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吃出健康MC美人:善用生理週期,健康窈窕又美麗!


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女人從青春期初經開始到更年期停經,每個月總要忍受幾天的不舒服。『好朋友』來的時候不想出門,睡覺時擔心弄髒床單,褲底總是黏黏濕濕的很不舒服,不敢穿白裙白褲,對著冰品猛吞口水,甚至還得忍受痛得要命的生理痛。但它不來的時候,又怕影響身體機能與日後的受孕狀況。 soap-diy.com 2 M( K; p1 ?; N! s: L


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月經佔女性生命週期近2/3的時間,雖然許多女性認為是「麻煩事」,但生理期卻是改善體質最佳的調養時機。本書根據生理週期荷爾蒙的變化,融合東西方醫學觀點,提供保養與改善「經前、經期、經後」身心狀況,如心情浮躁、經痛、腰痠背痛、經期不規律、貧血、肌膚粗糙及水腫等問題的天然健康飲食,達到「滋養補氣血、美膚養顏、窈窕瘦身」的三重效果,還貼心提供生活保養與保健資訊,並利用三階段荷爾蒙分泌與新陳代謝率的不同,讓妳同時兼顧「美膚」與「瘦身」的功效。遠離惱人的經前症候群、舒服度過每月生理期、掌握美麗瘦身的黃金期,將妳的身體調整至最佳狀態,讓妳月月都是健康快樂MC美人。從今天開始,你再也不必擔心「那個來了」!
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0 O) b" v" s& T soap-diy.com 認識女性的「好朋友」、掌握生理週期調養身心、細說經前症候群、經前一週的美麗守則、令人畏懼的生理痛、跟好朋友愉快共處、生理期的美麗守則、經後的飲食調理、經後的美顏窈窕守則
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本書特色
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◎本書針對生理週期荷爾蒙分泌狀況,提供非常完整的「經前、經期、經後」飲食觀念,以及日常保養,並同時兼顧美膚、瘦身功效。
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" L" F5 v. }0 _6 Y* ?8 f soap-diy.com ◎邀請中西醫學營養專家執筆,融合東西方醫學觀點提供完善的食療。 soap-diy.com 8 {* `# w* N* y$ I) }0 k


- u9 o/ A: l% x4 l$ A  i$ E+ b soap-diy.com 作者簡介 soap-diy.com ( @7 T  ^8 S! z. k8 c

5 U& S- F6 U! E# y- x4 Y# v soap-diy.com 黃淑惠    soap-diy.com 7 v1 U! p7 f' A' h, Z4 |7 e* H
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( t/ }0 @; D' F/ [5 ^6 Z) X2 f+ N soap-diy.com 經歷╱台北市郵政醫院營養師、台北醫學大學中醫營養學講師、台北醫學院保健營養系漢方飲食課程講師、台北市台安醫院營養師、台南縣嘉南藥專食品衛生科講師、實踐大學幼兒餐點與營養課程講師
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王安琪(Annie)
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著作吃出聰明好腦力、0 ~ 6歲幼兒成長飲品、排毒真健康、10分鐘上班族低卡便當、第一本電子鍋料理書、餅皮75變最簡單、平底鍋烤點心So Easy、親子動手做點心
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4 B/ `6 ]3 `4 i soap-diy.com 善用生理期,健康又美麗
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◆認識女性的「好朋友」 soap-diy.com 3 K# b# f8 [% Y% X$ H; r. `
>初經、正常的月經、更年期與停經 soap-diy.com 8 ?' v2 ~+ s' [8 P/ N  J# ^  w
>生理週期荷爾蒙變化圖 soap-diy.com 9 R& O! x4 {2 I' S# e7 X% J
◆掌握生理週期調養身心 soap-diy.com ' Z8 H4 _2 }  ~
>28天的生理週期變化表 soap-diy.com ' v- S* Q. i- H3 c4 M0 a: R; I1 u


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Chapter 1遠離惱人的經前症候群
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3 x7 O! l$ O6 [. m soap-diy.com ◆我為什麼變得愛生氣 ~ 細說經前症候群
: L$ |7 h1 l5 |/ s, j* G5 O' c soap-diy.com ◆生活飲食全方位調理 ~ 擊退經前症候群 soap-diy.com 0 r1 ?# _7 \  f. I3 |
◆我是不是變胖了 ~ 經前一週的美麗守則
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【紓解心情煩躁】
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.酸棗仁蓮子茶[改善失眠]
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【舒緩胸部脹痛】 soap-diy.com * A; q6 M' R$ b5 c
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【減輕頭痛】
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【預防頭暈貧血】
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【改善皮膚粗糙泛油】
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【消除經前浮腫】 soap-diy.com % Y: U4 i: F5 o
.蓮子干貝燴冬瓜[排除多餘水分]
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.黑豆消腫茶[益氣排水]
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Chapter 2舒服度過每月生理期 soap-diy.com & |8 d4 i2 p! D* o

! c6 S& d- d8 X/ D, o soap-diy.com ◆她是我的「好」朋友嗎 ~ 令人畏懼的生理痛
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◆好好寵愛自己 ~ 生理期的美麗守則

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【告別經痛】
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3 W( l$ P4 t: A/ T1 C0 M! @, T soap-diy.com 【幫助廢血排出】
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! W; f# _. k6 y- r soap-diy.com 【加強肌膚保濕】
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Chapter 3掌握美麗瘦身的黃金期
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◆經後的飲食調理 ~ 把失去的血補回來
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