y4 _' X! y" u0 f6 ?+ n soap-diy.com 第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。

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不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?

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9 A" v9 m# i! k$ c  D  b* w soap-diy.com 「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」

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0 |/ q0 A  w+ ` soap-diy.com 想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。
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看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧! soap-diy.com % K7 E8 v/ [/ v* b) a. @


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正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。
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成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。

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6 j8 _% \3 f( }# P, z soap-diy.com 書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!
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舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。
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營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。

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書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。
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同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!

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作者簡介
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蘇曉音 Angela Su soap-diy.com # w2 H0 [8 v- z, t
  
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出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。
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因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。 soap-diy.com 4 t, \3 {+ N+ K2 W2 [/ p

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工作經歷:
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曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌 soap-diy.com 4 @! E! ~- c: Z8 k
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著作:
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吃出健康料理五堂課
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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓
, |3 {. p+ _( G* c' [0 l soap-diy.com Chapter3找到最適合自己的減肥方式
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鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己
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Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物

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1.大豆+豆腐布丁 soap-diy.com " o' H+ g6 C! V% }5 {
豆香餡餃 soap-diy.com - D' V: U% V+ ]5 ?
豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬 soap-diy.com ) \6 j8 Y! e# n- b0 E+ n
白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬
  L: ]& v# {$ M  x+ v: g soap-diy.com 油泡甜椒
5.芝麻+芝麻糊奶酪
& W, D$ K: Y, h& G! z soap-diy.com 芝麻鮭魚
6.番茄+番茄小點 soap-diy.com ' p( V& X+ O* j. t4 t
和風番茄燒
7.野菇+野菇濃湯
1 I. b! F' \! }/ C. R" u soap-diy.com 野菇凍
8.低脂優格+優格菠菜涼麵
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9.海藻+海藻沙拉
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10.燕麥+燕麥瓦片
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大快朵頤不卡油
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吃西餐可以很健康
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Monday水果鬆餅
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Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作

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Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低 soap-diy.com 7 P- l) P1 F) Y. F& L

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韓式泡菜鍋
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豆漿小火鍋
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牛肉燕麥粥
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+ r8 N( u. Z0 e6 m3 E. h soap-diy.com Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材 soap-diy.com # Q6 R# o3 P  W7 f# A0 O4 V
Chapter11用運動雕塑體型 soap-diy.com ! @2 z! R' x! S/ ~" u
Chapter12 隨時隨地都想瘦 soap-diy.com 5 O2 j+ b  F/ b+ G" }" Y- s
Chapter13泡澡美人窈窕術 soap-diy.com # M3 b9 S. A* j0 f: C' H
Chapter14建立新生活,告別復胖 soap-diy.com ! u; |$ m  J  `* a( U  r9 m% L( e
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