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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密 soap-diy.com 8 w2 v) o. H3 U* Q! r: F

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減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子!
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第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。
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- Z+ |, L4 D6 Q; j; r: _: [ soap-diy.com 不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?
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「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」
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想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。
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看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧! soap-diy.com 4 e1 u' I' O3 `; t# S7 U1 ^' C

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書籍內容

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正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。 soap-diy.com 1 Z' D7 y, D6 r1 ]4 p
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+ d; x6 Q2 i  \! f+ A soap-diy.com 成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。

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書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!

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: A) z) m6 t1 v5 ^ soap-diy.com 舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。 soap-diy.com 7 \* M0 I3 x0 z


9 W! s4 b3 q# n$ |  \5 X soap-diy.com 營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。
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1 v6 o# I5 C6 O$ Q6 c soap-diy.com 書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。

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( `! {0 M1 [7 u6 [6 w soap-diy.com 同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!
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書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低! soap-diy.com   f& r  ~4 j& c: s% E

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作者簡介 soap-diy.com " |5 n- E" D1 i2 N: O% y

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蘇曉音 Angela Su
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出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。
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因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。
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工作經歷: soap-diy.com $ k# o7 D, w; V& Q6 U  l( y
曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌
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; J  h) L& a- u soap-diy.com 著作: soap-diy.com / C; ?+ W3 }5 z
吃出健康料理五堂課
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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓 soap-diy.com   @. ?3 B' I8 Q" X3 w7 C5 y
Chapter3找到最適合自己的減肥方式
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鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己
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/ A" V. V: I! H7 T soap-diy.com Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物

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1.大豆+豆腐布丁 soap-diy.com   b0 v: L1 P8 J3 s* H  }
豆香餡餃 soap-diy.com $ d* k# [( {* g- p3 o6 R- A. @
豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬 soap-diy.com + o3 w, U# }/ O# l- k5 u
白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬
7 Z, b) }* }  _, E soap-diy.com 油泡甜椒
5.芝麻+芝麻糊奶酪 soap-diy.com 5 V5 g0 O7 n2 D5 {9 c& K
芝麻鮭魚
6.番茄+番茄小點 soap-diy.com ( q3 }2 v+ R5 Z
和風番茄燒
7.野菇+野菇濃湯
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8.低脂優格+優格菠菜涼麵 soap-diy.com ( s! v( V4 G, h- M
優格提卡雞
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10.燕麥+燕麥瓦片
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Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡 soap-diy.com 0 e9 b* S* e; [& A

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大快朵頤不卡油 soap-diy.com 4 Q( {. R+ X3 L* o9 N3 j
吃中菜一定要知道的外食法則 soap-diy.com : }. O0 O, [5 t( z( F
吃西餐可以很健康 soap-diy.com 6 P1 p7 H/ Q& L% {: _' I
用日本料理吃出窈窕
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Monday水果鬆餅
! v' g% B) `% c5 B3 {, k soap-diy.com Tuesday 雜糧飯團+生菜沙拉 soap-diy.com 9 k1 V/ @; Y) P- ~' X
Wednesday 全麥三明治 soap-diy.com ' P# f/ c' |) ?! Z  H9 W# }1 a0 _8 h
Thursday 高纖煎餃
4 C; O, I& M2 ]3 Q( z( @ soap-diy.com Friday 全麥吐司輕鬆捲

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Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作
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Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低 soap-diy.com 3 Q" ?. ~! h" e
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傻瓜金菇乾麵
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香菇雞湯 soap-diy.com ( g9 s; p$ K) g2 P# A/ G8 S
豆漿小火鍋 soap-diy.com 1 R1 ~- R) p7 k% Z# l2 U( f: v
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五穀雜糧炒飯 soap-diy.com ) R0 F5 A) r$ j$ C1 y
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Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材 soap-diy.com ) B, F' {; b4 S5 z& J6 Z' o
Chapter11用運動雕塑體型
& u( s6 q6 @1 Z& e soap-diy.com Chapter12 隨時隨地都想瘦 soap-diy.com ) _+ V: N9 T; B0 d( S/ p$ ?" ^, w
Chapter13泡澡美人窈窕術
6 F* z5 Q8 I& Q soap-diy.com Chapter14建立新生活,告別復胖 soap-diy.com 7 Q& `, ^6 Y& Q8 T: R, L
附錄 / 熱量速查表 soap-diy.com & o0 C$ {* M4 M5 c6 |7 D
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