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抒壓.靜心.慢活:找回自己喜愛的自己


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讓我們深呼吸、靜下心,面對內在,有智慧的處理問題,兼具理性和感性,找回自己所期盼的那份愉悅、單純與自然……壓力就好比一個充氣飽滿的氣球,你只要輕輕一戳,它就「砰!」一聲爆掉了。 soap-diy.com " X# `, e# d" i3 h5 a& u# \) `
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讓我們把自己變成一個有彈性、戳不破的氣球,不受情緒的起伏、左右,心平氣和迎向每個挑戰!
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7 J1 ?' f6 n) a soap-diy.com 放鬆心情 soap-diy.com : |3 P" ~/ g* z

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5 W& P5 f+ w& P8 U7 r6 o soap-diy.com 瑞典科學家表示:壓力,就好像在大海裡游泳,遇到突發情況在沒有任何保護裝備下潛水10到20公尺深。 soap-diy.com % U" F' ]6 e* j) U

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, h6 m) f/ A- k soap-diy.com 當我們一感到心跳加速、口乾舌燥、胃部緊縮、手心出汗,壓力就不自覺的產生了。 soap-diy.com + t0 B! G3 \+ X' D, y" n

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/ f, C" p6 H& D8 z) t; o+ F4 x soap-diy.com 到同樣的難題時,為什麼有人的反應是熱情四射,有些人卻苦惱不已呢? soap-diy.com 8 ?, {. }% F1 n" ^0 @9 K6 g
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6 ?0 \3 W$ T/ Q$ _ soap-diy.com 答案是,有的人會做好自己的壓力管理;有的人則放任壓力肆意橫流,破壞自己的身心健康。 soap-diy.com 5 f$ P% O* Q/ U) M: `

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壓力也需要去管理?那當然!我們需要學會辨別壓力,瞭解自己所面對的壓力,到底處於哪一個階段,
8 x" k5 |' r0 X$ p; @/ {8 } soap-diy.com 並尋找出相對應的減壓策略。 soap-diy.com 9 Y0 D% D( j1 P0 F) ~

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作者簡介
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6 ]2 h0 U3 t3 G6 L- @ soap-diy.com 趙瑞印
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專業撰稿人,對時尚、身心靈成長、情緒管理有獨到見解。 soap-diy.com & N! }- V/ ~) \* D# \


0 M, _5 ^/ V& L# q& K: s5 b1 N0 L soap-diy.com 第一章 擁有愉快 自在的生活 soap-diy.com 6 s( f5 @0 o  t1 a$ W

) g) T4 [+ E, }8 D* c/ T soap-diy.com ◎壓力從哪裡來
8 }: i  V, j1 O$ U$ X soap-diy.com ◎認識你的性格 soap-diy.com 0 Z& b5 C& H; R$ ~! e  ?. g
◎正面思考 安頓身心 soap-diy.com ; s! C" N/ L" i  H1 N3 o4 F
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第二章  身心輕盈的飲食習慣
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◎健康飲食,從早餐開始 soap-diy.com ) O) J7 p! W  P7 u4 v
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) ^7 z! N( `) O6 ~6 O soap-diy.com ◎正確進餐順序好消化 soap-diy.com : }" \; g: m5 e" D# ]) Q$ Z. A
◎晚餐怎麼吃
  u. j( g& ?$ I8 {9 Q2 a soap-diy.com ◎電腦族的飲食建議 soap-diy.com 4 ~+ n* {, r: [) p, h
◎排出體內的毒素 soap-diy.com 9 h& A4 a* L" M4 m1 ~


3 o& V, _8 [' l) o) z soap-diy.com 第三章 吃對食物 讓你更快樂
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2 ]  t* Y0 j9 W/ x soap-diy.com ◎消除壓力的8種營養素 soap-diy.com , {& }$ ~( \9 ]3 J* s
◎幫助睡眠的10種水果
2 W1 v6 p4 ?3 `$ ^8 M, T7 s1 K soap-diy.com ◎有好心情的10種蔬菜
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2 }# i) U4 O) z soap-diy.com 第四章  穴位按摩 放鬆身心 soap-diy.com 2 ]. q2 N: [, K! W0 y5 v! S
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第五章 運動旅行,徜徉大自然 soap-diy.com * X) X2 f2 Q1 i9 C" q' ]0 y* Z% U

2 h( Q0 c  r- X) }; d! B( ^$ n soap-diy.com ◎靜心冥想和內在對話 soap-diy.com ) b9 i- w9 _0 d" G& U
◎聆聽音樂  閱讀智慧
! G/ N& |; W0 [8 L soap-diy.com ◎山水旅行  累積能量
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第六章 參與公益 愉悅清心
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/ }1 e. b' N0 s! w) r soap-diy.com ◎奉獻付出 貢獻專長
3 X2 Q6 G& H7 ]; V4 W3 q$ ` soap-diy.com ◎勇敢作夢 築夢成真
8 Z( ~2 s5 y2 K+ d soap-diy.com ◎飼養寵物.幸福主人
3 C2 p4 t( B+ H- A2 F soap-diy.com ◎認識新朋友拓展視野
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