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沐浴法


沐浴法
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精油加入熱水中,效果是兩倍,因為熱力能較快釋放芳香分子,
- k7 \$ I3 R* Y$ u; m soap-diy.com 精油藉以進入身體來到達血液循環的途徑有以下幾種方法 soap-diy.com . W1 H' y+ v2 E8 P; ~
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1.泡澡
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1 c0 }7 L! J" f soap-diy.com 泡澡時精油分子釋放到蒸氣中,利用空氣作媒介透過呼吸器官與皮膚被人體吸入,同時水中的精油 soap-diy.com 6 \/ A2 w. D' d$ L# Y
會傳送到皮膚任何有接觸的身體部份,水的溫度以令你感覺舒適的溫度,6~8滴的精油,如果是比
6 c+ C- a$ ?( ~ soap-diy.com 較刺激的精油如薄荷,黑胡椒,檸檬等,使用精油的數量可更少,使用以下不同的方式加入熱水中 soap-diy.com 5 h/ e% j5 Z' z# r3 V7 w
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★ 直接滴入熱水,然後充分攪拌熱水 soap-diy.com 7 c' F& n' ~% D5 A3 B9 t- u
★ 添加一茶匙基底油或將精油到一茶匙基底油中,再加入熱水均勻推開滋潤的效果,
9 u% X" _8 t+ T) } soap-diy.com   (缺點是浴缸邊緣有油漬,若沒有每次泡澡後都用洗潔精清洗的話,最後會使浴缸邊境緣看起來髒很) soap-diy.com 8 B5 i1 m7 b5 D0 ?+ H
★使用奶粉(加入精油到奶粉中成為稀糊狀,再加入熱水均勻推開),倒入浴缸內與熱水混合均勻
6 g' m+ \0 X* l; L soap-diy.com ★使用新鮮牛奶
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泡澡前先把身體清洗乾,再進行泡澡,泡澡之後不需在使用香皂或是沐浴乳,以免破壞精油營養成份
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泡澡的水溫
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, {' h2 R' |9 i+ S$ x soap-diy.com 由於生理狀況的作用,40度是一個重要的界限,37~39度左右的水溫對於身體的刺激較少,此時
& ?. |3 I1 C! u# J" W# p' x1 t$ x9 B soap-diy.com 副交感神經會發揮使身心放鬆的作用,如果水溫超過40度,溫度對身體的刺激加強,交感神經便 soap-diy.com 0 @+ i' j4 H1 w3 z1 H: Z
會發揮作用,它的作用是使得身心進入興奮狀態 soap-diy.com ) E  B# }2 u; w# i) l% x
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0 V$ N' X1 a2 L+ p& m5 ] soap-diy.com 皮脂腺分泌減少的中年人好發冬季癢,年輕人如果有過敏性肌膚或是乾性肌膚者,洗澡水太熱也
7 c7 k- d4 P0 f4 g7 E soap-diy.com 容易引發乾癢症,而糖尿病患及肝病患者也較易引發皮膚乾癢,建議水溫不要超過40℃,夠熱,
7 c" m3 J/ B* N$ Y1 _/ e# Z* x soap-diy.com 後夠暖夠舒服,也不易引起皮膚的不適
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- l/ S0 K- o+ Y7 k; m# F; z soap-diy.com 一般泡澡的溫度最好以37、38℃最恰當,時間以10~15分鐘最佳 soap-diy.com % v# C. d1 P2 I/ m: x% O/ W
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: |1 S8 \3 h- q& W soap-diy.com 想充分放鬆,又不希望洗完身上發冷,跟人體溫度相適應的37℃是最好的選擇,水過熱,反而
5 D$ ?8 {5 z* }  O soap-diy.com   會加速肌體的疲勞,時間約為10~15分鐘
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# k3 r9 z! r7 n/ \ soap-diy.com 想透過泡澡達到纖體效果,溫度保持在40~42度之間,反覆進出浴缸也是重點之一,泡入浴缸
8 L# Z1 F$ M5 f: h soap-diy.com    5分鐘後,再出浴缸5分鐘,反覆15~20次,可以刺激交感神經、強化血液循環,泡澡時可一面 soap-diy.com : y' p. \) Y  d2 ^, P5 f2 J
   用手揉捏脂肪容易堆積的部位,(如腹部,可以順時鐘方向按摩,至於脂肪較厚且硬處,可以用
3 u& P& O0 `9 ~, r* X7 v soap-diy.com    力揉捏,達到推脂功效 )
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& f: ~! s7 E6 y" Y% s* ^ soap-diy.com 高溫浴(42℃以上) :可以快速活絡交感神經作用,使人頓時覺得精神百倍,而且代謝能力會在較短
% W6 i* k! A0 j2 K+ j soap-diy.com                         時間內提升,不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大 soap-diy.com 7 s7 q9 d) ~1 y+ O  M

9 e+ ^0 p4 e' j6 R) l soap-diy.com 溫浴(39℃-42℃) : 可以緩和地升高體內溫度,使血液迴圈增強 soap-diy.com 4 t+ o" a6 m( o  u

" S. w; z, o; G4 \- n- t5 L$ r- N soap-diy.com 微溫浴(37℃-39℃) : 比正常體溫略高,讓人容易適應的溫度,但是減肥的效果也就平平了
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1.精油 : 像迷迭香、檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇 soap-diy.com 1 |6 ]0 _* [3 `) |1 y% {; l' B$ _; u

' p: \8 @1 P8 B! i) X1 x+ G soap-diy.com 2.粗鹽 : 沒有專業浴鹽也可以用粗鹽
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" Q# D5 f& [; J" {- r soap-diy.com 3.生材類 : 如乾的紅辣椒、老薑,也是很IN的秘方,它的發汗效果極佳,促進新陳代謝的能力極強,
3 D5 V: M( Q( P" g) R3 F soap-diy.com               皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試
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& T0 o1 s0 B9 p) G, _ soap-diy.com 2.淋浴
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和沐浴乳混合使用,取適當的沐浴乳,滴入2、3滴自己喜歡的純植物精油,混合均勻後塗抹在身體上 soap-diy.com $ L+ y6 }) Z/ s$ x: z1 D
   按摩,然後再以溫水沖洗乾淨
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在淋浴之後,將洗澡用的濕海棉或毛巾滴上六滴精油,然後以此擦拭全身 soap-diy.com ( x2 S& m) \" n3 [: [" c( F/ g
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將3、5滴純精油,滴入臉盆的溫水裡,將毛巾浸濕後,輕輕擰一下,擦拭身體即可,擦拭身體後不 soap-diy.com $ }8 r$ c9 u2 L
   需要再次清洗 soap-diy.com ! U) o% Y5 V& c3 q& \

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: ~& i  a$ n; c4 ]% ^3 [ soap-diy.com 3.手或足浴 soap-diy.com ! R" ~% N7 m3 h1 ]9 e2 _1 a) {( A

) u/ R0 b+ ?* l5 p4 ^* S0 H- L7 |" S soap-diy.com 這是手或腳有風濕的人最佳的治療方法,有很多的反射點在手足部份,這種方法也可以幫助其他問題,
$ @* H% N( l/ I5 j$ W, A1 v soap-diy.com 包括情緒及頭痛,不要忘記在手或足浴之前,攪拌一下使水與精油充分混合
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! \9 x1 o7 g8 R6 j! u: S- Z soap-diy.com ★加入4~6滴的精油在手或足浴適當的熱水中,放一壺滾水在旁,當水變冷時可以立即加入
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2 A& |, J' a! a" N4 n4 h soap-diy.com 4.坐浴
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% R8 N  C8 J+ |; \$ ~) O" M soap-diy.com 對減輕出血最有效,產後的傷口,念珠菌感染,痔瘡,膀胱炎等 soap-diy.com 6 @# Z% J% `7 G
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★用3~4滴合適的精油在一盆溫水中,攪拌均勻,坐在水中約10分鐘,溫度不夠時要適時添加熱水
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