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抒壓.靜心.慢活:找回自己喜愛的自己


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讓我們深呼吸、靜下心,面對內在,有智慧的處理問題,兼具理性和感性,找回自己所期盼的那份愉悅、單純與自然……壓力就好比一個充氣飽滿的氣球,你只要輕輕一戳,它就「砰!」一聲爆掉了。
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讓我們把自己變成一個有彈性、戳不破的氣球,不受情緒的起伏、左右,心平氣和迎向每個挑戰!
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0 L- n+ p3 f6 {; S/ w soap-diy.com 找回自己就是這麼簡單,你一定可以做得到。 soap-diy.com , J) U: w4 Y/ t2 V

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瑞典科學家表示:壓力,就好像在大海裡游泳,遇到突發情況在沒有任何保護裝備下潛水10到20公尺深。 soap-diy.com : }9 R/ I2 G' H0 W

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# ?7 w9 l2 o- N& c& V- D2 y7 }- s soap-diy.com 當我們一感到心跳加速、口乾舌燥、胃部緊縮、手心出汗,壓力就不自覺的產生了。 soap-diy.com $ {% G5 ^4 A7 i, A+ o

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5 [- G( \( U! B% x. E2 @- _; B soap-diy.com 到同樣的難題時,為什麼有人的反應是熱情四射,有些人卻苦惱不已呢? soap-diy.com ) Z& t# S3 E% q  m. o' A& I2 H
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4 c' S! x0 ?& N# ^ soap-diy.com 答案是,有的人會做好自己的壓力管理;有的人則放任壓力肆意橫流,破壞自己的身心健康。 soap-diy.com 9 h, U  b: D( W

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壓力也需要去管理?那當然!我們需要學會辨別壓力,瞭解自己所面對的壓力,到底處於哪一個階段, soap-diy.com 5 x. D' ?" |0 I, L
並尋找出相對應的減壓策略。
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作者簡介 soap-diy.com ( @- e+ M. }5 U! j0 c7 v2 X) q: [

# j: c# P' m7 @' b/ H2 h' z soap-diy.com 趙瑞印 soap-diy.com ; }/ J: N' [" A6 _/ P7 e# j

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專業撰稿人,對時尚、身心靈成長、情緒管理有獨到見解。
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. r8 z3 ]1 r9 f% s soap-diy.com 第一章 擁有愉快 自在的生活 soap-diy.com - @' K# W& |. U( g5 S: S$ {* I( c
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◎壓力從哪裡來
! Q) Y3 h% f7 ?- H/ N soap-diy.com ◎認識你的性格 soap-diy.com 3 F+ C  h: Y% N; N$ V# N
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◎來測測你的壓力指數
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第二章  身心輕盈的飲食習慣
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◎健康飲食,從早餐開始
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◎正確進餐順序好消化
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◎電腦族的飲食建議 soap-diy.com 1 X0 j1 ]) G. [; y
◎排出體內的毒素
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7 b  C" a# j/ n6 u' n" N soap-diy.com 第三章 吃對食物 讓你更快樂 soap-diy.com , z+ `" o2 f& T+ Y
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◎消除壓力的8種營養素
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◎安神健胃10道粥品 soap-diy.com , _- e: |. J0 E# F


" N1 P/ ~  V* x% }( Z: K6 g2 p. | soap-diy.com 第四章  穴位按摩 放鬆身心 soap-diy.com 6 Z5 ]: m3 d, y4 _- d7 j

; y3 E2 `! U7 e- y( G- S% F soap-diy.com ◎芳香精油 一夜好眠 soap-diy.com 7 Y' c' P. K: E8 o$ N/ ?7 h
◎呼吸放鬆 心靈自由
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第五章 運動旅行,徜徉大自然 soap-diy.com # P2 E& Z+ {1 e( A: s3 r7 P' X
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◎靜心冥想和內在對話 soap-diy.com & I; R! X" L  c, w. x( }
◎聆聽音樂  閱讀智慧 soap-diy.com 7 g) F; V; ]& w9 o" E& y" Q) M
◎山水旅行  累積能量
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第六章 參與公益 愉悅清心
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◎奉獻付出 貢獻專長
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◎飼養寵物.幸福主人
9 s) w5 G- X" _1 j soap-diy.com ◎認識新朋友拓展視野
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