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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密
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減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子! soap-diy.com $ h7 F- _2 L8 L* U5 I

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第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。

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* d; K" J' d8 x, F; R8 H/ F soap-diy.com 不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?

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「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」

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想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。

9 F9 i) L1 g, r$ S0 I, N2 I soap-diy.com 看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧! soap-diy.com + M7 K7 L! c0 n( Y) L


' Y. z; S  A. E8 U8 D5 N soap-diy.com 書籍內容

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正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。
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! N6 B7 r* g% k. W. ]- s soap-diy.com 成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。

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書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!
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2 |5 y7 K3 B2 q+ |9 v soap-diy.com 舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。 soap-diy.com % C! f3 U! V1 G3 w

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營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。
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( W. I" F* D# l, p6 s: D9 L, g+ ^ soap-diy.com 書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。
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: a7 N. t/ o8 g* C" w' D% ` soap-diy.com 同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!
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書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低!
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! I4 R$ f* s% I' Y soap-diy.com 作者簡介
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蘇曉音 Angela Su
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出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。
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因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。 soap-diy.com 9 m+ ^( K/ Y$ `! o* B4 t
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工作經歷: soap-diy.com , F# H5 s7 X* D
曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌
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- S) j% B$ P8 w soap-diy.com 著作:
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吃出健康料理五堂課 soap-diy.com + m. R, x, S- ], S0 Q; V! [2 l

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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓 soap-diy.com - ^5 b9 m4 R0 U
Chapter3找到最適合自己的減肥方式 soap-diy.com / X- t: m0 T, }% {' N
鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己

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Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物

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1.大豆+豆腐布丁 soap-diy.com 3 _& ?4 _. v& V- o; M' e
豆香餡餃
5 a7 s( M! V) v7 D/ V soap-diy.com 豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬
  U' c7 Q) |1 ?1 I$ c( J( Q soap-diy.com 白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬
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5.芝麻+芝麻糊奶酪 soap-diy.com / {+ H+ ^/ Y5 y0 |" P5 R
芝麻鮭魚
6.番茄+番茄小點 soap-diy.com ' p4 D2 b6 v& {( P4 [- v9 U
和風番茄燒
7.野菇+野菇濃湯
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8.低脂優格+優格菠菜涼麵
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越式海藻春捲
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燕麥魚片 soap-diy.com 9 A9 B) h( J: R% r2 ^/ b
雜糧吐司
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+ P; T0 ]- Y. d' i; P# f5 [ soap-diy.com Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡
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大快朵頤不卡油
$ D$ F( B; l* L! S$ r6 { soap-diy.com 吃中菜一定要知道的外食法則 soap-diy.com : M/ y1 b; V0 a. G) ]5 d, s$ Y
吃西餐可以很健康
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Chapter6 上班族一周低卡便當輕鬆上手 soap-diy.com # ~: F$ [, A3 y3 b3 E
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Monday水果鬆餅
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Wednesday 全麥三明治 soap-diy.com ) D: w# S, v1 ^# N- o/ T
Thursday 高纖煎餃
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+ O. v4 S1 ]+ L1 y- R) C- f" I8 t soap-diy.com Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作
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Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低
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傻瓜金菇乾麵
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五穀雜糧炒飯 soap-diy.com ; Y) N$ {  D0 }
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Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材 soap-diy.com 6 H, K. g/ S5 `8 }
Chapter11用運動雕塑體型 soap-diy.com " X" N+ D- W: o+ v$ {7 n# [
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Chapter14建立新生活,告別復胖
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