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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密
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0 o# T4 }9 y" C& u# E$ a9 } soap-diy.com 減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子!
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第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。

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8 p3 R! e$ Z- L  J& A soap-diy.com 不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?
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, P  v) u7 j7 F' C# ?2 [ soap-diy.com 「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」
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" A; p/ g! g1 D$ N% S soap-diy.com 想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。

, o  `# V0 }7 O; s; z0 c soap-diy.com 看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧!
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8 x! K3 I0 ]- m1 a( B soap-diy.com 書籍內容

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4 U4 A5 v. j6 K- ], Z2 y soap-diy.com 正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。 soap-diy.com % {  Z* Q6 H2 Q9 L+ j4 D5 J* j% R

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成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。

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4 E6 m: a2 t( M1 I soap-diy.com 書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!
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舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。 soap-diy.com * ^. K' m  s7 P7 e

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營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。
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* i& X7 p$ [6 h# y, m9 b soap-diy.com 書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。
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  b2 `# Y! }- I: B' B0 r% V soap-diy.com 同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!

1 S& L8 x. Q4 E soap-diy.com 書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低! soap-diy.com 4 u3 w+ E/ _! E! X- m) c


) [2 S0 _' {3 I, k* ~- \- L9 T soap-diy.com 作者簡介
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蘇曉音 Angela Su soap-diy.com / i$ H0 Z8 }5 U* ]
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出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。
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因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。
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5 B3 ]/ D$ p  r7 E! z7 G+ a  z soap-diy.com 工作經歷: soap-diy.com + l# p, t+ h( W/ e# X0 [
曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌 soap-diy.com % {( q8 @5 w7 H- D) Y2 e% O# |

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著作: soap-diy.com - W3 K2 v# l  y- h
吃出健康料理五堂課 soap-diy.com 6 ?6 V+ P9 F" Y6 U8 e$ f

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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓 soap-diy.com 9 v" O6 {8 v5 Q$ j2 O+ j
Chapter3找到最適合自己的減肥方式
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鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己

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: D% o9 A. [, l$ I soap-diy.com Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物
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1.大豆+豆腐布丁 soap-diy.com 8 y8 |2 w1 ~& k, D7 r4 d3 u
豆香餡餃 soap-diy.com 6 t! c" }0 F4 [) H/ [& w6 Z  R4 C
豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬
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4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬 soap-diy.com - P6 S' ]! ^2 n% t# @
油泡甜椒
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芝麻鮭魚
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大快朵頤不卡油 soap-diy.com ; y4 [* L: c* Q/ E9 k8 M+ o5 p
吃中菜一定要知道的外食法則 soap-diy.com 4 L( f8 M% }: G, j5 F4 h+ w$ A
吃西餐可以很健康 soap-diy.com 2 A$ q4 X/ l  a0 y+ S1 u
用日本料理吃出窈窕

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Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作

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Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低
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6 v8 N! r5 C% l2 z( b6 C6 T& ] soap-diy.com Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材
: C; r. q1 }* L, ]% W" X soap-diy.com Chapter11用運動雕塑體型 soap-diy.com 5 M! {; ?) ]3 V6 k0 d5 k% S; J
Chapter12 隨時隨地都想瘦 soap-diy.com 3 e7 H7 Q* w9 ^7 k' v- E
Chapter13泡澡美人窈窕術
. H! t$ M* k9 P3 ?& [ soap-diy.com Chapter14建立新生活,告別復胖 soap-diy.com 2 f, O% y; p  m) E5 e
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