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吃不胖的秘密


吃不胖的秘密 soap-diy.com   C7 }  b: f! q
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減肥成功的人,不是得靠減肥藥,就是小時候是個大瘦子,所以我一直堅信:小時候胖就是胖,別再唬我這個大胖子! soap-diy.com 9 @* H" k5 m) W4 I& ]3 h4 u

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第一次遇到曉音,我以為撞到一堵牆,目測體重可能破百,因為工作而穿上制服的她,看起來就是個大顆呆。
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& _7 U( M" i/ R. C soap-diy.com 不出幾年,再遇曉音,她在街上大叫我的名字,我根本想不起來她是誰,因為曉音在短短三年內,體重從89公斤掉到56公斤,比我最瘦的時候還要瘦14公斤,臉尖了,眼睛變有神,身上肥肉不再層層相疊,腰細屁股圓,女人味都跑出來了,從小就胖的她,到底是怎麼辦到的呢?
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2 l- V* D( \- q! z( u" e; O# | soap-diy.com 「想辦法讓自己冒汗啊!」什麼,我以為曉音減肥成功,從少女搖身變熟女,該不是想說限制級給我聽?「不是啦,吃辣椒餐、泡澡或泡腳,都是加速身體新陳代謝的方法,減肥自然不是夢想。」
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, B. ~; P3 e2 t8 h- G soap-diy.com 想想自己從小到大都在減肥,每一次減肥都是亂七八糟加道聽塗說還外帶半調子,一天三餐不碰任何澱粉,或是一天三餐只吃一餐,還是每天猛吃蘋果,用抽煙來壓抑自己的食欲,還是狂吃瘦肉或只喝巫婆湯,然而不管用什麼方法,最後總是換來身體大反撲,沒瘦反而更胖。

+ ]3 B5 ?) N8 Y8 K/ w soap-diy.com 看看別人,想想自己,真的想瘦,一切都聽曉音的吧! soap-diy.com " h3 \6 N4 V4 \: m8 m) S

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書籍內容
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' ], g6 n" v& { soap-diy.com 正確的飲食是減重的成敗關鍵,很多人不相信不必挨餓也能輕輕鬆鬆瘦下來,但這是事實,只要學會正確的飲食方法,或改變進食順序,假以時日你將會發現,不知不覺中體重已經悄悄在下降。 soap-diy.com & X# C6 W# X7 O$ G) M+ N8 {- [

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8 `" X/ E& f; Y; Q. f0 q/ ~ soap-diy.com 成功減重30多公斤的蘇曉音,在建立了全新的飲食觀念和新生活之後,正式告別復胖,她發現減重不必挨餓,但一定要學會怎麼吃,因為有些食物天生就能讓你的腰圍自動縮水,從小到大都在減肥的你,與其亂七八糟加道聽塗說試用各種減肥方法,不如聽聽蘇曉音的經驗,她在書中分享許多健康飲食與生活的新觀念,教你一邊快樂享受美食,一邊慢慢自然地瘦下來。
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, \8 s* D" @% e/ g4 o! @. g3 q. t soap-diy.com 書裡公開許多吃不胖的驚人秘密,還要傳授大快朵頤卻不卡油的撇步!
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- y$ x2 k5 w1 X9 C' j- X& Q. B6 b soap-diy.com 舉例來說,根據統計,台灣約有300萬人有三高及腰粗現象,這種典型的新陳代謝症候群,正是肥胖者的明顯特徵,高油、高脂、高鹽加上不良的飲食習慣,使他們成為慢性病的最佳候選人,唯有降低體重和體脂肪才能打破慢性病的魔咒。 soap-diy.com & D# {: b% a% z# d2 y) S' {4 b


( `& W* r2 {: M: F# s" w) E soap-diy.com 營養師呼籲,改善新陳代謝是減重的關鍵,其中只要改變飲食習慣就能有助改善新陳代謝,但吃太少或絕食就跟吃太多一樣,都屬於不良飲食習慣。唯有正確攝食和均衡的營養才能幫助身體荷爾蒙重新回到正軌,大豆、苦瓜、白蘿蔔、橄欖油、芝麻、番茄、菇蕈、低脂優格、海藻、燕麥,這10種食物是營養學家公認的最佳腰瘦食物。

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! q- L' f$ g0 B1 ^' D soap-diy.com 書中不但披露了它們吃不胖的秘密,還公布烹調出它們的美味的方法。此外,書中傳授聰明外食哲學,公開去油減脂小物,教你減少熱量攝取的9大關鍵動作,讓你不知不覺少吃500卡。

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同時教你穿出好身材,用運動雕塑體型,泡澡美人窈窕術,以及隨時隨地都能瘦的方法,幫你學會生活,一舉告別復胖!
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書中附上36道甩油佳餚,無論你是一個人或全家聚餐,都可以吃飽飽,卡路里卻很低!
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作者簡介
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6 h7 u- e$ b0 u( s soap-diy.com 蘇曉音 Angela Su soap-diy.com 2 @0 Y: c  @/ o* S7 R% x
  
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出生於台北盆地邊緣的小地方,血液裡流動著一種叫做「流浪」的紅血球,加上愛「挑戰」的白血球,以及「不服輸」的血小板,喜歡把各種有趣的事物研究透徹。
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% P6 i5 K+ n/ s1 O. e3 v! ~ soap-diy.com 因為熱愛美食,所以愛上烹飪,後來乾脆去考了專業廚師證照。為了品嚐美國大廚Bobby Flay的料理,專程從加州搭飛機去紐約品嚐;平日用美食來記憶每一個地方。體重也在快飲樂食之間飛速飆升,幾乎破百。為了健康,La La展開瘦身大作戰,成功甩肉30公斤,她把自己健康瘦下來的秘密都寫在這本書裡。教大家落實學會怎麼吃,減重不挨餓的最高原則。 soap-diy.com " a& T1 m0 z" q. m% i4 d2 l
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工作經歷: soap-diy.com " g/ D& S* s9 @  R, c( Q
曾任職於五星級飯店與知名美食雜誌
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著作:
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吃出健康料理五堂課
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Chapter1關於減重的幾個基本概念 Chapter2學會怎麼吃,減重不挨餓 soap-diy.com * Y; ^5 i4 r; O, c5 g2 Y, Z& ^
Chapter3找到最適合自己的減肥方式
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鹽巴沐浴、纏手指、蔬菜湯瘦身法、合法減重藥、針炙、瘦身霜纖體法、雞尾酒減重法、斷食、低碳水化合物飲食、運動燃脂法…那一種最適合自己

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1 t) c5 e8 g, D. g6 m soap-diy.com Chapter4 減重一定要認識10大腰瘦食物

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1.大豆+豆腐布丁
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0 `3 d. j  o4 s$ j. j9 k: N soap-diy.com 豆漿吐司
2.苦瓜+串燒苦瓜佐鹹蛋美乃滋 3.白蘿蔔+烤魚片佐白蘿蔔泥辣根醬
9 J* y$ k& [* x; [0 _/ t soap-diy.com 白蘿蔔牛腱湯
4.橄欖油+黑蒜頭橄欖油沾醬 soap-diy.com ' U: f$ ], N# Q
油泡甜椒
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芝麻鮭魚
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和風番茄燒
7.野菇+野菇濃湯 soap-diy.com - K  L& c- L' |4 a- p+ u3 v- {0 B
野菇凍
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越式海藻春捲

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燕麥魚片
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Chapter5 聰明外食,不知不覺少吃500卡 soap-diy.com 1 }0 J  X# z* z3 G, o
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大快朵頤不卡油
$ a% q3 r- M4 v, s# V, k; w" \ soap-diy.com 吃中菜一定要知道的外食法則
% E: v( I" [& Q2 k* [5 l. z& e soap-diy.com 吃西餐可以很健康
7 l( M5 k% v- e- @! u5 ~) e1 ? soap-diy.com 用日本料理吃出窈窕
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Wednesday 全麥三明治
3 y6 Q2 P# Z- {# |7 z; o8 |" ]5 B6 j soap-diy.com Thursday 高纖煎餃 soap-diy.com # m* {6 ^5 v) \! Q+ t. K5 u5 I
Friday 全麥吐司輕鬆捲
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$ ^9 a; U% B) I# {- | soap-diy.com Chapter7 減少熱量攝取9大關鍵動作

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Chapter8 一個人吃飽飽,卡路里卻很低 soap-diy.com * K( `3 @  e$ ]# r3 O0 u: q, }* Q
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# l/ O& q2 O9 R5 c6 l8 H3 p9 ^ soap-diy.com Chapter9超好用減脂去油小物大公開
Chapter10 穿出好身材 soap-diy.com ! ^; E( j1 ?/ ^
Chapter11用運動雕塑體型
5 G5 v0 w0 x# [* H2 h soap-diy.com Chapter12 隨時隨地都想瘦
% s1 |3 Y; _" _ soap-diy.com Chapter13泡澡美人窈窕術 soap-diy.com 4 z0 g: e/ z( D( X- @  b
Chapter14建立新生活,告別復胖 soap-diy.com * C9 c4 H5 C8 p2 u1 `
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