返回列表 發帖

日本史上最暢銷NO.1瘦身書:史上最強彈力帶瘦身


日本史上最暢銷NO.1瘦身書:史上最強彈力帶瘦身(隨書附送山本老師獨創彈力帶) soap-diy.com " h8 O, U( w' j$ U
soap-diy.com * x) D$ `7 a8 l! B& q, b: q

' q9 u  h) {' B& _ soap-diy.com
9 \2 f/ D. q& q. c soap-diy.com
! x( L/ {6 f: \" _5 a. x  D0 w+ i soap-diy.com soap-diy.com 1 n: r) u* t5 q" r
      soap-diy.com % _# A, u0 `$ B9 {- ]

/ L* `; m& p# f1 K0 o soap-diy.com           
5 ]2 b6 y6 V8 N4 `' d. ` soap-diy.com 優惠價:79236

2 A0 L$ q9 }0 {+ |5 ]- L) Y; p3 q7 y soap-diy.com 日本有史以來最暢銷的NO.1瘦身書
! z; Q( I8 _/ s- R& j, }9 x0 k soap-diy.com soap-diy.com & Z9 Q2 l& f0 u$ |" o1 B% k
soap-diy.com 5 U0 k$ C) g% ^6 Z4 O1 C
  亞馬遜網路書店連續14週綜合類暢銷No.1 soap-diy.com * x' l- I' J4 {8 e9 \. C
  銷售量突破村上春樹「1Q84」3.
. U; A2 C# Q, o soap-diy.com   已超過170萬名讀者實際見證的塑身美體聖經﹗
soap-diy.com 1 h) M0 Y' c! O; p8 w+ [
1.維持完美的體態  關鍵就在於矯正骨骼!
) M  w) Q9 \# J6 j& j soap-diy.com

0 j4 V/ h* L7 s# E  a; q* { soap-diy.com soap-diy.com 1 Q/ G( }) a. F# u5 X8 C
現在的妳,正在一邊托腮、駝背、翹二郎腿嗎?NO ~ 這都是肥胖因子上身的主因!
0 P$ D, J( R5 d# L& D soap-diy.com ***
, M' H0 y- j  y( W* j soap-diy.com 由於不正確的姿勢導致骨盆歪斜,長期不走動還會使體內循環停滯,而衍伸凸腹肥臀、經痛、肩頸痠痛
' G& U! a* w' N. E! k. K soap-diy.com 等問題。
/ }; K* w# f" w0 }% E soap-diy.com *** soap-diy.com * m: \) D; E7 E7 X
由山本老師所設計的彈力帶瘦身法,首先傳授體態檢查小測驗,教妳立即矯正骨骼,邁向健康漂亮的
. n$ o  \! l: w  K/ `) b: H4 } soap-diy.com 第一步!
8 `9 I. b+ V  W+ `5 v soap-diy.com
' `7 w, ]/ Z2 h! `  B soap-diy.com

4 l2 i& K$ u  r: f$ n soap-diy.com 2.只綁彈力帶就能瘦的祕訣大公開!
% d" P$ |& L6 Y% b soap-diy.com soap-diy.com ( I6 @$ D' h" {. h- @" F  X; U/ K. q

- }  X) ~: h# f$ c+ W; X soap-diy.com
  M* D8 Q' a2 Z- W) _9 ~) H soap-diy.com 風靡日本超過170萬人次的彈力帶瘦身法,最讓人驚艷的甩油奇蹟,就在於綁著不動,也能有效消脂、
! O) k) V# o8 `* w soap-diy.com 緊實曲線!這是因為,綁彈力帶後,囤積的老廢物質會瞬間排出,使體內循環變好!
4 `9 M( [: L' q soap-diy.com ***
+ s/ u( t# b, E: @% m! I+ V$ Y1 } soap-diy.com 本書針對最容易堆積老舊廢物的腋下、鼠蹊部、膝蓋等位置,實例教學上、下半身綁著就能瘦的獨創 soap-diy.com , {2 h/ w+ [! s' j2 e: E
祕技,Let’s try!
1 i, g4 B/ P$ J$ c0 ] soap-diy.com soap-diy.com % \$ i; C4 l% x. l

soap-diy.com ' {9 U* z  @, _# W  S$ E
3.搭配彈力帶伸展運動  塑身效果加倍提高! soap-diy.com - ]6 Q2 {* J& A/ B4 n& \* R3 L7 n7 y

1 W2 H8 N% d/ O soap-diy.com
soap-diy.com $ D$ ~: ]6 d# h+ {/ {+ N. s# L! o
只綁彈力帶就能塑身、調整骨骼,想再加強脂肪燃燒力,不妨跟著山本老師一起做步驟簡單的彈力帶 soap-diy.com $ m2 |5 s3 t/ K0 T9 y: H
運動吧!
( B! y5 e- G/ Y2 x soap-diy.com *** soap-diy.com $ ]2 c6 y/ t* s+ W& a$ B% m: I. P
針對現代女性最想擁有的完美部位別,本書傳授能夠瘦小臉、讓胸圍up up、消除蝴蝶袖、緊致小蠻
' j# u* U0 H* r' Q% P soap-diy.com 腰、提臀…等,將近20種的彈力帶運動操,免流汗、不忌口,就能展現令人注目的火辣辣曲線!
* k! h; U5 n: c$ p) r soap-diy.com
' n# }# C* G1 o" I4 y" P7 Z! y' y soap-diy.com
soap-diy.com 1 x+ s2 P8 c4 o* ?
4.場合別彈力帶使用法  24小時都能瘦!
% l6 ^; ~9 K- Y% G soap-diy.com
& K  i" W0 z+ h soap-diy.com
soap-diy.com 4 ?$ D3 a, U( I2 W% }
soap-diy.com ! c8 W; S, }* V  }% F! G2 d
『一想到要運動,就會覺得好煩想退縮…』其實,1天24小時生活作息中,都能隨時搭配彈力帶運動,
9 n1 u% r- ^# S  f) s. V! n6 `: V soap-diy.com 一點都不會麻煩哦!為了讓懶美眉也能持之以恆,山本老師針對起床後、上班中、睡覺前、有口腹之 soap-diy.com 0 q( K4 K: n  l6 w1 D$ S$ E7 e
慾、筋骨痠痛5種生活情境,傳授利用彈力帶就能精神加倍、降低食慾、立即瘦身的祕訣!
  w9 S% A; l& N; i, u6 @ soap-diy.com soap-diy.com * U, T# x! T) S$ x. `


+ \5 T- v& C  W% d7 R+ t: p, n/ S$ F. n soap-diy.com 本書特色 soap-diy.com % S: q: X/ }1 e- I/ K4 w

3 E9 d& D+ j7 K& ~! t soap-diy.com

- g5 o: p5 h. j1 y& x soap-diy.com   只要使用書中附贈的彈力帶,綁著就能瘦
" Z$ I' I7 v0 @: o# E' e soap-diy.com   牛仔褲立即小一號、全身浮腫通通變不見
# g8 V) p5 O8 {1 S soap-diy.com   小翹臀、緊實手臂、纖細美腿一次實現!
$ b9 D& g- l& W$ O0 q$ F1 \8 r6 H soap-diy.com soap-diy.com " \& H8 |4 O, F' `! r. x7 H

soap-diy.com ; O" a9 }, D/ b  m
1.隨時隨地都能做!變化多不會膩!瘦身超EASY soap-diy.com 5 P) {. g: J2 L! r

. Q- Z+ t# C  }% R# O; K soap-diy.com soap-diy.com ! Z3 W) v# K$ U7 z, {. }
山本千尋老師獨創的彈力帶瘦身法,無論是上班、日常生活,都能隨時隨地雕塑身形,特別針對不 soap-diy.com 5 ~% k- Q8 C6 {: D9 U  k: k. U
同塑身效用,傳授的20多種超簡易步驟運動操,因為瞬間就能讓肌肉產生微熱感,讓人不禁有『好 soap-diy.com : K" O8 _8 D' l- X
有成就感哦,多做幾次好了』的愉快心情!日本就有超過170萬名美眉、OL,在實際體驗後奉為塑 soap-diy.com ! O1 O$ e" [9 \8 H4 G: P0 q
身聖經使用!
" P$ g1 }: P% z1 V% ^; q soap-diy.com soap-diy.com $ E- n+ H( u/ [8 t" m& w


+ {. ]7 G& `0 B; N" j. v soap-diy.com 2.打造容易燃燒脂肪的體質,只需要一條彈力帶! soap-diy.com 8 }* d! n/ i  z: t
soap-diy.com ; q) Z& T; m& x. U( Y

) F3 v0 |9 j1 q% p5 Y! F soap-diy.com
看起來很普通的彈力帶,經過山本老師獨創祕技,搖身一變新世代甩肉救星!只要綁在容易囤積老
/ Q; \. k6 r* L soap-diy.com 廢物質的部位,就能促進淋巴循環、增加肌肉的燃脂力,同一個部位重複綁住、拆掉,更能加速體 soap-diy.com 2 l9 @8 I3 S0 v) R0 H" H* ]
內新陳代謝、消除浮腫的效果,讓妳不吃藥、不抽脂,照樣瘦出令人驚艷的S曲線!
4 u3 R& M* k; i2 Y, X) H! B soap-diy.com soap-diy.com + K6 O$ L: c3 `: F


& m5 O  o4 y' ? soap-diy.com 3.除了瘦身、還能改善肩膀酸痛、腰痛、生理痛! soap-diy.com 0 j) s- B# R# y, c$ a' S
soap-diy.com $ B5 H# {, e; ^, T$ Z! e: R
soap-diy.com * U" k; J0 J. g' q2 {
山本老師的彈力帶瘦身法,除了能打造出魔鬼身材,還能徹底根除肩膀痠痛、腰痛、生理痛等女性 soap-diy.com 8 O/ d! Y" F8 a- A# R. d8 ?; l2 i  {
常見小毛病!
! A# `5 S/ _! H( w2 }. t& d soap-diy.com ***
  n- N. q, p# u" k" c soap-diy.com 只要跟著書中真人圖例一起做轉動股關節、花式溜冰抬腿、扭膝運動、瘦腿綁帶法、頸部伸展…等 soap-diy.com 2 z# m/ T$ Z0 ?7 A% J
彈力帶運動操,都能幫助妳把鬆弛贅肉、身體痠痛感一網打盡! soap-diy.com 0 e7 Q6 i; D4 K: r
soap-diy.com 2 t1 n* f9 _- ?  [7 P


# ~$ X3 |* P. e6 a+ i. p# K/ a7 n2 Y soap-diy.com 4.隨書附送山本老師獨創彈力帶  絕對物超所值!
2 [# \/ k/ t" J+ M$ R soap-diy.com
soap-diy.com 2 m( A' ]; g9 |/ ~2 Z& o- G9 x
山本老師獨創的多功能美體彈力帶,兼具瘦身、調整骨骼的雙重功效,買書就能馬上擁有! soap-diy.com ! V8 f, `: ~& Q" Q) ^: J$ L/ }% J  ]
***
0 s4 |3 x: J5 L- V+ r soap-diy.com 絕對不必煩惱何處購買,就能立即使用隨書附送的彈力帶,按照老師傳授的技巧進行塑身。 soap-diy.com ) @: n1 O5 p' p; m: i- k
***
, K1 e* \: e+ W0 N soap-diy.com 即使是懶美眉、忙碌上班族,也能藉由彈力帶速效雕塑法,輕鬆呈現緊實纖瘦的窈窕身材!
, ^+ s3 U; q+ D7 @; v, U3 k soap-diy.com
& L$ E& d- n/ p; l& E8 h8 w& B soap-diy.com
soap-diy.com # \7 G' d; u) e( ?8 k3 C
☆多功能美體彈力帶☆ soap-diy.com & U* }' h/ `* d

% r. l! ?  S$ a7 Q soap-diy.com
/ ^# j2 X8 i4 J$ h: r. x soap-diy.com 隨書附送的彈力帶,由廠商嚴選高品質、無毒的天然乳膠製造,絕對保障皮膚健康!
& q) y, ^4 s1 A, f( \2 y soap-diy.com ***
$ ?0 y6 N# s. o5 J# w$ D soap-diy.com 表面特別印有山本千尋老師獨家標章「Chihiro」,以防讀者混淆。 soap-diy.com   b- R( R/ }$ R3 ~$ W! i% w% J
*** soap-diy.com : Z6 z& W: |5 k  Q
每條彈力帶均為150cm╳12cm,具有良好伸縮性,適合所有女性用於書內各種彈力帶運動!
! H: p, n% R4 r& e- A3 d soap-diy.com
( h% e  A& R4 G! w  F  a soap-diy.com
soap-diy.com 4 ^: M9 @  a9 N8 ^0 s+ B
作者簡介
# }' y/ M1 M4 q+ w  b9 @" I soap-diy.com

7 h* Q8 n) D6 @  Y# m) x soap-diy.com 山本千尋 YAMAMOTO CHIHIRO
7 t( P6 e2 U9 U1 b, L& q2 [ soap-diy.com
! C; n6 t8 A) [. {" n soap-diy.com   ☆ Wellness & Chiropractic Chihiro院長
: a) w7 J" X- Z6 } soap-diy.com   ☆ School & Seminar健康美麗學園負責人 soap-diy.com $ J3 Q5 V& U  \0 J+ Z9 ]
  ☆ 株式會社Chihiro責任董事
! M( O, u. c6 n  V8 i soap-diy.com   ☆ 優秀A級脊椎按摩治療師
; Y8 M7 n  d0 \" C" {3 x0 Z" w soap-diy.com
% h% V# O$ v5 p2 N+ A5 H. c soap-diy.com
6 Q+ B3 w/ U) w$ q" w, e soap-diy.com 日本名古屋市出生。
/ D8 J) m9 i* u# y# e% a soap-diy.com ***
( w; q8 ?+ ^: g: i/ a soap-diy.com 在清教學園高校讀書時期,以AFS國際獎學生的身分赴紐西蘭OTAGO GIRLS H.S留學,並以美國
8 F5 ]' B3 A0 L+ g& Z- Y' B soap-diy.com 的Texas Chiropractic College脊骨神經醫學為主,學習解剖學、生理學及復健。畢業後,以脊 soap-diy.com $ S6 V. K9 ?; {5 K! W) M
椎按摩治療師的身分為大眾進行整骨治療,並長年擔任講師,培育並教導專門的治療師。 soap-diy.com 0 k9 F7 J9 Z. q* S1 b
*** soap-diy.com : s# B" d6 D2 H6 c
目前她在六木本HILLS Artelligent School開設「山本千尋的健康美麗學園」,讓重視美麗和健康
6 |: w% Q, i- t! W$ m9 v soap-diy.com 人們,更進一步了解脊骨神經醫學的魅力。
* P  a9 {3 r  h9 x soap-diy.com ***
& A/ B; l3 e" b soap-diy.com 此外,也接受許多國外講座的邀請,運用脊骨神經醫學的優點,以美容、健康、預防老化為目標,
! ^7 p  V0 F" H8 ~ soap-diy.com 獨創「Chihiro彈力帶瘦身法」,也因為創造了這種整體療法,讓她的「新世代亞洲女性脊椎按摩
* S" s" a; l" M6 T. y) d soap-diy.com 治療師」的身分倍受世人注目。
5 s  v8 z' D) O; z8 G: ^, { soap-diy.com soap-diy.com 9 V, \  m' x2 J4 q$ K& a8 g0 D


( M/ Q: `2 s1 [0 {6 I: g1 A' r$ F& m% D soap-diy.com 譯者簡介 soap-diy.com $ T7 D9 N6 f' E2 ?8 c! z
soap-diy.com ' d& ]" g0 R7 l) \8 l7 ]

: v+ p$ L. U+ ^' d0 v9 v% Q soap-diy.com 胡汶廷
* ?3 [0 b, j0 C& ^ soap-diy.com
  L1 |" ]& b# _" G- r& O2 c1 V soap-diy.com
5 F" T( r6 N! W, f soap-diy.com 淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯,喜歡爬文、養貓,是標準的御宅族。 soap-diy.com 1 b1 D$ Y+ ~& ]1 K+ c
*** soap-diy.com . \3 g2 b" T5 |& N
短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。目前是專職日文翻譯,譯有Ray瑞麗美人 soap-diy.com 5 o8 U* [2 u0 g8 h; k
國際媒體出版的《無敵大眼妝LESSON》、《小腰精豆腐瘦身法》、《東京流行手作公主風小物32 soap-diy.com , i3 G5 ?" W3 m- P# {7 v9 N
款》、《恐怖的卡路里熱量全圖典》、《須崎醫生的元氣狗狗健康料理》、《改變12萬人的3點指 soap-diy.com , y* Z. t1 Y; B/ \7 r6 J# Q5 v. I
壓部位別瘦身法》等書。

: W! ?( e+ C" ]" Y soap-diy.com
" ]& u+ D9 M  i. c, Q soap-diy.com
soap-diy.com + y' r/ G6 ~8 ^' J
soap-diy.com 6 U- Q  N) C+ y% n* k# }# H5 R
§內文1
soap-diy.com , A! Q  N: l! M# N" P* K

- d9 S4 ?8 p7 D* b0 l) _" F soap-diy.com
$ {  V* T# o1 a- [2 {. L7 C, z soap-diy.com 【透過身體自癒療法,擁有完美健康的體態!】 soap-diy.com 0 ?) w8 }# x+ C5 B4 Y( i

+ ]7 `, U1 W8 m$ R8 f soap-diy.com
( I+ c3 e- g9 ?& @ soap-diy.com soap-diy.com : `+ {2 w) ]! l, j/ i$ W* V
★讓身體恢復健康才能變漂亮! soap-diy.com 7 Y5 e( e' L: _( [( F5 T; g$ o7 C1 p
soap-diy.com $ A6 L8 f. i) n. |& @

$ d8 \0 [3 q: Y soap-diy.com 大家好,我是脊椎按摩治療師山本千尋。在我主持的「健康美麗學園」課程中,向大家介紹了, soap-diy.com 1 W4 t' R/ ~; I3 |, L* U: R3 j
用彈力帶來調整骨盆和脊椎側彎的各種方法。本書特別集結了這些簡單又速效的美體祕訣! soap-diy.com 5 R5 E, {' f. W* i+ R: D- B
*** soap-diy.com 9 C& l& _2 n) _
「健康美麗學園」想傳達的主旨是「擁有健康,才有美麗!」。當我們看到罹患疾病或是面帶倦容 soap-diy.com - n' W* h" v* r' a
的人,很少人會認為這樣很漂亮吧?因為身體健康,才能散發活力耀眼光芒,給人容光煥發的印象哦。
1 J' N; J4 g2 a' p* q  D+ f soap-diy.com *** soap-diy.com - w. m( ?3 N# i# X; r9 U
惱人的肩膀痠痛、腰痛、O型腿、便秘、生理痛、倦怠感等身體小毛病,主要是因為骨盆歪斜和脊椎側
4 |  z4 N) T4 I3 x% M2 A  I soap-diy.com 彎所引起。
; }* S% F3 {: E& M6 q9 O; A/ f soap-diy.com ***
, Z5 [. t6 ^2 U! D( A; f4 J soap-diy.com 另外,像是浮腫或產後變胖等案例,也有很多是因為骨骼歪斜所導致。因此,只要調整骨盆和脊椎, soap-diy.com 5 j& d' l2 d- g2 n- j
這些不舒服的症狀就能有所改善,體重也會自然減輕,輕鬆雕塑出苗條曲線。 soap-diy.com 4 D0 V" l: h: m  I

; }( i% Y* b3 |5 }: A soap-diy.com

0 i4 L/ `* t4 V% X- y+ D; k soap-diy.com soap-diy.com ' m3 b# y4 O- s3 p4 {9 ^" q9 L
★今後是「提升身體自癒力」的時代 soap-diy.com 3 _7 [8 N; n! F  ?: n4 E  V
soap-diy.com - O1 B6 C# b+ w; L

7 j0 P9 x& D3 G- N0 Y5 V# M soap-diy.com 脊骨神經醫學,是將肌肉痠痛或神經壓迫等造成的骨骼歪斜,用「手」來調整,無須藉助手術和藥物,
" |# ]6 r1 G% J2 w; _) P soap-diy.com 並搭配運動、飲食及睡眠等方法來實行。 soap-diy.com - H2 q% @: N* _% v+ s+ [! |
soap-diy.com - _) k% @: p9 I' s# d  \5 c+ O
*** soap-diy.com 2 d" ]) _/ }4 {. [' X" w* l
讓骨頭回復到正確位置後,身體不適的症狀就會立即獲得改善,因此很多人在療程結束後,會感到背
4 X& e& W$ Q/ n8 l1 ^ soap-diy.com 部像是裝上翅膀般身輕如燕。但是,只有這樣是不夠的,因為整脊只是暫時性的調整,體型會因日常 soap-diy.com ; g8 V1 X8 G* A2 l) L
生活的不良習慣,又回復到不正確的姿勢。 soap-diy.com , m& M7 w2 p& W% v7 U/ J  {
soap-diy.com 5 A- D2 z/ A! y! a
*** soap-diy.com 2 |7 Q3 Q! |+ n7 }% E# {# W9 u  z6 P
讓身體記住正確的骨骼位置,是很重要的,並搭配適當的運動和飲食,及充分休養,才能徹底打造健 soap-diy.com & @8 q; j) ^) C4 `, u. T- H
康體質。千萬不能等到身體不適,才向醫生報到,預防絕對勝於治療,這也是現代醫學提倡的「提升
# t7 g& v9 ~: t soap-diy.com 身體自癒力」。
7 N# V$ B7 o7 _5 I) ] soap-diy.com soap-diy.com ( F) V  W! |4 f; D+ X: i# f
*** soap-diy.com 0 t0 R- J' h) o0 Y+ r
為了讓大家先從「提升身體自癒力」開始做起,本書特別介紹在家中就能簡單學會,使用彈力帶調整
' m: C: a; @$ ^ soap-diy.com 骨骼的方法。 soap-diy.com : q+ F, {: D6 }+ ]2 z& P. b* H
***
9 S9 ~. e1 X$ q; A+ ^ soap-diy.com 因為可以和每天例行的刷牙或化妝等生活作息一起進行,請試著養成每天調整骨骼的好習慣吧!
6 M# T, l5 q( e$ c6 p soap-diy.com
- i  s! w' P" z! o4 E( V. ] soap-diy.com

0 w# D5 [1 C# x4 g% s soap-diy.com soap-diy.com 7 a$ |% Y) U0 |, j
第一章 準備篇 檢查自己身體的變形! soap-diy.com . `$ D5 H6 |( O* S( S, t# `
soap-diy.com : Z$ T# |. m; z! H+ |4 t. Y5 j, v+ J
soap-diy.com 6 j1 G, L0 [$ v+ L5 \0 M, I

; z! u. m5 ?3 J- C% V2 j5 f  e soap-diy.com 因為平常很難察覺自己的身體是否已經變形,所以,徹底檢查自己的體型、了解哪些不良姿勢會導致
& B. g/ V7 d- s" Q soap-diy.com 脊椎側彎,才是讓身體產生自癒力的第一步!
  v- Y+ ]! }! R8 H+ o3 j soap-diy.com soap-diy.com $ m/ x2 t" V! ?, c
soap-diy.com - U% |. k! I: `6 s, b

" C, r6 T2 ^) J3 B, d soap-diy.com 【想讓緊繃的肌肉恢復柔軟,就從骨盆矯正開始吧!】
( J0 \6 o! u6 \9 y  Z2 b soap-diy.com soap-diy.com $ e- B' Q' r% h5 U5 e4 |
soap-diy.com 1 F) p" Z2 @2 O" J$ ]
★肌肉呈現僵硬狀態時,會讓血液循環變差
9 o' F9 z4 i0 A$ F! ~1 Z8 C, _ soap-diy.com
! _9 e3 u, _8 [2 w, g soap-diy.com
1 \; u0 ^  d' ]1 H0 G soap-diy.com 肌肉有「越不運動,越容易緊繃僵硬」的特性。肌肉僵硬時,除了能量代謝會變差,血液和淋巴的
: A' l: R  C  Z! i soap-diy.com 循環變慢,還會造成脂肪和老廢物質容易囤積,形成混合著老廢物質的脂肪團 (cellulite),這也就 soap-diy.com $ g5 S) ^, j& L/ F) }
是讓你看起來很胖的橘皮組織。所以僵硬的肌肉會形成橘皮組織就是這個原因。 soap-diy.com 0 L; g- `! d4 C/ t% s" M! i

. o" c$ o0 I$ a  j2 Z soap-diy.com ***
& p$ L6 p; f1 B' K soap-diy.com 肌肉緊繃變硬後,骨頭也會跟著定型。如果是以歪斜的姿勢定型的話,就會連帶造成脊椎側彎。 soap-diy.com : F! x: z# k& b/ ?4 L. H

5 L8 ]" r; ~! z$ V, I( |; U! B soap-diy.com ***
" S9 Z0 U- b2 q5 A7 q soap-diy.com 若是不儘快矯正,會進而壓迫到神經和血管,甚至讓內臟變形,造成疾病的發生。 soap-diy.com & k) O4 |6 [* q) ]2 T

; Q, c' d4 ^+ X- u: \ soap-diy.com soap-diy.com " X4 S2 C  R/ _* x3 q& M

$ S/ j) r' t, |1 |! k soap-diy.com

3 s  r9 Q+ e7 Q$ l soap-diy.com soap-diy.com + v8 }; `" y) C- v. u; r
★根本治療要從骨盆矯正開始,變形的體型也能治癒
soap-diy.com 4 A" [5 l4 ^; v

  a# a, U8 |  H+ f soap-diy.com soap-diy.com 6 b& F/ G8 }3 [/ X- d0 f& E
長時間不運動的肌肉變僵硬→加上不正確的姿勢導致骨骼歪斜→骨骼歪斜造成身體負擔……身體變形
$ d; g. N# Z3 D. ~4 k$ {- K soap-diy.com 就是這樣形成的。 soap-diy.com 9 z" y. G; I  L0 x7 f2 c
*** soap-diy.com $ \5 J, j( }7 @' n: f' R, F
這些狀態若是一直持續,不僅體型變形會更嚴重,疼痛和疲累感也會造成身體不適,或是讓體內循環 soap-diy.com ; B) L* @2 T% w4 t! y* U* |# {
停滯,導致肥胖,給人身體「不健康的印象」。因此,這不只是會讓身體不舒服而已,還會讓你的外 soap-diy.com % d: \6 n. J" j4 }1 E  O
觀印象變差。 soap-diy.com , t1 ]4 o1 t1 t0 s9 L9 ?
***
1 t; M* g( I& W4 Y2 w soap-diy.com 為了消除身體不適,也為了讓變形的體型恢復正常,希望大家要先著眼於,將緊繃僵硬的肌肉放鬆, soap-diy.com ! K, U% y0 O$ N6 S9 X" L1 ]9 ]" J
矯正歪斜的骨頭。 soap-diy.com $ s& u5 Y6 i9 @/ K4 `1 j3 c
*** soap-diy.com   k, B) u0 M8 v- y: V
根本治療的第一步是,調整位於身體中心歪斜的骨盆。之後,再努力讓肌肉自身擁有「維持在骨骼 soap-diy.com 2 d& B: h1 o2 ?# x% K* c
正確位置的力量」。能同時實現這兩者的,就是多功能美體彈力帶(我通稱它為CHIHIRO帶)。
soap-diy.com 6 F0 ?7 D. Q4 f5 B+ G  [5 D7 M+ p8 B: ]

: V) D. n. d  ^- t, \  A1 g soap-diy.com

9 W7 B0 z, f2 V  @# k* s# i soap-diy.com soap-diy.com ; b: @0 G+ H, _5 r
soap-diy.com + O8 w: `/ m9 a* @
推薦序6
) o( x+ L) t5 z$ z9 B soap-diy.com 前言7 soap-diy.com . \/ c* q2 Q, }1 n$ b
多功能美體彈力帶(通稱CHIHIRO帶)&山本式獨創瘦身運動的發明物語8
* H) [" ]' |1 i8 q% `, [, w  |8 B soap-diy.com 透過身體自癒療法,擁有完美健康的體態!10 soap-diy.com " X" k- ~$ u1 d' A- B' q6 o
有了這條彈力帶,就能輕鬆打造健康苗條的身材12
. Y) l8 _1 Q& f  _- O soap-diy.com 彈力帶瘦身法和以往的瘦身法截然不同的3個理由14 soap-diy.com , X3 U8 {" U/ m3 m+ ]" M
本書的使用法20
soap-diy.com / f$ d% P2 w2 c3 _  K" h& I
soap-diy.com ) I: A0 }- S7 g

- c* G( s5 W. z3 i0 g& M- Q/ c2 O$ @* W% k soap-diy.com
* S$ X3 I9 e  j0 i& u soap-diy.com
soap-diy.com ! X) Y+ k: d4 A5 f1 e$ h/ e  ?
soap-diy.com : g6 @: {' O! l1 l( Q3 V7 v& a3 G

! L+ W6 ]7 M% j" s! ] soap-diy.com 第1章準備篇檢查自己身體的變形!
1 V8 f' K. `: v5 W4 r soap-diy.com
soap-diy.com 4 d5 t: ]# R$ C: F' _- V4 @
不知不覺中養成的壞習慣,讓骨骼很輕易的就歪斜了22
1 V" d/ |# k# h5 G8 b9 _  s+ i, Q7 [ soap-diy.com 想讓緊繃的肌肉恢復柔軟,就從骨盆矯正開始吧!24
2 ]# D# u* `- ^ soap-diy.com 身體的變形1個人檢查26 soap-diy.com , ?& v! J. b* s5 T  A9 x, D+ E$ q
身體的變形照鏡子檢查28
5 y. f* H$ }: T4 K0 } soap-diy.com 身體的變形2個人檢查30
( ]! q) D" g) ` soap-diy.com 發現左右不對稱的人,應該會感覺到身體的不適!31 soap-diy.com 9 f  o& i/ T: l/ M3 O; w- {
為什麼身體狀況會變差、或體態會變形呢?32
( y+ b' W+ W! P. R4 x$ e0 D soap-diy.com Diet&Beauty想擁有美麗肌膚,先從矯正骨骼歪斜下手!34
soap-diy.com - {# ?0 Q+ _7 w5 p/ d0 \+ H

( P0 l  t3 H; P1 H8 l9 x6 ` soap-diy.com
5 E5 p. d  h, G$ M1 T+ o; `4 u soap-diy.com soap-diy.com 2 x7 \, h2 d! ^0 ?

soap-diy.com # I2 t. ~7 q* Q8 {$ r
soap-diy.com 0 _! V0 O1 t& g6 X7 ^0 ], Y
soap-diy.com ) s# J8 d/ h3 p
第2章基本篇綁上彈力帶就能瘦下來 soap-diy.com ) h( _% p5 I3 S- t! a2 ~

2 f" d) c# q9 M) X8 y9 R soap-diy.com
soap-diy.com ; ^9 l1 U( G) }7 V( @/ B( z
為什麼利用彈力帶能調整並改善骨骼歪斜呢?36
6 X5 z6 c7 N; F soap-diy.com 綁上彈力帶能促進血液循環、消除浮腫的原因38
3 h, i  K  Y% H soap-diy.com 在使用彈力帶之前40
3 _$ @$ K; W  V/ I- b soap-diy.com 基本的打結法.綁法42
' H* H* y  Q- _# J' Z soap-diy.com 下半身基本骨盆綁法44
1 Y' H$ z4 F. M  ~( ?6 q soap-diy.com 綁法示範教室46 soap-diy.com ! {3 a' X4 a, X* L
上半身基本兩肩後交叉綁法48 soap-diy.com 0 r+ ]' O5 \& a+ n, O% g( V
綁法示範教室50 soap-diy.com ' \, I* C) \6 ?6 R$ X  m
綁著就能瘦下來的成功3要素52
) ~9 K( K' c- M2 b1 A$ Y soap-diy.com 希望至少要做到的事「刷牙+綁骨盆」的黃金法則53
3 t  f1 @7 u3 [% F9 s$ | soap-diy.com Diet&Beauty 在日常生活中派上用場!彈力帶活用法54

" \) r! U' u' T$ H soap-diy.com
) w0 C- t( o  i  n# E% Y' a soap-diy.com
7 a" p- e9 A. I! b0 @, a soap-diy.com soap-diy.com - K2 `, v* C* V) V9 S

% S7 R( U: Z$ L, } soap-diy.com

5 F7 @# Q& z" U2 b soap-diy.com soap-diy.com 5 L  e; t% S( n9 k; i/ ]- ?
soap-diy.com ' E- U; g& z8 O, i4 {# D8 V

/ Z& R" S& _5 p; l$ \ soap-diy.com 第3章應用篇利用彈力帶做運動瘦身效果更高! soap-diy.com ( n3 A3 l6 S% A4 E# ]1 V

5 |! i1 T. s3 H. @- e4 m soap-diy.com
soap-diy.com - L* D$ q. D" I
彈力帶可加重身體負荷,讓脂肪加速燃燒!56
4 w' q3 Q4 h- l3 | soap-diy.com 透過彈力帶的力量拉動身體,伸展效果更加倍!58 soap-diy.com % [' S! ~( @0 w) R/ q
彈力帶運動的5大法則60 soap-diy.com , r6 S7 A' j4 ]/ S5 Y$ R3 U8 I8 W' |# V
目的別INDEX 最適合妳的彈力帶瘦身運動是?62 soap-diy.com 0 U; E- {6 s1 u1 A6 C( y1 u
下半身1轉動股關節64 soap-diy.com / b# S$ R% n# `# a
下半身2花式溜冰抬腿66 soap-diy.com & F& ]9 P6 V% {* g3 S. v3 O
下半身3扭膝運動68
& e3 u- K+ [7 B$ L2 y soap-diy.com 下半身4瘦腿綁帶法70 soap-diy.com 2 O: U7 Q, o0 r, L
下半身5屈膝伸直72 soap-diy.com ! ?1 s4 @  A6 |7 f; x  v
下半身6膝蓋開合伸展運動74
4 m4 U4 ~: E" T; z& j! n+ P soap-diy.com 下半身7伸展腳踝˙臀部走路76 soap-diy.com ( F5 k7 ~1 L, c' m) f% v
下半身8超輕鬆仰臥起坐78
* {3 G- S1 w5 `- S0 j3 i- l9 X soap-diy.com 上半身1轉動肩胛骨80 soap-diy.com   K: [6 p' j. w6 t8 B' ^
上半身2手臂伸展運動82 soap-diy.com   F$ o) r  I5 |: N. C" V1 c
上半身3歡呼動作伸展運動84 soap-diy.com 4 u/ N/ Z8 U/ t$ s2 F2 H
上半身4頸部伸展運動86
6 |) b1 R5 B* H9 G  ^3 f5 ` soap-diy.com 上半身5頭部綁帶法88 soap-diy.com : z- h1 q. j$ i: p7 a0 I  z9 E+ z
上半身6上臂緊實運動90 soap-diy.com ' _8 v1 y$ c8 G- b
上半身7扭腰運動92 soap-diy.com " @, g- X  _6 A* u1 [8 n) O
上半身8超輕鬆背肌運動94
4 a( H, @5 F1 W5 V# Y1 R- }( V soap-diy.com 目的別課程1集中瘦腿運動96
2 K2 T4 w, f# ` soap-diy.com 目的別課程2消除肩膀痠痛運動98 soap-diy.com ) q% R  K9 s( R* T4 a$ P% o$ O# J
目的別課程3搶救水桶腰運動100
$ I/ x' ^4 e. D1 n& ~9 h' n soap-diy.com Diet&Beauty 想要瘦得健康,深層的睡眠很重要!102
soap-diy.com * T0 Z+ @$ `; f3 ]& W4 J

* g2 [2 N( A6 A; H) a' C soap-diy.com soap-diy.com ; Q7 r! G9 @# M: `9 Z' k
soap-diy.com 7 u, a# X2 A) ]4 n, f


: f) |+ d! J( B/ x) N  h, i" _ soap-diy.com
; r% _4 j2 ~' e" t4 k" z soap-diy.com
/ ^0 ]9 j( @! u9 X+ M* V+ S/ a soap-diy.com 第4章日常生活篇5大彈力帶運動組合
) s% x# U, j: N9 ]& } soap-diy.com soap-diy.com # |! f6 Y: p! ~  [2 W
soap-diy.com - |/ D% T7 B8 a$ r; s/ r
1晨間 頭腦清醒的運動組合104 soap-diy.com   n0 p% D' y0 ^# z8 C+ K; m7 `
2日間 提高效率的運動組合106 soap-diy.com , G# z: K2 ^" F. l
3夜間 調整全身的運動組合108
) L( X5 T) G5 G4 A1 Z: R soap-diy.com 4預防暴飲暴食的運動組合 110 soap-diy.com ( O, k4 g' J1 b! v5 D6 O' H
5消除疲累感的運動組合 112
優惠價:79236

 




返回列表 回頂端 回復 發帖