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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密 soap-diy.com 1 ]/ r, k# j+ |8 G3 {* r& U
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/ d+ F' R; }/ J. l soap-diy.com 減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子! soap-diy.com % [& q3 t3 V! V

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第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。

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不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?
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「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」

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想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。

- S3 `4 E# T( T, H  x soap-diy.com 看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧!
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書籍內容
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3 W2 h( A8 S3 w, ` soap-diy.com 正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。 soap-diy.com 3 T/ i/ J0 i- }  D2 k, c$ h

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' j+ s; ^2 b# m0 |3 h soap-diy.com 成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。
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( U) U) T* S9 O6 ~( j soap-diy.com 書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!
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舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。 soap-diy.com 1 M9 d7 I0 \4 }  c) T5 O

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營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。

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( T% G0 w$ P: i' D2 M6 r soap-diy.com 書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。
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同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!
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書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低! soap-diy.com ) c7 ^# ]6 y7 \* B; A6 ^1 O

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作者簡介 soap-diy.com ( T/ J* @- e' V

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5 a1 o) r8 k, O* y, P* O: B8 d soap-diy.com 蘇曉音 Angela Su
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出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。 soap-diy.com + M" v# L6 i  m; d. [) H, R
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因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。
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# f9 p7 |( w/ Y5 S% z+ Y; b soap-diy.com 工作經歷:
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曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌
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著作:
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吃出健康料理五堂課
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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓 soap-diy.com 9 h' Q3 h; T6 @$ R) {* M" r" X
Chapter3找到最適合自己的減肥方式
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鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己

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Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物

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1.大豆+豆腐布丁
) k& W; O- H( e9 W4 u# R$ ~1 ] soap-diy.com 豆香餡餃
2 j5 V/ {, v( W- S! O. k soap-diy.com 豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬 soap-diy.com ' R% w# c3 B: g' T9 w% _$ U
白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬
9 H1 Y3 B3 U' ]! X soap-diy.com 油泡甜椒
5.芝麻+芝麻糊奶酪 soap-diy.com & Y: C/ P4 \! m4 P. ]1 X" R
芝麻鮭魚
6.番茄+番茄小點 soap-diy.com 3 U0 Z8 B9 K1 w# i* {, t- d. Y
和風番茄燒
7.野菇+野菇濃湯
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7 Y3 a: k. D8 L4 ]) Y soap-diy.com 越式海藻春捲

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燕麥魚片 soap-diy.com 1 \0 m8 s# P! V5 Q2 @' W
雜糧吐司
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Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡
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大快朵頤不卡油 soap-diy.com $ M' d8 G# M1 S) _9 m  f
吃中菜一定要知道的外食法則 soap-diy.com ' g# ~9 j# `& C6 {3 g
吃西餐可以很健康 soap-diy.com   \7 M" i$ N$ x- r& ^2 P, B
用日本料理吃出窈窕
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9 L$ `& E" {' z, L1 P soap-diy.com Chapter6 上班族一周低卡便當輕鬆上手 soap-diy.com 6 I+ ^/ {; y3 m. _3 C

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Monday水果鬆餅 soap-diy.com 2 G* d$ v# c! _- U: q2 s
Tuesday 雜糧飯團+生菜沙拉
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Thursday 高纖煎餃 soap-diy.com   T+ g4 A( x  q/ ], N0 \
Friday 全麥吐司輕鬆捲

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Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作

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) `* |: B% M8 g# q+ ~- Q  h: f soap-diy.com Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低 soap-diy.com : P* H% F2 E" s6 u. a! r, C* L

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傻瓜金菇乾麵 soap-diy.com   O# D$ d* V1 J/ ^# M6 W' C0 P
韓式泡菜鍋
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豆漿小火鍋
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五穀雜糧炒飯
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( D( v+ x6 G! P( l4 S soap-diy.com Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材
' s& W6 J( M* y5 U2 | soap-diy.com Chapter11用運動雕塑體型
9 Q" G  T3 q8 s  k' g8 f. Q" l soap-diy.com Chapter12 隨時隨地都想瘦 soap-diy.com * S! C& L0 ?% {5 i1 r( E
Chapter13泡澡美人窈窕術 soap-diy.com ! b/ {' {/ x  a" _, {1 X
Chapter14建立新生活,告別復胖
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