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吃不胖的秘密


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. Z8 E! G- D3 K; ?  |2 W" R. A soap-diy.com 減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子!
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3 l( i  R) M+ \2 e% n- ~ soap-diy.com 第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。
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不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?
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0 n0 Y2 F) Q- g% {# [ soap-diy.com 「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」
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/ j% @3 u$ ?- d$ W soap-diy.com 想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。

! U; j+ d+ L$ V  N# ]3 \- M soap-diy.com 看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧!
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" K$ O8 m4 t* V6 E soap-diy.com 書籍內容

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正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。 soap-diy.com 6 t# Q  O0 d9 t7 }0 a: }' R  m* Q6 N

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成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。

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書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!

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舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。
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8 A) [, ]# i7 _ soap-diy.com 營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。

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書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。
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同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!

# R8 M- G& V3 j+ S( r2 t4 g6 t soap-diy.com 書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低! soap-diy.com - u5 ?/ t* v  E" |4 ?

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作者簡介
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蘇曉音 Angela Su soap-diy.com " B1 f- X7 x  j3 P! o( w; q* G
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  i4 j- p' Z; m+ w" _/ K3 U9 T soap-diy.com 出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。
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因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。 soap-diy.com / d. d) P8 n' f' j/ y( O0 d
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. J% v3 i$ O4 a2 O; T, O- j9 P3 N0 ?" k soap-diy.com 工作經歷:
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曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌
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* a5 \4 h: t3 |: w4 W/ { soap-diy.com 著作: soap-diy.com 7 _1 o# y5 ^6 G- V
吃出健康料理五堂課 soap-diy.com ! d7 e& h: W# J) ?1 i9 p
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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓
2 N7 Z2 E/ Q  p. s) z soap-diy.com Chapter3找到最適合自己的減肥方式 soap-diy.com ' Z+ K* T* q4 e7 ~/ D! ~7 n
鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己

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1 f6 A: s* y$ s$ {& O soap-diy.com Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物

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1.大豆+豆腐布丁 soap-diy.com $ X: n2 A: h; }* g+ i- N- x  w
豆香餡餃 soap-diy.com   X* ?6 L" K& `& h1 g* j1 `6 R2 r
豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬 soap-diy.com 0 b( T$ {6 B% I6 b0 v( f5 q
白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬
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芝麻鮭魚
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Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡
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吃中菜一定要知道的外食法則
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用日本料理吃出窈窕

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Wednesday 全麥三明治
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Friday 全麥吐司輕鬆捲

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1 r1 Y) z3 |, z3 U2 w9 N- S* ~ soap-diy.com Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低
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9 P" v4 Q1 X/ G soap-diy.com Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材 soap-diy.com ! I8 X: e0 S  Q' f. I3 j
Chapter11用運動雕塑體型
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3 t8 ?( y# L2 {1 B, j5 {( z soap-diy.com Chapter14建立新生活,告別復胖 soap-diy.com % g7 H0 J, R* p
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