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吃出健康MC美人:善用生理週期,健康窈窕又美麗!


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女人從青春期初經開始到更年期停經,每個月總要忍受幾天的不舒服。『好朋友』來的時候不想出門,睡覺時擔心弄髒床單,褲底總是黏黏濕濕的很不舒服,不敢穿白裙白褲,對著冰品猛吞口水,甚至還得忍受痛得要命的生理痛。但它不來的時候,又怕影響身體機能與日後的受孕狀況。
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月經佔女性生命週期近2/3的時間,雖然許多女性認為是「麻煩事」,但生理期卻是改善體質最佳的調養時機。本書根據生理週期荷爾蒙的變化,融合東西方醫學觀點,提供保養與改善「經前、經期、經後」身心狀況,如心情浮躁、經痛、腰痠背痛、經期不規律、貧血、肌膚粗糙及水腫等問題的天然健康飲食,達到「滋養補氣血、美膚養顏、窈窕瘦身」的三重效果,還貼心提供生活保養與保健資訊,並利用三階段荷爾蒙分泌與新陳代謝率的不同,讓妳同時兼顧「美膚」與「瘦身」的功效。遠離惱人的經前症候群、舒服度過每月生理期、掌握美麗瘦身的黃金期,將妳的身體調整至最佳狀態,讓妳月月都是健康快樂MC美人。從今天開始,你再也不必擔心「那個來了」!
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Column
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# t* }4 V/ t( C soap-diy.com 認識女性的「好朋友」、掌握生理週期調養身心、細說經前症候群、經前一週的美麗守則、令人畏懼的生理痛、跟好朋友愉快共處、生理期的美麗守則、經後的飲食調理、經後的美顏窈窕守則
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本書特色
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◎本書針對生理週期荷爾蒙分泌狀況,提供非常完整的「經前、經期、經後」飲食觀念,以及日常保養,並同時兼顧美膚、瘦身功效。 soap-diy.com 3 [* D  g2 c% W' Q7 b3 ~

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◎邀請中西醫學營養專家執筆,融合東西方醫學觀點提供完善的食療。
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作者簡介 soap-diy.com . G. @+ x0 ]; e9 n" z( r$ D
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黃淑惠   
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$ h; X/ F; F7 w' g soap-diy.com 經歷╱台北市郵政醫院營養師、台北醫學大學中醫營養學講師、台北醫學院保健營養系漢方飲食課程講師、台北市台安醫院營養師、台南縣嘉南藥專食品衛生科講師、實踐大學幼兒餐點與營養課程講師
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王安琪(Annie)
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著作吃出聰明好腦力、0 ~ 6歲幼兒成長飲品、排毒真健康、10分鐘上班族低卡便當、第一本電子鍋料理書、餅皮75變最簡單、平底鍋烤點心So Easy、親子動手做點心
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善用生理期,健康又美麗 soap-diy.com " R! R$ O0 ?2 m, l) ^6 H
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◆認識女性的「好朋友」 soap-diy.com - ~" d/ c& v' c2 i! c8 I. @
>初經、正常的月經、更年期與停經
8 a. a3 b1 \  W soap-diy.com >生理週期荷爾蒙變化圖
7 E8 ]. B: z* B0 b+ k7 A& n  S soap-diy.com ◆掌握生理週期調養身心 soap-diy.com ; |' l0 [6 `1 @
>28天的生理週期變化表
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Chapter 1遠離惱人的經前症候群 soap-diy.com ( o; D- B* P- [& J5 O& T) `, O7 V' g- c

8 B& a2 t8 Y( k( l+ U soap-diy.com ◆我為什麼變得愛生氣 ~ 細說經前症候群 soap-diy.com 9 z, B" O1 f: D5 N3 z
◆生活飲食全方位調理 ~ 擊退經前症候群 soap-diy.com ' X  s4 \, D$ p1 a+ U$ R5 G+ `/ P$ D
◆我是不是變胖了 ~ 經前一週的美麗守則

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【改善皮膚粗糙泛油】
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Chapter 2舒服度過每月生理期
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◆她是我的「好」朋友嗎 ~ 令人畏懼的生理痛
; Q( z# N- p8 M3 B9 B+ O2 {' e soap-diy.com ◆生活飲食全方位調理 ~ 跟好朋友愉快共處 soap-diy.com   l6 [8 y# u+ e4 Z
◆好好寵愛自己 ~ 生理期的美麗守則
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【告別經痛】
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【調解不規律週期】
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* o5 c( R  L! g0 P* l! a6 h soap-diy.com 【加強肌膚保濕】
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Chapter 3掌握美麗瘦身的黃金期 soap-diy.com 9 }/ i" Z" R3 o: b$ M9 i0 ~

6 }' z" ^6 v0 k, f+ ]& l$ R# m; @ soap-diy.com ◆經後的飲食調理 ~ 把失去的血補回來
* ^# ^: f; V0 O" n& m soap-diy.com ◆做個水噹噹美人 ~ 經後的美顏窈窕守則
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