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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密
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減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子! soap-diy.com " Y; s) L" s6 S. i


2 @2 I' }# ^) m* @ soap-diy.com 第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。
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不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?
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「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」

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8 a- ]( g& v3 K" J soap-diy.com 想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。
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看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧!
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7 w7 q$ J2 ~0 o1 F. z. L/ r soap-diy.com 書籍內容

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正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。 soap-diy.com * [. A. M' n) U2 V9 B/ q# g

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7 w3 J9 \# i: L% d% K1 I3 |' s soap-diy.com 成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。

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書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!
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' d* \% B& z6 K, R# b1 I4 B5 {; w/ p4 @ soap-diy.com 舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。
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營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。
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書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。
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/ J0 W/ g0 Q, O* d2 N: O* U2 i soap-diy.com 同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!

. c5 o3 X& r1 m* r soap-diy.com 書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低! soap-diy.com " K# t4 c. n: G8 K

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作者簡介 soap-diy.com 6 u- g- Q, [" W& q
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; `! [: j4 ?, t* Y) W soap-diy.com 蘇曉音 Angela Su soap-diy.com : S2 j! d5 r0 I
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1 _' i* q9 j4 K5 U soap-diy.com 出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。
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因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。 soap-diy.com 7 r! F$ j- t, c- V, n

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工作經歷: soap-diy.com & z! f4 J  S0 S8 C9 A1 w( J! i) z
曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌
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著作: soap-diy.com / X0 p. _3 \- p' `0 r+ n. u
吃出健康料理五堂課
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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓
6 F: i: F( k: d soap-diy.com Chapter3找到最適合自己的減肥方式 soap-diy.com 1 O+ C- j/ Q+ I! q. S$ w! Z
鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己

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Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物

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1.大豆+豆腐布丁 soap-diy.com # F& o& B' }+ \/ U& v0 f" V. w7 z
豆香餡餃 soap-diy.com ) \; ^- g' l( d2 Y1 w  l$ Q5 j$ j
豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬
+ K/ }8 |( V+ U$ e soap-diy.com 白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬 soap-diy.com . x! r4 a7 Y5 n/ s: o. J
油泡甜椒
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芝麻鮭魚
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0 |* K! Q; F3 D/ J/ r7 P8 _ soap-diy.com Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡
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大快朵頤不卡油
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Chapter6 上班族一周低卡便當輕鬆上手
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Monday水果鬆餅
& a0 F; b1 w' p* d6 [) N+ P5 a soap-diy.com Tuesday 雜糧飯團+生菜沙拉 soap-diy.com 5 {$ e2 V1 T8 ~
Wednesday 全麥三明治 soap-diy.com ) B5 y& W( L& o" S8 H/ u; Z
Thursday 高纖煎餃
0 V9 A, ~+ F. P- V& W4 W soap-diy.com Friday 全麥吐司輕鬆捲

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Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作

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% x. S8 s( a. y7 u+ |- t9 u soap-diy.com Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低
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傻瓜金菇乾麵 soap-diy.com & B: K7 @6 ^' s1 Y$ `
韓式泡菜鍋 soap-diy.com / [" |( i1 h+ M% C
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Chapter10 穿出好身材
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3 z; p* d, M; L: T) A5 r4 x% P5 W soap-diy.com Chapter13泡澡美人窈窕術
( @: \, I; s/ K  N, Y# J$ f  O4 {. g8 g soap-diy.com Chapter14建立新生活,告別復胖
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