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月子的美學(附坐月子方法VCD)


月子的美學
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莊淑旂博士最為人所稱道與推崇的,就是她在女性生理學方面的精深鑽研,以及由此發展出來的一系列從月經初潮、懷孕生產到停經更年期階段的女性保健理論與方法,這也是她習醫研究時最關注的課題。莊博士特別再三叮嚀:全天下所有的女性朋友,不論妳是新手媽咪、再孕媽咪或是不小心自然流產、不得已人工流產抑或是剖腹生產的產婦,都必需認真、確實的坐月子,一定要有恆心及毅力,一生的健康掌握在自己的手中。 soap-diy.com 9 d6 h5 p, `* H9 }. C0 d3 I


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體貼妳對傳承新生命的禮讚! soap-diy.com 5 a3 z9 ~4 \0 |6 }

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為了讓眾多讀者能有更正確的觀念,本著溫故而能知新的理念,願讀者們能從本書中體會到這個既古老又先進的保健養生法。
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/ I& J( u5 Q) v2 x4 n/ R soap-diy.com 由於社會環境的變遷,這一代的年輕人多半沒有和自己父母同住,也因此原來是由家中的阿嬤們,依照古老傳統方法替媳婦或自己女兒做月子,現在則是漸漸被一些做月子的服務業所取代了。像是月子料理外送、產後居家護理、產後護理之家...等。
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「月子的美學」不論是飲食、姿勢、日常須知,都詳加說明,告訴讀者為什麼不能洗頭?為什麼不能喝水?要吃什麼才是最健康?甚至博士鼓勵我們,無論如何,一定要親自哺乳,吃母奶的孩子長得好,親子感情濃,而且媽媽產後復原佳,身材反而因生產而更加美好,事實印證,讓女性直接受惠的不僅是身體體質的改善,還有間接的美麗附加價值。 soap-diy.com ( F' k) l/ B# M2 h6 A/ l7 X  d& _

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# {, a# t# \9 J/ a2 q7 d soap-diy.com 祝福所有的女性讀者能由這本書中吸取經驗智慧,協助自己,也協助更多其它的女性朋友,利用坐月子良機為自己爭取健康與美麗的美好未來。 soap-diy.com & k3 O" X0 K' ]4 m


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本書特色 soap-diy.com ; T7 o3 y' v7 K( B
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' t3 \0 R( e* Q  J  ^* U soap-diy.com 有鑒於現今社會的快速變遷及少數出版業者「魚目混珠」、「斷章取義」的抄襲,莊博士特別委請種籽文化事業有限公司將『月子的美學』(原書名:坐月子的方法)內文增訂、改版發行。
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% u' E3 @& z' T7 C2 s soap-diy.com 在本書中,莊博士則將女性從結婚到懷孕生產到育兒法的三個階段,鉅細靡遺地為讀者剖析與講述,女性應該如何在這脫胎換骨的生命關鍵時刻,為一生健康轉換調理的最佳時機。
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  i. O0 ^3 y, L soap-diy.com 莊博士除了詳細解說懷孕生產期,女性會出現哪些生理與心理上的變化與成長,讓女性對自己的身體狀況與反應,能有正確而清楚的瞭解;同時也針對這些生、心理現象與臨床症狀,提供食補調養、運動練習、物理保養、作息建議等各種實用的自療方法,讓女性除了更認識自己的身體,也能藉由正確的方法與途徑,安然度過這兩個身心變化劇烈的關鍵期,永保安康與美麗。
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作者簡介
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莊淑旂博士 soap-diy.com 7 ^% P! r/ R# Y8 i2 V4 r

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6 x5 x) E/ T5 A) ~0 I& r soap-diy.com   一九二○年出生於台北市,家裡開設「廣和堂藥舖」,從小耳濡目染熟習傳統醫學,後因父親和夫婿相繼死於癌症,遂立志從事防癌研究。一九五一年她取得中華民國中醫師資格;一九五三年她赴日留學,一九六一年於日本慶應大學醫學部榮獲醫學博士學位。莊博士兼學中西醫,結合兩者之長,致力推廣防癌保健觀念。現任日本國際家族防癌連合會會長、台北財團法人青?社會福利事業基金會董事長。
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- M# c5 I6 p# N) e! i. q* r soap-diy.com §內文1 soap-diy.com ' g; A. o8 ]9 f7 Q8 a

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珍視坐月子的傳統智慧 soap-diy.com . X/ [; p. P2 m
前面開宗明義我就指出,生產是女性一生之中身體好壞最大的轉變機會,請將這個機會好好地把握,若是錯失這機會,對婦女而言身體就有天壤之別。我想妳一定是希望產後過著健康而調和的生活吧!那麼,現在就請好好的來看以下要介紹的產婦保養方法,是由中國人悠久的文化與良好的傳統中精研出來的寶貴智慧,期待產婦都能得到真正的健康。
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活血補虛的生化湯
0 m" C( g- r; {/ c soap-diy.com 生化湯是產婦在新生兒一娩出時,立即要喝的「填腹」補品,不論是自然生產或是剖腹生產,在嬰兒落地後的前七天中,每天都要飲用生化湯。 soap-diy.com * }* U" A. A2 _6 r2 c6 _
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根據古書記載:生化湯以養血活血為主,所以普遍用於婦女產後補血、祛惡露。一向被老媽媽們視為產後補身良方的「生化湯」,不但可以活血補虛,更可以提高抗體力量;現代人用現代化的儀器和實驗方法分析後,也發現生化湯對子宮的確有明顯的收縮作用,外國有些學者甚至將之列入愛滋病的治療研究計畫當中。 soap-diy.com , o- W8 j2 j; T" ]* l

7 A- w) Z3 F. m3 J% B. s soap-diy.com 產後休養三十天 soap-diy.com   c* k4 {3 f0 x) Y! R, [6 s3 r9 b
在這段期間,產婦周圍的家人、親戚、如娘家的母親、夫家的親屬,當然還有丈夫等等,都應同心協力的來照顧產婦,不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動,無論貧富,或第幾次生產,都要同樣的慎重,自然流產或人工流產、剖腹產更需延長休養天數至四十天。 soap-diy.com * r6 M& R0 l0 T0 m# ^6 L9 O9 z


9 r8 u" @# J$ L+ y: j& t" M soap-diy.com 產後的調養
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吃七副豬腰子的特權 soap-diy.com 6 \0 z6 O% Q3 F( T  o

, E2 i# i+ r5 ~$ D+ } soap-diy.com 在中國傳統的觀念中(特別是六○年代以前),動物內臟比肉還貴重,但是產婦卻有權利吃七副豬腰(腰子在中國早期的社會,屬於是珍補的食品),我想再提醒、重覆一次坐月時應注意的調理食品。
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1最初的七天─要吃麻油豬肝(不能摻水),把豬肝用酒、老薑(老薑要爆透而非爆焦,爆透的薑才能產生足夠的熱力)、麻油煮好給產婦吃,這是有助於子宮內的污血排出體外的,排出污血、恢復子宮很有幫助。
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4 z4 D$ g1 }0 P0 c soap-diy.com 2第八天到第十四天的一週內,就要吃豬腰子,調理方法與豬肝相同。 soap-diy.com 4 T+ ?) ^" \, F- B. D/ n7 _
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3剩下的十六天中─要選老的母雞,炒麻油雞酒給產婦食用,有助於促進新陳代謝。 soap-diy.com ; y+ o& P; j/ m" t6 @. U

3 H7 V$ l6 _- }- k- }8 m8 X soap-diy.com 4不可用水,只能用酒─在坐月子這段期間,調理補品食物完全不用水,而只用酒,這是為保持產後的血液循環良好之故。
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# ]: r7 S8 i8 x: q* J  W soap-diy.com 5白菜、豆腐、竹筍、梅干、生菜類等等,還有稀飯,這些不是水分多,就是冷性,容易使身體冰冷,所以這些不宜給產婦食用。產後吃這些東西的話,容易使內臟下垂,子宮不易收縮,乳房也會鬆弛。
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& p9 r. z" t  N. |( _1 O soap-diy.com 6要吃蔬菜的話,要燒得久些,以免消化不良。 soap-diy.com " s6 H) i5 U% T' e
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7不可吃稀飯,可吃糯米飯或麻油炒飯。 soap-diy.com 8 l+ H3 C6 y* S( F" F; c

% n! U, I  ~  \% ~7 Z0 g soap-diy.com 8老薑是產後最好的補品,老薑連皮一起用,配合以上食物炸煮,是產後最好的補劑,可以消除有寒氣的病症。
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+ u: x. B9 K+ @5 a+ b1 A soap-diy.com 9調味方法與平常完全不同,鹽巴在三十天內禁止使用,酸味會使內臟下垂,鹹味會增加腎臟的負擔,和骨頭的軟化。所以食物是愈淡愈好,這樣可保持消化良好、容易吸收。 soap-diy.com - B9 n4 \- m, i7 f6 j/ R+ O
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10對於坐月子的食物,產婦需先有心理準備和認知,就會覺得好吃。產婦要愛惜自己、家人要疼惜產婦,一起坐完月子。
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對已生過產卻未老先衰的人、生活不如意的人,或者是有懷孕中後遺症顧慮的人,一定要照以上方法來保養。以上食物有助於產婦的新陳代謝,家人或照顧她的人,要好好的為她準備。

9 ~. t/ j+ V# B5 k) Z soap-diy.com 腹部也用米酒按摩、擦拭
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產婦是以酒代水的,不論是飲食中或是清潔身子。產婦容易流汗,所以要常擦拭身體(以代替沐浴)保持乾爽舒適,然而不能用水洗,而是用水與酒摻合著洗。 soap-diy.com 3 \' K0 W0 I  ]0 B0 s; L1 F+ b
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1用燒開的水和米酒各半,摻合著成為洗澡水,用毛巾沾濕、扭乾,替產婦擦拭她的肚子,或者流汗的地方。早上、中午、晚上各一次,一天共三次。好好的擦乾淨還要抹上痱子粉,肚子上如綁腹帶,腹帶也要適時更換(腹帶可用棉布或麻布)。
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" ?/ G# z+ e+ Y: m  p! d soap-diy.com 2局部的消毒:可以將茶水放入鹽巴與酒精混合使用,用這樣的水來清洗陰部、肛門,有收斂的作用。 soap-diy.com 3 }: c; N, i8 M% q4 \0 Q" M( ?
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3臉部的清潔:洗臉當然不能用酒,可是一定要用燒開的水,再等到適合自己的溫度,再洗臉。為防頭痛或痛風,絕不能用冷水,在這一個月期間要謹守這些原則,其他像洗頭、或自己舖床、性生活都要絕對禁止。 soap-diy.com / g8 W( L% r' C9 O6 {8 Q, s+ }

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月子的美學─自序 soap-diy.com + d, m! i5 Z. u5 P
序一 ─正確的坐月子方法 soap-diy.com   t0 n" t! k8 N% P1 u1 s
序二─好好坐月、健健康康
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4 |; K/ D; c4 L( H1 {1 B soap-diy.com 第一部分 女人脫胎換骨的契機─懷孕與生產
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第一章 結婚之前就應有準備
0 D  A6 y) ]3 L8 R3 @/ m# X% o4 H soap-diy.com 做個胸有成竹的準新娘∕瞭解家族的每一份子∕早上,起床前∕早上醒來先做預防感冒呼吸法∕預防感冒呼吸法∕早上的第一次自我健康診斷∕打診的方法∕壓診的圖解∕沐浴∕就寢前∕肩胛骨按摩∕其他注意事項∕四種體型飲食法
, h2 \4 k$ A( J3 V soap-diy.com 第二章 結婚與懷孕
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雙親的健康和精神狀態影響胎兒甚鉅∕受胎的時辰很重要∕婚後的生活∕懷孕∕職業婦女應注意事項∕懷孕期有關的疾病∕德國麻疹∕養肝湯的作法∕孕吐∕去除脹氣的按摩法∕懷孕期的飲食調理 soap-diy.com , x/ _7 j% C8 r9 l5 g3 e

第二部份 中國家庭醫學的育兒法
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第三章 坐月子的方法 soap-diy.com & H. U! a  |, i
珍視坐月子的傳統智慧∕活血補虛的生化湯∕產後休養三十天∕1產後第一週(第一~七天)∕2產後第二週(第八~十四天)∕3產後第三週、第四週(第十五~三十天)∕產婦進補與忌口食物表∕產後的調養∕綁腹帶調整體型∕產婦嚴禁流淚∕嚴禁喝水,做到滴水不沾∕奶源的補充∕儘管吃好睡好∕產婦靜養方式∕剖腹產∕產後養生的食補∕麻油雞營養價值之研討∕產後調養食譜
, x" K6 @2 j) u soap-diy.com 第四章 關於母奶
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母奶需要充分的新陳代謝∕改善下垂乳房保持美麗身材∕嚴禁鹽、水、醋、動物性脂肪∕如何產生良質母奶∕恢復體力,補足奶源的食譜 soap-diy.com ) n/ r, [  K9 z( o" n
第五章 正確的育嬰知識
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胎毒排除法∕初奶扔掉∕嬰兒啼哭時不要餵奶∕行房後卅分鐘方可餵奶∕不用「陰陽水」沖牛奶∕嬰兒打嗝的方法∕留意囪門∕佈置讓嬰兒入睡的環境∕斷奶後的營養∕讓孩子體驗自然原味∕給嬰兒有效的身體刺激

4 G# F- J1 i: D6 t9 y soap-diy.com 第三部份 答客問 soap-diy.com + D& I1 I! f* {3 ?
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由生產克服了對癌症的恐懼∕關於高齡產婦∕我克服了乳癌∕有關懷孕婦女的精神壓力∕答客問 soap-diy.com - v3 H% y1 B8 }6 w3 Z
附錄 soap-diy.com 9 Z6 {# d! S& W1 R9 q9 Q+ @; E
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女寶的食用方法 soap-diy.com 2 w) ]" q( `3 ^8 g# Y" Z1 h

; v3 l% O8 J9 f8 a- U, \1 z soap-diy.com 福康的食用方法
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叢書系列:健康生活 EASY GO規格:軟皮精裝 / 221頁 / 21.6*15c / 普級 / 單色印刷 / 再版出版地:台灣

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5 p$ A/ C/ w, O, V% X soap-diy.com 內容圖片由博客來網路書店提供轉載



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