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沐浴法


沐浴法 soap-diy.com 9 A0 r0 T3 d5 ^2 R

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精油加入熱水中,效果是兩倍,因為熱力能較快釋放芳香分子,
0 V. Y, D% k" m2 W8 O% ]- O soap-diy.com 精油藉以進入身體來到達血液循環的途徑有以下幾種方法 soap-diy.com 5 X! X" `4 p7 b5 m' L2 d

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# |5 \) h" i+ |" X# U soap-diy.com 1.泡澡 soap-diy.com : p! Y* b8 @% k( u" ^6 D2 u

  u7 @" g, d# {& Q2 r" m. |! z soap-diy.com 泡澡時精油分子釋放到蒸氣中,利用空氣作媒介透過呼吸器官與皮膚被人體吸入,同時水中的精油 soap-diy.com 2 V: Z* K6 T: _  r% z. D
會傳送到皮膚任何有接觸的身體部份,水的溫度以令你感覺舒適的溫度,6~8滴的精油,如果是比 soap-diy.com ' [! ?, P& s0 D* |) G7 N* i  j
較刺激的精油如薄荷,黑胡椒,檸檬等,使用精油的數量可更少,使用以下不同的方式加入熱水中
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4 p! f9 t% r. |! f" Y- z& q6 v soap-diy.com ★ 直接滴入熱水,然後充分攪拌熱水 soap-diy.com 6 F( ?- B: O  z. m
★ 添加一茶匙基底油或將精油到一茶匙基底油中,再加入熱水均勻推開滋潤的效果,
; T4 t( i) U. I" z: _2 {# F) Y( m5 y soap-diy.com   (缺點是浴缸邊緣有油漬,若沒有每次泡澡後都用洗潔精清洗的話,最後會使浴缸邊境緣看起來髒很) soap-diy.com & S6 l. B8 D2 x/ Z4 ^$ c1 x
★使用奶粉(加入精油到奶粉中成為稀糊狀,再加入熱水均勻推開),倒入浴缸內與熱水混合均勻 soap-diy.com 2 Y: t/ E+ Y/ ]) m: s1 j4 l) o3 X
★使用新鮮牛奶
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! C3 D4 u, ~8 C  V) A5 E1 E soap-diy.com 泡澡前先把身體清洗乾,再進行泡澡,泡澡之後不需在使用香皂或是沐浴乳,以免破壞精油營養成份

0 m" [- i6 J& N3 {5 `9 C soap-diy.com 泡澡的水溫 soap-diy.com   e1 X0 e' l* y) r4 F9 g& o7 p; H

* o7 o/ h& b) i/ f& a3 T- y6 o soap-diy.com 由於生理狀況的作用,40度是一個重要的界限,37~39度左右的水溫對於身體的刺激較少,此時
1 Q4 \8 G. G" {3 b* v. Y soap-diy.com 副交感神經會發揮使身心放鬆的作用,如果水溫超過40度,溫度對身體的刺激加強,交感神經便 soap-diy.com * u) y  g( i4 X3 C
會發揮作用,它的作用是使得身心進入興奮狀態
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皮脂腺分泌減少的中年人好發冬季癢,年輕人如果有過敏性肌膚或是乾性肌膚者,洗澡水太熱也 soap-diy.com . l- W+ v& l# X& E7 s5 A  d
容易引發乾癢症,而糖尿病患及肝病患者也較易引發皮膚乾癢,建議水溫不要超過40℃,夠熱, soap-diy.com # ?; h, a8 D$ H7 M/ \3 S" [
後夠暖夠舒服,也不易引起皮膚的不適 soap-diy.com 9 K2 h* q$ H* Y1 ?+ T3 Q' l, F

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  v7 }! ~4 l" B8 b, l# b soap-diy.com 一般泡澡的溫度最好以37、38℃最恰當,時間以10~15分鐘最佳 soap-diy.com . t; [  j: P8 s; U

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! }! F2 h( x% w soap-diy.com 想充分放鬆,又不希望洗完身上發冷,跟人體溫度相適應的37℃是最好的選擇,水過熱,反而
+ I9 t. X/ `5 ]/ p4 ] soap-diy.com   會加速肌體的疲勞,時間約為10~15分鐘 soap-diy.com : f$ \0 Z0 ?; x& p5 [; R

! @( g4 [4 X1 x6 O' Q/ v9 h1 E- O4 S soap-diy.com 想透過泡澡達到纖體效果,溫度保持在40~42度之間,反覆進出浴缸也是重點之一,泡入浴缸 soap-diy.com 8 F8 |: x$ m. A% V8 I, B
   5分鐘後,再出浴缸5分鐘,反覆15~20次,可以刺激交感神經、強化血液循環,泡澡時可一面
, W1 |5 z9 r2 f soap-diy.com    用手揉捏脂肪容易堆積的部位,(如腹部,可以順時鐘方向按摩,至於脂肪較厚且硬處,可以用
! z1 x( m1 ]0 @% f: X! W soap-diy.com    力揉捏,達到推脂功效 ) soap-diy.com ) n9 Y3 z0 M0 N3 H6 F/ \7 J

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高溫浴(42℃以上) :可以快速活絡交感神經作用,使人頓時覺得精神百倍,而且代謝能力會在較短 soap-diy.com % b  L. M* o) E: w+ t. Y
                        時間內提升,不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大 soap-diy.com : \$ V7 B; B; e4 N

+ [( X  T# }. W5 ~, Y5 w soap-diy.com 溫浴(39℃-42℃) : 可以緩和地升高體內溫度,使血液迴圈增強
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微溫浴(37℃-39℃) : 比正常體溫略高,讓人容易適應的溫度,但是減肥的效果也就平平了
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1.精油 : 像迷迭香、檸檬、葡萄柚、歐薄荷等的單方或復方精油都是很好的選擇 soap-diy.com , T* z2 J  v# u+ v$ `

& @( z) p. T3 t# d7 _ soap-diy.com 2.粗鹽 : 沒有專業浴鹽也可以用粗鹽 soap-diy.com 1 }1 M# i7 Z4 v4 L- F- k

5 B$ p' P* M. A" j9 \ soap-diy.com 3.生材類 : 如乾的紅辣椒、老薑,也是很IN的秘方,它的發汗效果極佳,促進新陳代謝的能力極強,
- a1 ^) x# Y3 c+ f+ v- d* Y soap-diy.com               皮膚較為敏感的朋友千萬不要輕易嘗試 soap-diy.com 7 f% ~0 N+ S, D/ v5 u

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2.淋浴 soap-diy.com 2 J6 D: k) ?; W& w# B
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# @0 g$ _3 S5 i- Y  w: r' j/ a soap-diy.com 和沐浴乳混合使用,取適當的沐浴乳,滴入2、3滴自己喜歡的純植物精油,混合均勻後塗抹在身體上 soap-diy.com : e: G7 G" O6 Z
   按摩,然後再以溫水沖洗乾淨
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& W7 `5 S7 s3 N soap-diy.com 在淋浴之後,將洗澡用的濕海棉或毛巾滴上六滴精油,然後以此擦拭全身
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0 v9 y. _7 e; W' U soap-diy.com 將3、5滴純精油,滴入臉盆的溫水裡,將毛巾浸濕後,輕輕擰一下,擦拭身體即可,擦拭身體後不 soap-diy.com , o7 p6 G* I; O7 U- ?
   需要再次清洗 soap-diy.com * v- ~2 e, j* T4 P

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3.手或足浴
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' R6 S0 E$ l( ^5 I: Z6 f soap-diy.com 這是手或腳有風濕的人最佳的治療方法,有很多的反射點在手足部份,這種方法也可以幫助其他問題, soap-diy.com + I+ N$ c: [* _
包括情緒及頭痛,不要忘記在手或足浴之前,攪拌一下使水與精油充分混合
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★加入4~6滴的精油在手或足浴適當的熱水中,放一壺滾水在旁,當水變冷時可以立即加入
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4.坐浴 soap-diy.com / b( c: B0 [, X
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對減輕出血最有效,產後的傷口,念珠菌感染,痔瘡,膀胱炎等
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★用3~4滴合適的精油在一盆溫水中,攪拌均勻,坐在水中約10分鐘,溫度不夠時要適時添加熱水
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