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月子的美學(附坐月子方法VCD)


月子的美學 soap-diy.com $ I/ H; A7 h& j( \- D2 l; s
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莊淑旂博士最為人所稱道與推崇的,就是她在女性生理學方面的精深鑽研,以及由此發展出來的一系列從月經初潮、懷孕生產到停經更年期階段的女性保健理論與方法,這也是她習醫研究時最關注的課題。莊博士特別再三叮嚀:全天下所有的女性朋友,不論妳是新手媽咪、再孕媽咪或是不小心自然流產、不得已人工流產抑或是剖腹生產的產婦,都必需認真、確實的坐月子,一定要有恆心及毅力,一生的健康掌握在自己的手中。 soap-diy.com 1 t0 H' r- S6 m, X6 K

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體貼妳對傳承新生命的禮讚! soap-diy.com - ^7 v$ J. t0 W/ N! x
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為了讓眾多讀者能有更正確的觀念,本著溫故而能知新的理念,願讀者們能從本書中體會到這個既古老又先進的保健養生法。 soap-diy.com 7 P; f7 E2 H& Z1 |3 n3 a( G, u9 |8 B
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' r( E- h2 d8 B soap-diy.com 由於社會環境的變遷,這一代的年輕人多半沒有和自己父母同住,也因此原來是由家中的阿嬤們,依照古老傳統方法替媳婦或自己女兒做月子,現在則是漸漸被一些做月子的服務業所取代了。像是月子料理外送、產後居家護理、產後護理之家...等。 soap-diy.com ( I! s# I( m+ ]. {$ L" B

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「月子的美學」不論是飲食、姿勢、日常須知,都詳加說明,告訴讀者為什麼不能洗頭?為什麼不能喝水?要吃什麼才是最健康?甚至博士鼓勵我們,無論如何,一定要親自哺乳,吃母奶的孩子長得好,親子感情濃,而且媽媽產後復原佳,身材反而因生產而更加美好,事實印證,讓女性直接受惠的不僅是身體體質的改善,還有間接的美麗附加價值。
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祝福所有的女性讀者能由這本書中吸取經驗智慧,協助自己,也協助更多其它的女性朋友,利用坐月子良機為自己爭取健康與美麗的美好未來。
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本書特色 soap-diy.com ( k" j, P% y" Q; P+ t! a
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0 @' S0 _2 D4 `7 V4 o" Q7 k soap-diy.com 有鑒於現今社會的快速變遷及少數出版業者「魚目混珠」、「斷章取義」的抄襲,莊博士特別委請種籽文化事業有限公司將『月子的美學』(原書名:坐月子的方法)內文增訂、改版發行。
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在本書中,莊博士則將女性從結婚到懷孕生產到育兒法的三個階段,鉅細靡遺地為讀者剖析與講述,女性應該如何在這脫胎換骨的生命關鍵時刻,為一生健康轉換調理的最佳時機。 soap-diy.com - L1 x3 i: D  D) _

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莊博士除了詳細解說懷孕生產期,女性會出現哪些生理與心理上的變化與成長,讓女性對自己的身體狀況與反應,能有正確而清楚的瞭解;同時也針對這些生、心理現象與臨床症狀,提供食補調養、運動練習、物理保養、作息建議等各種實用的自療方法,讓女性除了更認識自己的身體,也能藉由正確的方法與途徑,安然度過這兩個身心變化劇烈的關鍵期,永保安康與美麗。 soap-diy.com % T6 @0 g- j( J; z7 j* x


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作者簡介 soap-diy.com ; v, L1 }* C% ?4 `. r$ a  k
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莊淑旂博士 soap-diy.com 9 t+ ~9 w6 a: r) [

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  一九二○年出生於台北市,家裡開設「廣和堂藥舖」,從小耳濡目染熟習傳統醫學,後因父親和夫婿相繼死於癌症,遂立志從事防癌研究。一九五一年她取得中華民國中醫師資格;一九五三年她赴日留學,一九六一年於日本慶應大學醫學部榮獲醫學博士學位。莊博士兼學中西醫,結合兩者之長,致力推廣防癌保健觀念。現任日本國際家族防癌連合會會長、台北財團法人青?社會福利事業基金會董事長。
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§內文1
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/ d3 c- N  K3 }" A  E- a" C soap-diy.com 珍視坐月子的傳統智慧 soap-diy.com ( w2 `: M3 K; w0 ?' a! g- \
前面開宗明義我就指出,生產是女性一生之中身體好壞最大的轉變機會,請將這個機會好好地把握,若是錯失這機會,對婦女而言身體就有天壤之別。我想妳一定是希望產後過著健康而調和的生活吧!那麼,現在就請好好的來看以下要介紹的產婦保養方法,是由中國人悠久的文化與良好的傳統中精研出來的寶貴智慧,期待產婦都能得到真正的健康。
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  Y' A8 r; [# f5 P soap-diy.com 活血補虛的生化湯
3 h" t* e& F8 K6 L' f  C soap-diy.com 生化湯是產婦在新生兒一娩出時,立即要喝的「填腹」補品,不論是自然生產或是剖腹生產,在嬰兒落地後的前七天中,每天都要飲用生化湯。 soap-diy.com ! c+ L/ Y: {% Y2 C
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根據古書記載:生化湯以養血活血為主,所以普遍用於婦女產後補血、祛惡露。一向被老媽媽們視為產後補身良方的「生化湯」,不但可以活血補虛,更可以提高抗體力量;現代人用現代化的儀器和實驗方法分析後,也發現生化湯對子宮的確有明顯的收縮作用,外國有些學者甚至將之列入愛滋病的治療研究計畫當中。 soap-diy.com * X# Y# f  S% _$ A( [3 F

: H6 v; I8 V8 o) l# Q  J soap-diy.com 產後休養三十天 soap-diy.com 0 |$ q3 `( F3 w% p2 l% Q0 {1 w; _* @
在這段期間,產婦周圍的家人、親戚、如娘家的母親、夫家的親屬,當然還有丈夫等等,都應同心協力的來照顧產婦,不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動,無論貧富,或第幾次生產,都要同樣的慎重,自然流產或人工流產、剖腹產更需延長休養天數至四十天。 soap-diy.com % p4 y! E% p' o& p

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產後的調養
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# g$ h" n' D7 e* j soap-diy.com 吃七副豬腰子的特權 soap-diy.com * `3 y5 P0 z0 n) a/ e8 T+ s
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在中國傳統的觀念中(特別是六○年代以前),動物內臟比肉還貴重,但是產婦卻有權利吃七副豬腰(腰子在中國早期的社會,屬於是珍補的食品),我想再提醒、重覆一次坐月時應注意的調理食品。
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1最初的七天─要吃麻油豬肝(不能摻水),把豬肝用酒、老薑(老薑要爆透而非爆焦,爆透的薑才能產生足夠的熱力)、麻油煮好給產婦吃,這是有助於子宮內的污血排出體外的,排出污血、恢復子宮很有幫助。
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; \9 ^3 K0 h5 p& c9 ]* ?: K soap-diy.com 2第八天到第十四天的一週內,就要吃豬腰子,調理方法與豬肝相同。 soap-diy.com 6 M% {; j8 |1 Q3 c% F6 e
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3剩下的十六天中─要選老的母雞,炒麻油雞酒給產婦食用,有助於促進新陳代謝。
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5 J7 G' N% P/ m soap-diy.com 4不可用水,只能用酒─在坐月子這段期間,調理補品食物完全不用水,而只用酒,這是為保持產後的血液循環良好之故。
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, K" S6 O$ `3 X% G) t( ^/ L soap-diy.com 5白菜、豆腐、竹筍、梅干、生菜類等等,還有稀飯,這些不是水分多,就是冷性,容易使身體冰冷,所以這些不宜給產婦食用。產後吃這些東西的話,容易使內臟下垂,子宮不易收縮,乳房也會鬆弛。
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  s9 l9 s+ Y% {/ A/ d0 T" E soap-diy.com 6要吃蔬菜的話,要燒得久些,以免消化不良。 soap-diy.com ! q# W/ l1 U( P2 n
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7不可吃稀飯,可吃糯米飯或麻油炒飯。 soap-diy.com " b, m7 I6 u9 c7 O

: X% [! K* Z( Q* w5 e3 T* i. F/ d' ] soap-diy.com 8老薑是產後最好的補品,老薑連皮一起用,配合以上食物炸煮,是產後最好的補劑,可以消除有寒氣的病症。
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5 |6 ^: z/ G+ V soap-diy.com 9調味方法與平常完全不同,鹽巴在三十天內禁止使用,酸味會使內臟下垂,鹹味會增加腎臟的負擔,和骨頭的軟化。所以食物是愈淡愈好,這樣可保持消化良好、容易吸收。 soap-diy.com , ]8 P0 O$ ]* f# J

7 K7 `, q" I& O" u soap-diy.com 10對於坐月子的食物,產婦需先有心理準備和認知,就會覺得好吃。產婦要愛惜自己、家人要疼惜產婦,一起坐完月子。 soap-diy.com , {. E0 X# I/ X: n9 ]2 J

& l0 `9 ~$ P. R5 n9 { soap-diy.com 對已生過產卻未老先衰的人、生活不如意的人,或者是有懷孕中後遺症顧慮的人,一定要照以上方法來保養。以上食物有助於產婦的新陳代謝,家人或照顧她的人,要好好的為她準備。
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腹部也用米酒按摩、擦拭
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產婦是以酒代水的,不論是飲食中或是清潔身子。產婦容易流汗,所以要常擦拭身體(以代替沐浴)保持乾爽舒適,然而不能用水洗,而是用水與酒摻合著洗。 soap-diy.com 3 U2 N# o* H+ |$ {$ {2 m. }& T* {

  k2 q1 L4 W) n& o* y soap-diy.com 1用燒開的水和米酒各半,摻合著成為洗澡水,用毛巾沾濕、扭乾,替產婦擦拭她的肚子,或者流汗的地方。早上、中午、晚上各一次,一天共三次。好好的擦乾淨還要抹上痱子粉,肚子上如綁腹帶,腹帶也要適時更換(腹帶可用棉布或麻布)。
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5 q, A: [6 P' f4 [5 @ soap-diy.com 2局部的消毒:可以將茶水放入鹽巴與酒精混合使用,用這樣的水來清洗陰部、肛門,有收斂的作用。 soap-diy.com ( o& Q/ j& u( S
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3臉部的清潔:洗臉當然不能用酒,可是一定要用燒開的水,再等到適合自己的溫度,再洗臉。為防頭痛或痛風,絕不能用冷水,在這一個月期間要謹守這些原則,其他像洗頭、或自己舖床、性生活都要絕對禁止。 soap-diy.com 9 ]4 y6 }$ u2 h% _


3 T0 N3 U" M8 S; K4 _% d5 U8 J soap-diy.com 月子的美學─自序 soap-diy.com $ B! P# |: b7 H* O
序一 ─正確的坐月子方法 soap-diy.com ) Y1 X4 t6 p3 @9 N/ {& M
序二─好好坐月、健健康康 soap-diy.com " M% I! A9 i4 N6 V

9 v/ {& Y+ w/ m- H! N+ t7 e' ? soap-diy.com 第一部分 女人脫胎換骨的契機─懷孕與生產 soap-diy.com ; b0 d9 `0 E' Q! A/ S( D5 H
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第一章 結婚之前就應有準備
3 j/ w, U; i) c. @ soap-diy.com 做個胸有成竹的準新娘∕瞭解家族的每一份子∕早上,起床前∕早上醒來先做預防感冒呼吸法∕預防感冒呼吸法∕早上的第一次自我健康診斷∕打診的方法∕壓診的圖解∕沐浴∕就寢前∕肩胛骨按摩∕其他注意事項∕四種體型飲食法
: n- Y+ d) v0 \( j- D soap-diy.com 第二章 結婚與懷孕
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雙親的健康和精神狀態影響胎兒甚鉅∕受胎的時辰很重要∕婚後的生活∕懷孕∕職業婦女應注意事項∕懷孕期有關的疾病∕德國麻疹∕養肝湯的作法∕孕吐∕去除脹氣的按摩法∕懷孕期的飲食調理
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第二部份 中國家庭醫學的育兒法 soap-diy.com / q/ H3 w: e; p0 |) n/ B

8 `; d$ k! U; k soap-diy.com 第三章 坐月子的方法 soap-diy.com * M  S! T* }$ [% P+ y4 A+ c1 T  K1 E
珍視坐月子的傳統智慧∕活血補虛的生化湯∕產後休養三十天∕1產後第一週(第一~七天)∕2產後第二週(第八~十四天)∕3產後第三週、第四週(第十五~三十天)∕產婦進補與忌口食物表∕產後的調養∕綁腹帶調整體型∕產婦嚴禁流淚∕嚴禁喝水,做到滴水不沾∕奶源的補充∕儘管吃好睡好∕產婦靜養方式∕剖腹產∕產後養生的食補∕麻油雞營養價值之研討∕產後調養食譜 soap-diy.com $ k0 H4 {1 J  U' ]9 M6 p( D' w
第四章 關於母奶
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母奶需要充分的新陳代謝∕改善下垂乳房保持美麗身材∕嚴禁鹽、水、醋、動物性脂肪∕如何產生良質母奶∕恢復體力,補足奶源的食譜
0 V( Z! B- ?2 v5 l/ k soap-diy.com 第五章 正確的育嬰知識 soap-diy.com 1 b+ D* j3 ]0 C! s3 K9 y: D, X
胎毒排除法∕初奶扔掉∕嬰兒啼哭時不要餵奶∕行房後卅分鐘方可餵奶∕不用「陰陽水」沖牛奶∕嬰兒打嗝的方法∕留意囪門∕佈置讓嬰兒入睡的環境∕斷奶後的營養∕讓孩子體驗自然原味∕給嬰兒有效的身體刺激

! P* G' H; G- ]1 O soap-diy.com 第三部份 答客問 soap-diy.com ; \1 ~- A6 q* [

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由生產克服了對癌症的恐懼∕關於高齡產婦∕我克服了乳癌∕有關懷孕婦女的精神壓力∕答客問 soap-diy.com - r0 N. U5 Z" x2 Y4 W+ }; }3 s
附錄
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# U5 t1 c# O1 Q' q soap-diy.com 女寶的食用方法 soap-diy.com ' ~& P" A: S/ t0 d9 _' _
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福康的食用方法
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叢書系列:健康生活 EASY GO規格:軟皮精裝 / 221頁 / 21.6*15c / 普級 / 單色印刷 / 再版出版地:台灣
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