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月子的美學(附坐月子方法VCD)


月子的美學 soap-diy.com ! H/ {) c* ^& \1 ]$ q
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6 r  e0 [- y! n soap-diy.com 莊淑旂博士最為人所稱道與推崇的,就是她在女性生理學方面的精深鑽研,以及由此發展出來的一系列從月經初潮、懷孕生產到停經更年期階段的女性保健理論與方法,這也是她習醫研究時最關注的課題。莊博士特別再三叮嚀:全天下所有的女性朋友,不論妳是新手媽咪、再孕媽咪或是不小心自然流產、不得已人工流產抑或是剖腹生產的產婦,都必需認真、確實的坐月子,一定要有恆心及毅力,一生的健康掌握在自己的手中。
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體貼妳對傳承新生命的禮讚!
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為了讓眾多讀者能有更正確的觀念,本著溫故而能知新的理念,願讀者們能從本書中體會到這個既古老又先進的保健養生法。 soap-diy.com 8 e) r, ?4 r3 m, {, j+ ?

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$ m: c  b. ]( U7 s5 X soap-diy.com 由於社會環境的變遷,這一代的年輕人多半沒有和自己父母同住,也因此原來是由家中的阿嬤們,依照古老傳統方法替媳婦或自己女兒做月子,現在則是漸漸被一些做月子的服務業所取代了。像是月子料理外送、產後居家護理、產後護理之家...等。
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「月子的美學」不論是飲食、姿勢、日常須知,都詳加說明,告訴讀者為什麼不能洗頭?為什麼不能喝水?要吃什麼才是最健康?甚至博士鼓勵我們,無論如何,一定要親自哺乳,吃母奶的孩子長得好,親子感情濃,而且媽媽產後復原佳,身材反而因生產而更加美好,事實印證,讓女性直接受惠的不僅是身體體質的改善,還有間接的美麗附加價值。
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* Y( i! K3 v  Z soap-diy.com 祝福所有的女性讀者能由這本書中吸取經驗智慧,協助自己,也協助更多其它的女性朋友,利用坐月子良機為自己爭取健康與美麗的美好未來。 soap-diy.com ; v& P0 x: ^9 e/ t' z


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本書特色 soap-diy.com 9 r1 @2 p% t+ x
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6 F# m+ ~) P9 `  n/ r7 ^* Y soap-diy.com 有鑒於現今社會的快速變遷及少數出版業者「魚目混珠」、「斷章取義」的抄襲,莊博士特別委請種籽文化事業有限公司將『月子的美學』(原書名:坐月子的方法)內文增訂、改版發行。
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在本書中,莊博士則將女性從結婚到懷孕生產到育兒法的三個階段,鉅細靡遺地為讀者剖析與講述,女性應該如何在這脫胎換骨的生命關鍵時刻,為一生健康轉換調理的最佳時機。 soap-diy.com 9 j1 e& O6 J9 c* Z

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莊博士除了詳細解說懷孕生產期,女性會出現哪些生理與心理上的變化與成長,讓女性對自己的身體狀況與反應,能有正確而清楚的瞭解;同時也針對這些生、心理現象與臨床症狀,提供食補調養、運動練習、物理保養、作息建議等各種實用的自療方法,讓女性除了更認識自己的身體,也能藉由正確的方法與途徑,安然度過這兩個身心變化劇烈的關鍵期,永保安康與美麗。
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作者簡介 soap-diy.com / T1 {' n' v* n2 |  S, ]8 O6 b+ ~

, u1 O! o" B7 s: T% D1 [3 S4 R soap-diy.com 莊淑旂博士 soap-diy.com " `1 u6 n+ Z1 q6 M  j' z
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  一九二○年出生於台北市,家裡開設「廣和堂藥舖」,從小耳濡目染熟習傳統醫學,後因父親和夫婿相繼死於癌症,遂立志從事防癌研究。一九五一年她取得中華民國中醫師資格;一九五三年她赴日留學,一九六一年於日本慶應大學醫學部榮獲醫學博士學位。莊博士兼學中西醫,結合兩者之長,致力推廣防癌保健觀念。現任日本國際家族防癌連合會會長、台北財團法人青?社會福利事業基金會董事長。 soap-diy.com + g( h4 b1 P2 p& h& ?- D5 g% ~& Z

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§內文1 soap-diy.com 2 E+ ^0 G2 }6 h: {0 w

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) X  Y# v2 P/ M2 p3 z( m" ^ soap-diy.com 珍視坐月子的傳統智慧
+ M: L# w& U" V9 G soap-diy.com 前面開宗明義我就指出,生產是女性一生之中身體好壞最大的轉變機會,請將這個機會好好地把握,若是錯失這機會,對婦女而言身體就有天壤之別。我想妳一定是希望產後過著健康而調和的生活吧!那麼,現在就請好好的來看以下要介紹的產婦保養方法,是由中國人悠久的文化與良好的傳統中精研出來的寶貴智慧,期待產婦都能得到真正的健康。 soap-diy.com # |, j. C/ D2 ]* U2 ?1 @

( }0 H7 p5 `# C$ ?/ o8 k, y, { soap-diy.com 活血補虛的生化湯 soap-diy.com 2 u) C9 t& d2 z2 h2 K" L2 @
生化湯是產婦在新生兒一娩出時,立即要喝的「填腹」補品,不論是自然生產或是剖腹生產,在嬰兒落地後的前七天中,每天都要飲用生化湯。
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, J4 }2 ~  G! V1 d7 ?" j' t soap-diy.com 根據古書記載:生化湯以養血活血為主,所以普遍用於婦女產後補血、祛惡露。一向被老媽媽們視為產後補身良方的「生化湯」,不但可以活血補虛,更可以提高抗體力量;現代人用現代化的儀器和實驗方法分析後,也發現生化湯對子宮的確有明顯的收縮作用,外國有些學者甚至將之列入愛滋病的治療研究計畫當中。 soap-diy.com   u  o0 I9 U: R3 v+ \

9 T1 d! g. l6 j6 j) L soap-diy.com 產後休養三十天 soap-diy.com * ^- L% F0 u6 r! W* t2 E  R& N
在這段期間,產婦周圍的家人、親戚、如娘家的母親、夫家的親屬,當然還有丈夫等等,都應同心協力的來照顧產婦,不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動,無論貧富,或第幾次生產,都要同樣的慎重,自然流產或人工流產、剖腹產更需延長休養天數至四十天。
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產後的調養 soap-diy.com : ^$ y: u$ f  |3 r

. B, w; J( r5 P& P soap-diy.com 吃七副豬腰子的特權 soap-diy.com / ~& S/ H1 a8 N1 K
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在中國傳統的觀念中(特別是六○年代以前),動物內臟比肉還貴重,但是產婦卻有權利吃七副豬腰(腰子在中國早期的社會,屬於是珍補的食品),我想再提醒、重覆一次坐月時應注意的調理食品。
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1最初的七天─要吃麻油豬肝(不能摻水),把豬肝用酒、老薑(老薑要爆透而非爆焦,爆透的薑才能產生足夠的熱力)、麻油煮好給產婦吃,這是有助於子宮內的污血排出體外的,排出污血、恢復子宮很有幫助。 soap-diy.com & |$ ^) N0 S, u" S7 W& U2 n6 y3 g

) }/ g9 T) z% U: y5 Q soap-diy.com 2第八天到第十四天的一週內,就要吃豬腰子,調理方法與豬肝相同。 soap-diy.com . V# r1 F9 T. D3 }& e8 ]& b

8 ]2 A& J: b8 Z soap-diy.com 3剩下的十六天中─要選老的母雞,炒麻油雞酒給產婦食用,有助於促進新陳代謝。 soap-diy.com 9 ^' D9 V, k# q+ p: z3 S

* f- [# U. ^8 `. o* g- a8 P soap-diy.com 4不可用水,只能用酒─在坐月子這段期間,調理補品食物完全不用水,而只用酒,這是為保持產後的血液循環良好之故。 soap-diy.com ' s$ n/ U6 h$ Z& ~
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5白菜、豆腐、竹筍、梅干、生菜類等等,還有稀飯,這些不是水分多,就是冷性,容易使身體冰冷,所以這些不宜給產婦食用。產後吃這些東西的話,容易使內臟下垂,子宮不易收縮,乳房也會鬆弛。
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6要吃蔬菜的話,要燒得久些,以免消化不良。
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: H3 K( E0 K3 T soap-diy.com 7不可吃稀飯,可吃糯米飯或麻油炒飯。
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8老薑是產後最好的補品,老薑連皮一起用,配合以上食物炸煮,是產後最好的補劑,可以消除有寒氣的病症。 soap-diy.com % B# n# q3 q' c  X$ }& D  `2 P) k) O
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9調味方法與平常完全不同,鹽巴在三十天內禁止使用,酸味會使內臟下垂,鹹味會增加腎臟的負擔,和骨頭的軟化。所以食物是愈淡愈好,這樣可保持消化良好、容易吸收。 soap-diy.com 3 l6 a  q' g7 H# k3 b: m. V
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10對於坐月子的食物,產婦需先有心理準備和認知,就會覺得好吃。產婦要愛惜自己、家人要疼惜產婦,一起坐完月子。
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對已生過產卻未老先衰的人、生活不如意的人,或者是有懷孕中後遺症顧慮的人,一定要照以上方法來保養。以上食物有助於產婦的新陳代謝,家人或照顧她的人,要好好的為她準備。
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腹部也用米酒按摩、擦拭 soap-diy.com 5 A. _& ]+ z( Y5 @
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產婦是以酒代水的,不論是飲食中或是清潔身子。產婦容易流汗,所以要常擦拭身體(以代替沐浴)保持乾爽舒適,然而不能用水洗,而是用水與酒摻合著洗。
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1用燒開的水和米酒各半,摻合著成為洗澡水,用毛巾沾濕、扭乾,替產婦擦拭她的肚子,或者流汗的地方。早上、中午、晚上各一次,一天共三次。好好的擦乾淨還要抹上痱子粉,肚子上如綁腹帶,腹帶也要適時更換(腹帶可用棉布或麻布)。 soap-diy.com 1 x( @4 P6 P4 S

% y5 O8 n) n0 M- c$ P: U7 v soap-diy.com 2局部的消毒:可以將茶水放入鹽巴與酒精混合使用,用這樣的水來清洗陰部、肛門,有收斂的作用。 soap-diy.com * d: W$ `% c8 _$ ?/ n

+ @- G; i" j9 P( S soap-diy.com 3臉部的清潔:洗臉當然不能用酒,可是一定要用燒開的水,再等到適合自己的溫度,再洗臉。為防頭痛或痛風,絕不能用冷水,在這一個月期間要謹守這些原則,其他像洗頭、或自己舖床、性生活都要絕對禁止。 soap-diy.com : k3 s/ u/ {5 e$ z# l! T5 ~% r) W/ @8 l

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月子的美學─自序
) I/ U# W, J; p1 o soap-diy.com 序一 ─正確的坐月子方法
7 v, J4 N% t" C! I: ?& H' n soap-diy.com 序二─好好坐月、健健康康
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第一部分 女人脫胎換骨的契機─懷孕與生產
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第一章 結婚之前就應有準備 soap-diy.com + o6 [: s. S" l
做個胸有成竹的準新娘∕瞭解家族的每一份子∕早上,起床前∕早上醒來先做預防感冒呼吸法∕預防感冒呼吸法∕早上的第一次自我健康診斷∕打診的方法∕壓診的圖解∕沐浴∕就寢前∕肩胛骨按摩∕其他注意事項∕四種體型飲食法
- Y, h* S# _; e# k, V! U soap-diy.com 第二章 結婚與懷孕
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雙親的健康和精神狀態影響胎兒甚鉅∕受胎的時辰很重要∕婚後的生活∕懷孕∕職業婦女應注意事項∕懷孕期有關的疾病∕德國麻疹∕養肝湯的作法∕孕吐∕去除脹氣的按摩法∕懷孕期的飲食調理
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第二部份 中國家庭醫學的育兒法 soap-diy.com 2 }% U: X# B5 c2 b" I4 F' W

2 m0 c" _3 z# p3 k- N, R soap-diy.com 第三章 坐月子的方法
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珍視坐月子的傳統智慧∕活血補虛的生化湯∕產後休養三十天∕1產後第一週(第一~七天)∕2產後第二週(第八~十四天)∕3產後第三週、第四週(第十五~三十天)∕產婦進補與忌口食物表∕產後的調養∕綁腹帶調整體型∕產婦嚴禁流淚∕嚴禁喝水,做到滴水不沾∕奶源的補充∕儘管吃好睡好∕產婦靜養方式∕剖腹產∕產後養生的食補∕麻油雞營養價值之研討∕產後調養食譜
$ E9 C& N. J" ^% c soap-diy.com 第四章 關於母奶 soap-diy.com * R- n: I1 U+ K  l8 E* X# w, j& o
母奶需要充分的新陳代謝∕改善下垂乳房保持美麗身材∕嚴禁鹽、水、醋、動物性脂肪∕如何產生良質母奶∕恢復體力,補足奶源的食譜 soap-diy.com 9 q# z% J5 o- R
第五章 正確的育嬰知識 soap-diy.com / D5 Y4 ]/ X, H  e# _  n8 K
胎毒排除法∕初奶扔掉∕嬰兒啼哭時不要餵奶∕行房後卅分鐘方可餵奶∕不用「陰陽水」沖牛奶∕嬰兒打嗝的方法∕留意囪門∕佈置讓嬰兒入睡的環境∕斷奶後的營養∕讓孩子體驗自然原味∕給嬰兒有效的身體刺激
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第三部份 答客問 soap-diy.com ' g9 r8 ?: }8 L7 N6 D- ?

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由生產克服了對癌症的恐懼∕關於高齡產婦∕我克服了乳癌∕有關懷孕婦女的精神壓力∕答客問 soap-diy.com 2 t4 n! u% D# O! D4 c* l
附錄 soap-diy.com ! l" S. f) \7 s8 L/ p, j

( G* z& |( K% r soap-diy.com 女寶的食用方法 soap-diy.com - U8 E2 v7 i, d. w( F, s/ W
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福康的食用方法
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- [0 d8 p) g! w5 e/ T# @ soap-diy.com
- C! t( }7 g3 R* {( c soap-diy.com 叢書系列:健康生活 EASY GO規格:軟皮精裝 / 221頁 / 21.6*15c / 普級 / 單色印刷 / 再版出版地:台灣
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