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祕密瘦身法-利用觀想,改變你的身體


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當身體想要瘦,整個宇宙都會來幫你! soap-diy.com   R, w. s9 A3 X5 i0 A
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8 q# Z8 ~4 R9 s# X soap-diy.com 改變信念,就能改變身體,停止無止盡的節食,想吃就吃照樣瘦!
強.蓋伯爾曾在12年內體重增加90公斤,變成186公斤的超級大胖子。在這12年內,他試過了他找得到的所有減肥法,包括普蒂金的低脂飲食及阿金博士的低碳水化合物減肥法。但這些方法對他一點用處都沒有,反而點燃了他對於那些不能吃的食物的渴望! soap-diy.com 2 _5 U) H( s/ S7 T6 F

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然後有一天,他頓悟了:「只要身體自己想變胖,不管我做什麼都不會瘦下來。」於是他開始研讀各種跟肥胖症及減肥有關的研究報告,提出了這個讓身體自己想要變瘦的革命性瘦身法,而他也在兩年半內瘦了103公斤,而且完全沒有曾經病態痴肥的痕跡!

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他發現,我們的身體裡都有個內建的生存機制,目的是要讓你的身體變成一個脂肪儲存機,以幫助你度過「饑荒」。所以,任何形式的「匱乏」,如節食、營養不均、心理及靈性上的飢渴,都會被身體解讀成饑荒,讓它感覺不安全,而啟動肥胖計畫來保護自己。然後,你就越來越胖了,
所以,瘦身之道不在強迫自己減肥,而是了解你的身體,並跟它攜手合作。這樣,你的身體就會自己想要變瘦。
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本書提供:每天10分鐘觀想技巧,讓你消除身體緊抓住脂肪不放的情緒性和心理性原因;訓練你的頭腦和身體來幫助你減重的簡單技巧;如何挑選真正滋養細胞的食物和營養素。
看完這書,你就已經改變了你的身體,接下來,就讓你的身體自己變瘦吧!
作者簡介 soap-diy.com : ^* s4 t/ J; f
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強.蓋伯爾(Jon Gabriel)
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" n' b/ l9 ^, |. B/ A% U soap-diy.com 畢業於賓州大學華頓商學院,曾經密集修習過生物化學、有機化學、生物學方面的課程,並曾為國際知名的荷西.拉賓諾維茲博士進行相關研究。他原本從事金融財務工作,非常成功,但強離開了壓力十足的工作,開始向這個世界傳遞他那充滿希望的訊息。他個人的成功故事受到廣播電台與電視的熱烈報導。
譯者簡介
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張國
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: T: M: ~3 x0 Y6 A soap-diy.com   紐約州立大學經濟學士、紐約理工學院大眾傳播碩士。曾任紐約長島News 12新聞台記者、台灣多所大專院校外語講師。現任國立台灣大學土木工程學系電腦輔助工程組特助、台大土木系杜風電子報執行編輯、自由譯者。譯有《先別急著吃棉花糖》《萬一吃了棉花糖》《從未知中解脫》(以上方智出版)、《企業家的生存遊戲》《這一生是無數的機緣》(以上先覺出版)。
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前言 身體想瘦才會瘦
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" x% M! X( f" k5 r! ?  c soap-diy.com 第1部 每個人都有的肥胖開關
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 第1章 你會胖的真正原因
& M2 o) P7 y. T$ } soap-diy.com  第2章 傑西法則:要啟動「瘦=安全」還是「胖=安全」機制?
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* p: Z& v- u/ Q9 \' F6 m2 c1 ^4 k! r soap-diy.com 第2部 用心靈關掉你的肥胖開關

8 t- K8 H  \' |9 s2 Z* v, P% y soap-diy.com  第3章 引發肥胖的心理因素 soap-diy.com 2 u$ N" _9 [) W
 第4章 情緒性肥胖 soap-diy.com 4 m; F1 l: i, [6 W& N
 第5章 利用「SMART模式」消除肥胖的非生理因素 soap-diy.com ' [. M9 @0 h" j  H1 k+ O% G
 第6章 利用正面情緒關掉肥胖計畫
( y3 P# d5 v( H" j  j$ x+ ` soap-diy.com  第7章 創造你夢想中的身材
, i8 N3 ?& u+ w' n3 b# E8 L2 V soap-diy.com  第8章 輕鬆應用心靈讓自己瘦
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7 P; K8 r( F; T2 R$ I6 `. @ soap-diy.com 第3部 用身體關掉你的肥胖開關 soap-diy.com 4 p+ R- m  B( n1 {' b
 第9章 為什麼節食沒有用?
/ _- K5 a# D# P2 ]. p* ~ soap-diy.com  第10章 必要營養素
. m; @9 }/ L; q) W+ @: W soap-diy.com  第11章 生命力:零卡路里的必要營養素
! T7 m. {5 b; [3 V4 ?, k; g soap-diy.com  第12章 消化與吸收的重要性
& u9 Q0 x0 C6 K# D$ @+ Y soap-diy.com  第13章 其他類型的飢餓 soap-diy.com 0 T# }0 S& V" U8 ?
 第14章 脂肪與毒素
8 b  {9 K0 b$ O1 a4 K& ?- Q9 e  T* _8 l soap-diy.com  第15章 輕鬆應用身體讓自己瘦

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% J8 ~) J" U# {) g/ V+ @/ h2 t soap-diy.com 第4部 讓身體想要變瘦的正面力量
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 第16章 正面壓力 soap-diy.com 9 n9 f: _$ b3 L0 ]6 W# t  b
 第17章 成功案例:祕密瘦身法的實際應用
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第5部 讓一切成真
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 第18章 為你設計瘦身計畫 soap-diy.com ) @1 z# ^3 {! r
 第19章 就從今晚開始讓自己瘦

* G" q9 c' B1 u1 `& N/ X0 I  Q+ z soap-diy.com 附錄 與肥胖計畫有關的化學知識
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§內文1 soap-diy.com % E# X" P3 A" c6 [7 \' o

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7 h' @4 y" Y4 B soap-diy.com 〈你會胖的真正原因〉
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讓我們先把這一點說清楚:你不是因為吃太多才會胖!你並不軟弱、懶惰、過分貪圖享受、缺乏紀律,或是任何一種對肥胖的刻板印象——這些都是非常無知且不負責任的說法。你會胖是因為你的身體想要變胖。這聽起來也許很荒謬,而且可能讓人覺得刺耳,我了解。不過,接下來你就會發現,這個事實其實也讓人覺得解脫,因為一旦你了解為何你的身體想要變胖,解決方案很容易就會出現。 soap-diy.com 5 l" k' j" H5 w# I: E, w

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你要了解的第一件事情是,你的身體可以強迫你增加重量——不管為了什麼原因,只要它想變胖——這就跟你的身體可以強迫你呼吸是一樣的機制。你的身體裡天生就存在某種寫在基因上的生存方法,只要身體覺得變胖可以幫助你活下去,它就會強迫你這麼做,或者讓你沒辦法消耗掉那些脂肪。我把身體的這種生存方法稱為肥胖計畫(FAT Programs)。肥胖計畫基本上就是設計來讓你的身體變成一個脂肪儲存機。 soap-diy.com 9 _3 M2 B, m9 u% h: u


: u! p, i- l3 V2 f% K; v4 [ soap-diy.com 肥胖(FAT),其實代表的正是「饑荒和溫度」(Famine And Temperature)。在遠古時代,實行肥胖計畫是比較有好處的。在饑荒和冰河時期,身體如果有多餘的脂肪,可以幫助你存活下去,所以才會出現這麼一個儲存脂肪的機制。而懷孕的婦女為了擁有足夠養育成長中胎兒的身體重量,也會展開她們的肥胖計畫。這些肥胖計畫對哺乳動物來說是很常見的,例如冬眠的動物就會在冬天開始的幾個月之前啟動肥胖計畫,好強迫他們盡可能增加體重。 soap-diy.com 5 q- `; A6 z5 Z) w3 c0 P

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即使今天大部分人都不用再擔心饑荒之類的問題,這些肥胖計畫依然是我們遺傳基因的一部分。問題是,你的身體有時會被愚弄,以致於啟動了這些肥胖計畫,所以你那被蠱惑了的身體會認為,為了某種原因,變胖或保持肥胖是在保護你。你的身體其實是採取了對你最好的措施,它並不是要懲罰你,而且也不恨你。 soap-diy.com 0 T* L  w7 |4 \& _

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* h" s; z8 a3 `' ` soap-diy.com 當肥胖計畫啟動的時候,你身體裡的荷爾蒙和化學物質會產生一些非常微妙的變化,而這些變化會確保你變胖,而且持續保持肥胖狀態。
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以下就是你身體裡所發生的事: soap-diy.com 9 r. [- r# b5 Q
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體內的化學物質產生變化,導致: 結果是: soap-diy.com 3 |: r. |* `' C& u. m' g
你會變得比以前更餓,而且會吃更多高脂食物。 你吃下的卡路里比以前多。 soap-diy.com * l. \' h+ ^" W3 f3 i! C  \6 l2 u
你的新陳代謝會變慢;你會變得比較累、愛睡、老是坐著不想動。 你燃燒的卡路里比以前少。 soap-diy.com 5 a4 `1 n& Z( s
你的身體會進入長期儲存脂肪的模式。它會非常有效率地儲存脂肪, 而且會避免這些脂肪被燃燒。 soap-diy.com . d& O, b6 N  C% Q* [' h

; T& }6 O8 b/ ~4 W+ ^8 c soap-diy.com 所有你吃下肚的過量脂肪都被儲存在脂肪細胞中,而且它們都不會被釋放出來。
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: P. }$ t  q$ C/ L$ A soap-diy.com 隨著這些化學物質和荷爾蒙的變化出現,你的身體會指示你感到飢餓、吃更多食物、攝取更多卡路里。而於此同時,它會燃燒較少的熱量,並且盡可能地把熱量儲存到你的脂肪細胞裡。這就是你此刻正在經歷的事,也是你為什麼會胖的原因。因為某種因素,你的身體誤以為要啟動肥胖計畫。這種事可能發生在任何人身上,所以,請放下你的罪惡感、挫折感,或其他任何你可能會經歷到、對於無法瘦下來的負面感受。你並沒有犯錯!那只不過是你的肥胖計畫被啟動了,如此而已。你並不比瘦的人軟弱,或比他們缺乏自制力。 soap-diy.com * ?( M4 r+ Q0 G4 e" j+ C

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你和那些天生瘦子之間的差異只在於,你的肥胖計畫被啟動了,而他們沒有,就只是這樣而已。如果真的要比,你可能還比瘦的人更強壯、更有自制力。天生瘦子想吃什麼就吃什麼,這有什麼自制力可言?而你,至少還努力地要去節制自己。不過令人難過又諷刺的是,雖然你是一片好意,付出了這麼多努力要控制你自己,但結果不只讓問題更嚴重,甚至可能就是問題的肇因! soap-diy.com $ S$ S' o* i  n7 o5 G# F; I
我想,現在你應該已經知道了:苦苦搏鬥是沒有用的。因為如果有用,你就不需要買這本書了。要讓你的身體想要變瘦才會有用,當你的身體想要變瘦,肥胖計畫就會停止作用,你會很快、很輕鬆地瘦下來,不須搏鬥,也不用節食

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