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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密 soap-diy.com & `  {; p, Y, o' z/ [
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" n+ q' Z: @  ~ soap-diy.com 減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子!
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第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。

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不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?
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「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」
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( P. s. _& e! _ soap-diy.com 想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。
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看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧! soap-diy.com + U& k5 a* W4 }' ^& L4 @0 K


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正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。 soap-diy.com . n/ J, L# W& E# H% ]9 H

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成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。

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書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!

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  S5 o4 e1 F; Y5 k soap-diy.com 舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。
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營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。
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書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。
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同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!

% O# b0 _5 h/ O# Q1 x2 i, w5 C soap-diy.com 書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低! soap-diy.com ! Q4 K% b* k$ m) p" U" ]


1 ?  n8 S8 k) Y soap-diy.com 作者簡介 soap-diy.com & s) M5 s+ e- T" g) m$ _& O

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" m" d9 V5 G: ?4 H soap-diy.com 蘇曉音 Angela Su
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7 _8 s" \1 P: I5 J7 k5 [% n/ h soap-diy.com 出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。 soap-diy.com ( u3 o1 Z5 g" z0 L% \
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因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。 soap-diy.com # s5 l* }% Y1 n: ?8 h4 M
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) I( w6 ~+ w% l- c* e soap-diy.com 工作經歷:
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曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌
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1 a# F; T: o- w! ^# n soap-diy.com 著作:
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吃出健康料理五堂課
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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓
, I4 s1 Y1 f5 q$ k8 W, j% Z% G soap-diy.com Chapter3找到最適合自己的減肥方式 soap-diy.com 1 I4 T8 W3 J( e9 l
鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己
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Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物
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1.大豆+豆腐布丁
0 b6 k% L4 u# m3 d; n soap-diy.com 豆香餡餃 soap-diy.com , a$ C% X! l0 j# Z6 N' y) m
豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬
7 d8 F5 g& Y3 C soap-diy.com 白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬
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5.芝麻+芝麻糊奶酪
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6.番茄+番茄小點 soap-diy.com ( r1 u: K3 v$ z( @2 q6 i" T
和風番茄燒
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Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡 soap-diy.com 4 c5 w1 S# t' W+ N+ i

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吃中菜一定要知道的外食法則 soap-diy.com + M8 g- W1 h6 p6 S  m) Q
吃西餐可以很健康
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Monday水果鬆餅
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Wednesday 全麥三明治
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Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作
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Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低 soap-diy.com # W& _; X. M& a0 n

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Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材
, R' `2 |6 m5 S6 A% t, K. v4 p soap-diy.com Chapter11用運動雕塑體型 soap-diy.com - s% k, S# j0 v2 R6 ~5 [
Chapter12 隨時隨地都想瘦
7 ?4 ~* }' A" ?# c. k soap-diy.com Chapter13泡澡美人窈窕術 soap-diy.com ( O$ a1 |  @6 P, V- m* _7 _
Chapter14建立新生活,告別復胖
* Z2 z- d2 h8 T# c% M: U soap-diy.com 附錄 / 熱量速查表 soap-diy.com - N+ w5 y4 p8 U
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