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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密
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減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子! soap-diy.com * A! q/ A' @0 V4 M: E  _


! m* g! q) H7 m# | soap-diy.com 第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。
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1 x3 j3 ~# s8 y% b% C0 Z! e4 |2 F soap-diy.com 不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?
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0 c" w9 z2 X7 r# R6 v8 ]: J5 H soap-diy.com 「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」

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想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。

. v& d9 i% D5 f! Q' z  P8 ^1 e soap-diy.com 看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧! soap-diy.com ' \0 [. Y% Q" ]1 M


1 b- D. v$ z% V: ` soap-diy.com 書籍內容

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正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。 soap-diy.com 0 x" T  a! d( y+ D9 C: z
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成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。
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書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!

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1 ~- W; v% Z7 A$ A( n: H% o# I soap-diy.com 舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。 soap-diy.com ; X( a- V. T3 z( \+ l+ U


* H9 _4 P# V2 X8 F4 F soap-diy.com 營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。

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書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。
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& M9 _% I8 o, C. [: h soap-diy.com 同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!
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書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低! soap-diy.com 8 S' f$ U7 ~, w# u  _& L9 h+ c1 g% e

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作者簡介
: Y* K9 J& p; X+ p3 O soap-diy.com
: ?2 o. x% w, }, n$ p soap-diy.com

# k# a' Z$ g5 u8 v: f8 F5 m soap-diy.com 蘇曉音 Angela Su soap-diy.com . s$ Q! n  j- M* B- Z5 \# R
  
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出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。 soap-diy.com 4 }0 U) r- v, Y6 _
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  s0 d/ l  W0 d6 o2 D# \( ^" k7 t soap-diy.com 因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。 soap-diy.com   E8 x0 F0 J4 u! [; B' E# V
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工作經歷: soap-diy.com + ?8 q; e# T7 i# l* h( Y, f
曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌 soap-diy.com 2 }$ B+ b# `# e8 |4 t* m4 H

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著作: soap-diy.com * L/ j3 L/ H. p6 X& ~# t' C! W
吃出健康料理五堂課 soap-diy.com % {$ _' O3 u# }9 q/ ]) x4 q

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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓 soap-diy.com ! E1 W) s/ X2 q" @
Chapter3找到最適合自己的減肥方式
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鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己

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Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物

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1.大豆+豆腐布丁
4 k! q! M2 m9 r6 Q- J0 h soap-diy.com 豆香餡餃
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2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬 soap-diy.com $ K9 O8 ]& O$ m1 Y4 l1 z
白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬 soap-diy.com ) ^6 X; d+ X' Y" R6 J+ P/ G, ?+ a: ]' c
油泡甜椒
5.芝麻+芝麻糊奶酪
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6.番茄+番茄小點 soap-diy.com 2 c, t6 n3 P/ ^$ S. d
和風番茄燒
7.野菇+野菇濃湯
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8.低脂優格+優格菠菜涼麵
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9.海藻+海藻沙拉
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10.燕麥+燕麥瓦片
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雜糧吐司

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Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡
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大快朵頤不卡油 soap-diy.com & ~* C$ D, D+ M' W5 V5 _. w9 |# T
吃中菜一定要知道的外食法則
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+ R0 y4 E, w1 V4 ~, E soap-diy.com Chapter6 上班族一周低卡便當輕鬆上手
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Monday水果鬆餅 soap-diy.com # u6 N+ Q) P2 r, O
Tuesday 雜糧飯團+生菜沙拉
+ c& c8 y. `: m+ {7 g soap-diy.com Wednesday 全麥三明治
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Friday 全麥吐司輕鬆捲
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; F$ l8 g, h9 C7 s2 H; O! V  z soap-diy.com Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作

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; j* [9 A; y2 k6 s2 i soap-diy.com Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低
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傻瓜金菇乾麵
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香菇雞湯 soap-diy.com 2 m* ?( {" Y6 q+ P+ O; q* f
豆漿小火鍋 soap-diy.com 9 d. M: l+ D. I( l8 a, H3 n
雞絲野菇
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五穀雜糧炒飯
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Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材
) J5 {5 k  l3 K6 f8 h+ R" U soap-diy.com Chapter11用運動雕塑體型
) e( X4 b( J6 M& J  E0 _: j soap-diy.com Chapter12 隨時隨地都想瘦
  s" O( y+ d4 R) m soap-diy.com Chapter13泡澡美人窈窕術 soap-diy.com ( F( U9 D! E3 X: s' r4 g3 \
Chapter14建立新生活,告別復胖
2 ^  i" M# a4 i( V) a soap-diy.com 附錄 / 熱量速查表 soap-diy.com 1 ]4 B0 R$ U7 v
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