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吃出健康MC美人:善用生理週期,健康窈窕又美麗!


吃出健康MC美人 soap-diy.com / p0 a1 k! s6 @# k
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女人從青春期初經開始到更年期停經,每個月總要忍受幾天的不舒服。『好朋友』來的時候不想出門,睡覺時擔心弄髒床單,褲底總是黏黏濕濕的很不舒服,不敢穿白裙白褲,對著冰品猛吞口水,甚至還得忍受痛得要命的生理痛。但它不來的時候,又怕影響身體機能與日後的受孕狀況。 soap-diy.com 3 B; Z( n5 {4 g; I8 x" {


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月經佔女性生命週期近2/3的時間,雖然許多女性認為是「麻煩事」,但生理期卻是改善體質最佳的調養時機。本書根據生理週期荷爾蒙的變化,融合東西方醫學觀點,提供保養與改善「經前、經期、經後」身心狀況,如心情浮躁、經痛、腰痠背痛、經期不規律、貧血、肌膚粗糙及水腫等問題的天然健康飲食,達到「滋養補氣血、美膚養顏、窈窕瘦身」的三重效果,還貼心提供生活保養與保健資訊,並利用三階段荷爾蒙分泌與新陳代謝率的不同,讓妳同時兼顧「美膚」與「瘦身」的功效。遠離惱人的經前症候群、舒服度過每月生理期、掌握美麗瘦身的黃金期,將妳的身體調整至最佳狀態,讓妳月月都是健康快樂MC美人。從今天開始,你再也不必擔心「那個來了」!
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Column
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認識女性的「好朋友」、掌握生理週期調養身心、細說經前症候群、經前一週的美麗守則、令人畏懼的生理痛、跟好朋友愉快共處、生理期的美麗守則、經後的飲食調理、經後的美顏窈窕守則 soap-diy.com 6 n1 N4 h# x2 m: w$ U


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本書特色 soap-diy.com " X$ s4 N5 w) F! T' {( L1 I: p6 `  w+ _

- r3 D% ~. u8 m+ @) ~ soap-diy.com ◎本書針對生理週期荷爾蒙分泌狀況,提供非常完整的「經前、經期、經後」飲食觀念,以及日常保養,並同時兼顧美膚、瘦身功效。 soap-diy.com " c) X' N9 S; u' o, r9 V

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◎邀請中西醫學營養專家執筆,融合東西方醫學觀點提供完善的食療。
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作者簡介 soap-diy.com ) c  P. g6 f% J7 W
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黃淑惠    soap-diy.com / n) l4 c6 t% Z# s  B, f( w
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/ A, o4 g/ {% u# Z" t/ R4 Y: N soap-diy.com 經歷╱台北市郵政醫院營養師、台北醫學大學中醫營養學講師、台北醫學院保健營養系漢方飲食課程講師、台北市台安醫院營養師、台南縣嘉南藥專食品衛生科講師、實踐大學幼兒餐點與營養課程講師
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王安琪(Annie)
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. B2 s6 m5 F0 u# h8 h9 N& x' w8 f soap-diy.com 著作吃出聰明好腦力、0 ~ 6歲幼兒成長飲品、排毒真健康、10分鐘上班族低卡便當、第一本電子鍋料理書、餅皮75變最簡單、平底鍋烤點心So Easy、親子動手做點心
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2 l' |4 q" U0 x* w! E0 {% j soap-diy.com 善用生理期,健康又美麗 soap-diy.com 0 b8 e( P( V2 _* o. N: N
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◆認識女性的「好朋友」
: Q6 Y& }4 G8 s. K$ O7 ?. l soap-diy.com >初經、正常的月經、更年期與停經 soap-diy.com 4 ]: v" e! H/ N8 Y; @1 a
>生理週期荷爾蒙變化圖
! r, n, W7 X' w9 ~ soap-diy.com ◆掌握生理週期調養身心
' a) e9 i2 T) U! {+ z soap-diy.com >28天的生理週期變化表
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Chapter 1遠離惱人的經前症候群
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9 t& b8 v* }& j+ L9 B9 K, | soap-diy.com ◆我為什麼變得愛生氣 ~ 細說經前症候群
9 W; d: B6 N0 s/ u9 c- b% C soap-diy.com ◆生活飲食全方位調理 ~ 擊退經前症候群 soap-diy.com " ]1 ^3 f1 z8 [" a4 h$ I
◆我是不是變胖了 ~ 經前一週的美麗守則
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【紓解心情煩躁】
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0 j; q( T" ~  S soap-diy.com 【舒緩胸部脹痛】 soap-diy.com " I1 k& p2 `4 Z, D$ [
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【減輕頭痛】
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5 F$ T" G( B  f6 A soap-diy.com 【預防頭暈貧血】
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.牡蠣海帶豆腐湯[預防暈眩]
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& R6 A& Y0 A- \6 q' D3 c" I+ y9 m soap-diy.com 【改善皮膚粗糙泛油】 soap-diy.com $ x, v8 _) b8 N, r$ r3 X( b
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【消除經前浮腫】
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.黑豆消腫茶[益氣排水]
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Chapter 2舒服度過每月生理期 soap-diy.com 2 J) C# Y9 X3 A* |- Y3 ^* k

: f. n) T) Z( p4 P/ G% n soap-diy.com ◆她是我的「好」朋友嗎 ~ 令人畏懼的生理痛
3 H8 u  ?' m* H3 y, s9 [" N) @ soap-diy.com ◆生活飲食全方位調理 ~ 跟好朋友愉快共處
; X6 J$ g( P$ b4 ?9 R3 t  `/ I soap-diy.com ◆好好寵愛自己 ~ 生理期的美麗守則

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【告別經痛】 soap-diy.com 5 S; [' T5 D3 S$ p7 i
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【調解不規律週期】
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5 D9 s) G* E) I0 j. K soap-diy.com 【舒緩腰痠背痛】 soap-diy.com * X  X# B1 Y! U" r7 L
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5 `- z$ m3 I3 }( M6 _! R( c) p soap-diy.com 【緩和經期腹瀉】
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.瓠瓜山藥蒸石斑[增進消化功能]
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7 s, J4 f7 G7 n" s& g( U: t" | soap-diy.com 【幫助廢血排出】
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.薑絲烏梅蒸草魚[使經血排出順利]
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.蓮藕桃仁茶[經血排出順暢]
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【加強肌膚保濕】 soap-diy.com 6 V, f- v0 ?2 P) J* u% f( A
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Chapter 3掌握美麗瘦身的黃金期 soap-diy.com + e3 v9 e) Y( t. z, b1 s

& L/ h. p2 [7 [6 U3 ]; d soap-diy.com ◆經後的飲食調理 ~ 把失去的血補回來
$ l) L" z$ W# r4 e+ J6 X soap-diy.com ◆做個水噹噹美人 ~ 經後的美顏窈窕守則
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叢書系列:健康事典規格:平裝 / 112頁 / 16k / 普級 / 全彩 / 初版出版地:台灣
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