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沐浴法


沐浴法 soap-diy.com 9 Q; ]2 e* y; ^* |: U& t7 N( J1 B4 T

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" T7 q" [( _$ }5 T7 I; K2 P$ X# Q soap-diy.com 精油加入熱水中,效果是兩倍,因為熱力能較快釋放芳香分子,
/ ~% f3 P% H' r% r# f soap-diy.com 精油藉以進入身體來到達血液循環的途徑有以下幾種方法 soap-diy.com 6 J. a5 C5 ]8 S  n. n) S+ f
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$ v' b1 @; u1 {* R: k- L soap-diy.com 1.泡澡 soap-diy.com % W$ k$ h/ s! [/ a0 @

0 N9 P- K1 V' D( O soap-diy.com 泡澡時精油分子釋放到蒸氣中,利用空氣作媒介透過呼吸器官與皮膚被人體吸入,同時水中的精油
" c# {/ r& b* I, O2 u; \" Q soap-diy.com 會傳送到皮膚任何有接觸的身體部份,水的溫度以令你感覺舒適的溫度,6~8滴的精油,如果是比 soap-diy.com 5 u0 C7 a: q9 P9 o: U' I; ^2 A% U
較刺激的精油如薄荷,黑胡椒,檸檬等,使用精油的數量可更少,使用以下不同的方式加入熱水中
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★ 直接滴入熱水,然後充分攪拌熱水
+ M( @+ C) |: j8 x+ C$ x soap-diy.com ★ 添加一茶匙基底油或將精油到一茶匙基底油中,再加入熱水均勻推開滋潤的效果, soap-diy.com ) ^/ ?, b: L* F2 D# l4 y# }( [
  (缺點是浴缸邊緣有油漬,若沒有每次泡澡後都用洗潔精清洗的話,最後會使浴缸邊境緣看起來髒很)
0 L! H! S' O; g5 y, B/ t soap-diy.com ★使用奶粉(加入精油到奶粉中成為稀糊狀,再加入熱水均勻推開),倒入浴缸內與熱水混合均勻 soap-diy.com ( U4 S. C: F+ m5 v% C
★使用新鮮牛奶 soap-diy.com ! x2 L( s4 r) Q( q' J: A
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3 u' ~# j* @" V! ]9 R/ o soap-diy.com 泡澡前先把身體清洗乾,再進行泡澡,泡澡之後不需在使用香皂或是沐浴乳,以免破壞精油營養成份

! t$ G9 H; T2 F3 N1 U soap-diy.com 泡澡的水溫
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' y: G, G0 a! U) \9 `! ?0 s soap-diy.com 由於生理狀況的作用,40度是一個重要的界限,37~39度左右的水溫對於身體的刺激較少,此時 soap-diy.com ; I# V9 C; N& i1 q/ Z. S4 q
副交感神經會發揮使身心放鬆的作用,如果水溫超過40度,溫度對身體的刺激加強,交感神經便
; X! c  H1 S+ Y6 h3 w8 k8 H0 P soap-diy.com 會發揮作用,它的作用是使得身心進入興奮狀態 soap-diy.com 6 N; y) _# i7 k( ^/ t$ r3 z/ G
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, x- j: t: e" }: y# G/ g2 S7 q soap-diy.com 皮脂腺分泌減少的中年人好發冬季癢,年輕人如果有過敏性肌膚或是乾性肌膚者,洗澡水太熱也 soap-diy.com / y# S  d& ^+ p/ V
容易引發乾癢症,而糖尿病患及肝病患者也較易引發皮膚乾癢,建議水溫不要超過40℃,夠熱,
) ]- U9 g' }- ]- r# `5 M soap-diy.com 後夠暖夠舒服,也不易引起皮膚的不適
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一般泡澡的溫度最好以37、38℃最恰當,時間以10~15分鐘最佳 soap-diy.com , G! p5 f7 n9 t" X' D
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想充分放鬆,又不希望洗完身上發冷,跟人體溫度相適應的37℃是最好的選擇,水過熱,反而 soap-diy.com " R# Z- w4 y" p. e
  會加速肌體的疲勞,時間約為10~15分鐘
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$ B8 ?- z+ o) k9 l. f soap-diy.com 想透過泡澡達到纖體效果,溫度保持在40~42度之間,反覆進出浴缸也是重點之一,泡入浴缸
: M; E( Y  Q  ] soap-diy.com    5分鐘後,再出浴缸5分鐘,反覆15~20次,可以刺激交感神經、強化血液循環,泡澡時可一面 soap-diy.com 9 W9 a* h7 b/ k& ~* Y$ t
   用手揉捏脂肪容易堆積的部位,(如腹部,可以順時鐘方向按摩,至於脂肪較厚且硬處,可以用 soap-diy.com : x6 C$ p2 ^9 H( C* F, f
   力揉捏,達到推脂功效 ) soap-diy.com 4 F' s* T7 K: r# \( T' Q7 b


5 Y8 |1 g, p4 G$ E  c2 m6 [/ R soap-diy.com 高溫浴(42℃以上) :可以快速活絡交感神經作用,使人頓時覺得精神百倍,而且代謝能力會在較短 soap-diy.com $ e5 L7 v3 X7 Q# c# Y# n3 H, y
                        時間內提升,不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大
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溫浴(39℃-42℃) : 可以緩和地升高體內溫度,使血液迴圈增強
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微溫浴(37℃-39℃) : 比正常體溫略高,讓人容易適應的溫度,但是減肥的效果也就平平了

9 [# W) T6 c" r/ k( C+ F soap-diy.com 1.精油 : 像迷迭香、檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇 soap-diy.com & m5 e* ~! o: H' V% D- T  _
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2.粗鹽 : 沒有專業浴鹽也可以用粗鹽 soap-diy.com 6 b, D( M& b( p4 r4 U6 L  R
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3.生材類 : 如乾的紅辣椒、老薑,也是很IN的秘方,它的發汗效果極佳,促進新陳代謝的能力極強, soap-diy.com $ X4 C% \: G: ?: y5 {& `# ^6 `' N
              皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試
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2.淋浴
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  @* C- b( \' T& h soap-diy.com 和沐浴乳混合使用,取適當的沐浴乳,滴入2、3滴自己喜歡的純植物精油,混合均勻後塗抹在身體上 soap-diy.com 5 O) x! _% y. [& s( q0 j* j
   按摩,然後再以溫水沖洗乾淨
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在淋浴之後,將洗澡用的濕海棉或毛巾滴上六滴精油,然後以此擦拭全身 soap-diy.com * i# B+ T( ^/ e7 N6 b# M8 v8 ]9 H

( o3 m! ]9 D5 J& P1 E soap-diy.com 將3、5滴純精油,滴入臉盆的溫水裡,將毛巾浸濕後,輕輕擰一下,擦拭身體即可,擦拭身體後不 soap-diy.com * a) x& `* R8 }% U! B
   需要再次清洗 soap-diy.com ' H1 b/ p+ D5 c" h# x

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3.手或足浴 soap-diy.com ' q( A4 d% M; H9 \7 e/ W

% G: y4 o. W( D# h soap-diy.com 這是手或腳有風濕的人最佳的治療方法,有很多的反射點在手足部份,這種方法也可以幫助其他問題,
' v) N' x( O6 k* N+ |' t2 v, }5 ` soap-diy.com 包括情緒及頭痛,不要忘記在手或足浴之前,攪拌一下使水與精油充分混合
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★加入4~6滴的精油在手或足浴適當的熱水中,放一壺滾水在旁,當水變冷時可以立即加入 soap-diy.com $ E% l% _/ a  \8 C$ K5 e0 C1 Q1 `6 P
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4.坐浴 soap-diy.com % Z+ B6 O9 \/ F

8 d1 P; h9 Z# J  l& e' ? soap-diy.com 對減輕出血最有效,產後的傷口,念珠菌感染,痔瘡,膀胱炎等 soap-diy.com 2 S, d7 ]" Q5 B1 n9 h' x* l
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★用3~4滴合適的精油在一盆溫水中,攪拌均勻,坐在水中約10分鐘,溫度不夠時要適時添加熱水
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