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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密 soap-diy.com ; m6 P  g5 V4 A, G
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( R. m* j# A+ S) O9 z' K9 H soap-diy.com 減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子! soap-diy.com 2 l( Y6 M( G" w0 D- v5 W9 A6 |

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第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。
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9 S8 u6 B4 [# W! ^2 s' o+ Q soap-diy.com 不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?
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& r5 `' b" }5 s soap-diy.com 「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」

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想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。

% e  h6 ^7 u0 w& u  B# ^5 f3 `- C soap-diy.com 看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧!
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- D: \! A5 t/ d& B& Y/ ` soap-diy.com 書籍內容

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正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。
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成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。

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6 Y+ Y& @9 q  o  @- p7 R$ M soap-diy.com 書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!
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8 c) H& V' P9 a9 y) Z" w soap-diy.com 舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。
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3 x! d! m4 `0 H7 } soap-diy.com 營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。

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書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。

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同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!

9 Q$ y2 G* U( x. B9 ` soap-diy.com 書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低! soap-diy.com * z" y9 F. @1 ^; N* S: b3 S


' D: L5 m1 g3 W, g& q soap-diy.com 作者簡介
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. I- a  C  `/ J: S. d5 S) d, a soap-diy.com 蘇曉音 Angela Su
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7 k4 o+ W* h7 h/ V+ ] soap-diy.com 出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。 soap-diy.com   z" g: r0 T  m0 y
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因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。
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工作經歷:
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曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌 soap-diy.com 2 q) f/ K& {$ }; ]
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著作:
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吃出健康料理五堂課
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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓 soap-diy.com * v4 L, L2 a, E3 N6 N
Chapter3找到最適合自己的減肥方式 soap-diy.com 3 z, Z" E1 ~- J5 \' Z
鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己

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Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物
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1.大豆+豆腐布丁 soap-diy.com * a1 _! b& P3 N. m
豆香餡餃
7 Y( {6 w2 o# L6 Z0 o& b/ H soap-diy.com 豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬 soap-diy.com 4 S/ w- c, A3 B; o5 i
白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬
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5.芝麻+芝麻糊奶酪 soap-diy.com ' G% ?' d. ?  ~! w
芝麻鮭魚
6.番茄+番茄小點
1 z9 Z- f+ w& m. y) \) J+ L- S soap-diy.com 和風番茄燒
7.野菇+野菇濃湯
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8.低脂優格+優格菠菜涼麵
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9.海藻+海藻沙拉 soap-diy.com 1 |6 H; m6 q+ d- N
越式海藻春捲

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雜糧吐司

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Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡 soap-diy.com 2 h9 D. x. I% O, N+ n
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大快朵頤不卡油 soap-diy.com / e( ^; y0 D2 a1 F1 J$ y
吃中菜一定要知道的外食法則
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Chapter6 上班族一周低卡便當輕鬆上手 soap-diy.com / @6 n6 \9 G2 `' F
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Monday水果鬆餅 soap-diy.com , l" d- l# _; W4 i& z& A
Tuesday 雜糧飯團+生菜沙拉 soap-diy.com - \: H; P" H3 Y2 H* @
Wednesday 全麥三明治 soap-diy.com ' C5 J0 H5 U; r5 x8 y% ]; n
Thursday 高纖煎餃
: C0 Q! e, L# s' p% g" j soap-diy.com Friday 全麥吐司輕鬆捲

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Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作
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Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低 soap-diy.com ; Q4 z* D: p2 c* J* i
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韓式泡菜鍋
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牛肉燕麥粥

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Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材
$ |; ~; G4 r2 @7 Z7 A/ g soap-diy.com Chapter11用運動雕塑體型
+ e, x7 i+ Y( S8 }, K soap-diy.com Chapter12 隨時隨地都想瘦 soap-diy.com ' r* l4 }) I5 B) x4 Q5 S
Chapter13泡澡美人窈窕術
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附錄 / 熱量速查表 soap-diy.com 0 z: k- a, l! P( S
後記
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