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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密
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減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子!
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, m& f9 @% w4 }; |8 [" P- R5 @0 B soap-diy.com 第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。

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不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?
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: I( l9 s0 r4 M- u8 a soap-diy.com 「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」
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0 w& i( f9 l9 p/ T4 P6 Q6 [5 o soap-diy.com 想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。

& n; Z: v* k$ _ soap-diy.com 看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧! soap-diy.com 8 S3 y7 _2 _  E  I5 K" U5 h


% U3 z' `. z5 F soap-diy.com 書籍內容
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正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。
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成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。
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6 u+ ?/ d1 f$ \9 B7 \% E1 F/ X soap-diy.com 書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!

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' d$ c" d0 Y' W0 g0 z; e soap-diy.com 舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。
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. K) B) k! J' O/ c; q/ q soap-diy.com 營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。
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書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。

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同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!

9 Y$ C. t8 s9 Z2 O1 M* J& b soap-diy.com 書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低! soap-diy.com 4 O( x, T9 i# l: i3 v


; G8 S* L$ f! A/ ? soap-diy.com 作者簡介
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蘇曉音 Angela Su
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! J! ?2 ~" A" B& R  O2 v( f2 T soap-diy.com 出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。
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  ?7 \$ E+ o: \. @ soap-diy.com 因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。
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工作經歷: soap-diy.com 5 G) W* W( ~$ g1 W% N
曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌
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0 p  C) w4 P, K% M1 q* H9 H. M soap-diy.com 著作: soap-diy.com - c8 U% H% a  I' ?3 B# N
吃出健康料理五堂課 soap-diy.com 8 F- J) m( X: T  V2 f
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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓
7 O! n% @0 q, g; s& A6 e soap-diy.com Chapter3找到最適合自己的減肥方式 soap-diy.com 6 v" l4 A; l' p- `" Y
鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己
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0 u- i8 P7 @/ y/ v5 U6 g( B soap-diy.com Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物

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1.大豆+豆腐布丁
( r+ c  N5 N: d! B5 a soap-diy.com 豆香餡餃 soap-diy.com . g1 y8 v0 O% f7 T' K& Q
豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬
( @8 L' }& n! K! E soap-diy.com 白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬
" c( ?0 u/ X, B1 `" v soap-diy.com 油泡甜椒
5.芝麻+芝麻糊奶酪
! ?8 i6 H7 M/ n1 _ soap-diy.com 芝麻鮭魚
6.番茄+番茄小點
8 c; r4 F- a3 [$ } soap-diy.com 和風番茄燒
7.野菇+野菇濃湯
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8.低脂優格+優格菠菜涼麵 soap-diy.com   a1 D, ?1 i' `+ [& Z
優格提卡雞
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$ N: Z& `7 X6 Q6 e/ Z& O: R soap-diy.com 燕麥魚片
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; y( m+ V& l, f5 I( J  w0 [; `8 a" g soap-diy.com Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡
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大快朵頤不卡油
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吃西餐可以很健康
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Chapter6 上班族一周低卡便當輕鬆上手
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Monday水果鬆餅 soap-diy.com 5 a0 r1 q9 c8 c. @6 E: U
Tuesday 雜糧飯團+生菜沙拉 soap-diy.com % r& |4 [/ x: V' f! p& j# K9 S
Wednesday 全麥三明治 soap-diy.com ! k9 j6 k7 J4 y, b( k
Thursday 高纖煎餃 soap-diy.com " @, p* b8 I! |# @. e- s
Friday 全麥吐司輕鬆捲
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Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作

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Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低 soap-diy.com 7 r' M, `8 I; S4 _

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傻瓜金菇乾麵
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( X) S0 d( }$ f soap-diy.com 五穀雜糧炒飯 soap-diy.com 9 Z" I+ W" k' X
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4 V5 f4 g0 i" B4 I7 O soap-diy.com Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材
1 v6 e4 d4 d. v3 ^1 O: _3 P soap-diy.com Chapter11用運動雕塑體型 soap-diy.com 3 V, o5 m4 w0 r1 m6 \5 m  i
Chapter12 隨時隨地都想瘦
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- a+ I' w- m' T( [) _! o+ c5 K! ^ soap-diy.com Chapter14建立新生活,告別復胖 soap-diy.com 7 P: B6 X* p! v) [5 c" u5 u
附錄 / 熱量速查表 soap-diy.com 7 P& b/ F' |/ G6 x/ f& m6 {) S
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