返回列表 發帖

沐浴法


沐浴法 soap-diy.com 0 ]0 i: j+ I" ]* Q# S+ ~/ F) f

$ K' ^2 a: e* @! k- W soap-diy.com
3 T0 ]$ Z7 D- T  y/ \ soap-diy.com 精油加入熱水中,效果是兩倍,因為熱力能較快釋放芳香分子, soap-diy.com   V. U, w/ |, e7 v- m$ E4 \! F
精油藉以進入身體來到達血液循環的途徑有以下幾種方法
4 n6 r1 ?5 T  [: p6 w soap-diy.com soap-diy.com , X" ]: p$ K) d- L3 x- T, s
soap-diy.com / i& v" [5 G0 e2 Q

soap-diy.com 2 f$ w2 A4 f  F- I
1.泡澡
) t, u& U; z  ? soap-diy.com
6 K4 D- P* }3 A7 w' o0 q soap-diy.com 泡澡時精油分子釋放到蒸氣中,利用空氣作媒介透過呼吸器官與皮膚被人體吸入,同時水中的精油 soap-diy.com 5 c9 W% R) a$ P5 J/ o. b
會傳送到皮膚任何有接觸的身體部份,水的溫度以令你感覺舒適的溫度,6~8滴的精油,如果是比 soap-diy.com   a' ^" f# @7 M8 G6 S" J7 L9 R
較刺激的精油如薄荷,黑胡椒,檸檬等,使用精油的數量可更少,使用以下不同的方式加入熱水中
, N, b8 R2 X. v0 l soap-diy.com

+ L4 C# c! p- D8 P7 c soap-diy.com
* i* \/ Y2 G+ e. g+ X$ ] soap-diy.com ★ 直接滴入熱水,然後充分攪拌熱水 soap-diy.com , @# t; D1 V! g0 y; c8 Z  i
★ 添加一茶匙基底油或將精油到一茶匙基底油中,再加入熱水均勻推開滋潤的效果, soap-diy.com # P/ d, f- T( H# L/ X# `9 V  _
  (缺點是浴缸邊緣有油漬,若沒有每次泡澡後都用洗潔精清洗的話,最後會使浴缸邊境緣看起來髒很) soap-diy.com 3 f8 K( i# ?2 v6 d3 E& \- r
★使用奶粉(加入精油到奶粉中成為稀糊狀,再加入熱水均勻推開),倒入浴缸內與熱水混合均勻
9 q& M3 q) O" `. k6 d soap-diy.com ★使用新鮮牛奶 soap-diy.com * a) o5 \0 ]3 d5 G+ k% x+ R

3 R3 W, r0 ]( p. L& L soap-diy.com soap-diy.com 7 X! e4 ?+ p& O9 f7 n) w' B5 a
泡澡前先把身體清洗乾,再進行泡澡,泡澡之後不需在使用香皂或是沐浴乳,以免破壞精油營養成份

- X7 W  R+ j* ~4 b& d/ Y soap-diy.com 泡澡的水溫 soap-diy.com % A+ ]: s8 T) J& H+ f

$ U! O1 e0 m8 q. p soap-diy.com 由於生理狀況的作用,40度是一個重要的界限,37~39度左右的水溫對於身體的刺激較少,此時
1 A0 r; [% e1 U4 g0 m1 s soap-diy.com 副交感神經會發揮使身心放鬆的作用,如果水溫超過40度,溫度對身體的刺激加強,交感神經便 soap-diy.com % a9 t8 Z' X3 Z( \0 z
會發揮作用,它的作用是使得身心進入興奮狀態 soap-diy.com 8 E* H1 ?% h9 n
soap-diy.com * X6 r% _6 r, [* z
soap-diy.com / S" t9 m/ l* G# g+ h2 x
皮脂腺分泌減少的中年人好發冬季癢,年輕人如果有過敏性肌膚或是乾性肌膚者,洗澡水太熱也 soap-diy.com $ a3 l/ e4 n3 W' r8 |& n
容易引發乾癢症,而糖尿病患及肝病患者也較易引發皮膚乾癢,建議水溫不要超過40℃,夠熱, soap-diy.com 8 _6 ?; K0 q0 `/ p
後夠暖夠舒服,也不易引起皮膚的不適
2 }0 X$ z+ M9 ^; }9 t' d5 N* \ soap-diy.com soap-diy.com / L1 F; l# ~3 z  g

& c0 O/ c6 h! K/ ^1 c soap-diy.com 一般泡澡的溫度最好以37、38℃最恰當,時間以10~15分鐘最佳
' \# v7 G8 W8 \1 k3 \ soap-diy.com
$ ~$ |8 U9 b. Z6 _: C soap-diy.com soap-diy.com + V/ Z& k- k- e1 Y3 o
想充分放鬆,又不希望洗完身上發冷,跟人體溫度相適應的37℃是最好的選擇,水過熱,反而
2 U6 w7 s. e$ {: `  t soap-diy.com   會加速肌體的疲勞,時間約為10~15分鐘 soap-diy.com . g" m0 f* X( b0 t" \# N, P
soap-diy.com $ @0 \3 ]" ]# p" q$ l/ B2 V4 {5 f
想透過泡澡達到纖體效果,溫度保持在40~42度之間,反覆進出浴缸也是重點之一,泡入浴缸
3 G3 ?% H( f( Y, l3 k' W" h soap-diy.com    5分鐘後,再出浴缸5分鐘,反覆15~20次,可以刺激交感神經、強化血液循環,泡澡時可一面
0 [. E/ O1 y# U0 ~( a soap-diy.com    用手揉捏脂肪容易堆積的部位,(如腹部,可以順時鐘方向按摩,至於脂肪較厚且硬處,可以用 soap-diy.com 4 H* A: K; Q* q) E4 L% |
   力揉捏,達到推脂功效 ) soap-diy.com - `) |( ~3 T1 V4 ~+ U* p


2 H- {; ~( J; {) N1 ~ soap-diy.com 高溫浴(42℃以上) :可以快速活絡交感神經作用,使人頓時覺得精神百倍,而且代謝能力會在較短
- L2 h% I9 h  B+ k  g$ m soap-diy.com                         時間內提升,不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大
8 p- e1 y* u; n9 ^; s! P8 g' w soap-diy.com
soap-diy.com + j% _- E' N: L5 ]* ?
溫浴(39℃-42℃) : 可以緩和地升高體內溫度,使血液迴圈增強
+ a9 N2 G) C5 h; O  x0 Y/ g soap-diy.com soap-diy.com ) H- w; T& p8 m3 A/ I+ g" o
微溫浴(37℃-39℃) : 比正常體溫略高,讓人容易適應的溫度,但是減肥的效果也就平平了

8 U' S- L' Z" V0 `; g! @+ m soap-diy.com 1.精油 : 像迷迭香、檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇 soap-diy.com 0 ^+ m$ q1 y( Q" w4 l

! ~7 V: m  o7 h+ l# j8 u soap-diy.com 2.粗鹽 : 沒有專業浴鹽也可以用粗鹽
( v/ x. L% j+ v3 z* Q soap-diy.com soap-diy.com ; F( a: H" {8 r9 x6 _. h) [
3.生材類 : 如乾的紅辣椒、老薑,也是很IN的秘方,它的發汗效果極佳,促進新陳代謝的能力極強, soap-diy.com , M; W; w' e# i
              皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試
# }; v" ?. P) h( {8 q soap-diy.com
. a  ^8 m9 i- \7 `6 _" y9 c soap-diy.com
soap-diy.com 3 C0 v: \& x9 L9 r
soap-diy.com + o# e# ]6 R4 H" Z- O5 _* B# `/ u

; }' @/ Y: |6 p' `# P- E1 q soap-diy.com 2.淋浴 soap-diy.com 5 ?  {" \  a" x4 h, @

% T$ b% i: G$ b7 F% n7 x soap-diy.com soap-diy.com 9 h+ F  `4 P- \4 _  N

# `0 ?% z* ?, k/ ^! |0 ?1 M soap-diy.com
5 O  t2 d" Z& O. h; g" [8 c+ v# c soap-diy.com soap-diy.com 7 w& x' `9 u8 ?  Y
soap-diy.com 5 f% [2 Z/ Y! l$ b$ R4 T
和沐浴乳混合使用,取適當的沐浴乳,滴入2、3滴自己喜歡的純植物精油,混合均勻後塗抹在身體上 soap-diy.com % b9 l* h- M% X9 r/ D. h, l
   按摩,然後再以溫水沖洗乾淨
. C3 Q. e1 g. k; Y2 w soap-diy.com

1 p/ \4 r3 h9 d8 c( _ soap-diy.com 在淋浴之後,將洗澡用的濕海棉或毛巾滴上六滴精油,然後以此擦拭全身
; U* F+ M, B6 ? soap-diy.com

/ q8 A+ y# @. p/ Z9 n7 z soap-diy.com 將3、5滴純精油,滴入臉盆的溫水裡,將毛巾浸濕後,輕輕擰一下,擦拭身體即可,擦拭身體後不
  s" ]3 P# x" o. p/ @ soap-diy.com    需要再次清洗 soap-diy.com ' J7 {! `) R5 X* q5 x7 F
soap-diy.com * Q7 Z# W" C% v" M9 c
soap-diy.com 2 r. K, Y+ Y, u; T2 F" J& K+ R

0 ~8 N+ \5 I3 j; g soap-diy.com
soap-diy.com + X& K: I, z; \+ [# ~/ E

* [5 W8 }1 k3 F: D+ \ soap-diy.com soap-diy.com 7 Z* f; }% T& V/ ~+ @6 I
soap-diy.com 7 ~- B. W: e5 B& h) m) V
3.手或足浴
, n: f. H  b3 M8 l1 m  J( N soap-diy.com soap-diy.com - L+ j0 }9 i+ ^/ a2 Q
這是手或腳有風濕的人最佳的治療方法,有很多的反射點在手足部份,這種方法也可以幫助其他問題,
0 A) _4 n1 F2 S8 i  j' l% F soap-diy.com 包括情緒及頭痛,不要忘記在手或足浴之前,攪拌一下使水與精油充分混合 soap-diy.com - b6 O1 v1 k" B1 F; G* B, l

' K( X% E% y& E/ p  @ soap-diy.com ★加入4~6滴的精油在手或足浴適當的熱水中,放一壺滾水在旁,當水變冷時可以立即加入
) D4 n) w) V+ R/ ^' ] soap-diy.com soap-diy.com # E; F7 L5 F+ Y6 m

soap-diy.com ( t- S/ C) f7 I& G# L& a; c9 b, y
soap-diy.com 6 G# W1 u% t6 w1 L4 f4 s7 h
soap-diy.com . ?/ r6 R6 f1 S! u6 ~/ ^5 I9 y% l
soap-diy.com ' N/ U7 O) W) h9 Y$ M$ ^
4.坐浴
$ N4 v# a, L( T+ Q& d soap-diy.com
# g  M# y$ }* g/ X8 I; M soap-diy.com 對減輕出血最有效,產後的傷口,念珠菌感染,痔瘡,膀胱炎等
0 X% e9 @& D8 R# D5 C9 K( Q1 i, W% P soap-diy.com
1 A. u; Y1 H) ~ soap-diy.com ★用3~4滴合適的精油在一盆溫水中,攪拌均勻,坐在水中約10分鐘,溫度不夠時要適時添加熱水 soap-diy.com 8 i: `$ y) F3 ?8 a: `. {8 n
soap-diy.com : G- n, [; }+ |) [% r
soap-diy.com " u& E+ {; W  G9 E2 Q7 U
soap-diy.com - |$ L* U, }; A6 B/ D  S

 


相關文章推薦給您




返回列表 回頂端 回復 發帖