美國保健雜誌-精油降低體內的壓力荷爾蒙可體松
美國發行量最大的保健雜誌《預防》日前提出生活中16種簡單易行的保健方法，_ mV X LR i&t)Jl@
根據醫學實驗，薰衣草精油或迷迭香精油的香味可降低體內的壓力荷爾蒙可體松。這種荷爾蒙不但會使血壓升高，還會抑制免疫系統功能。薰衣草或迷迭香的香味還可助睡眠，而且會讓人看起來更年輕。
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其中包括吃蘋果不削皮、堅持喝綠茶、每天吃一個雞蛋以及常與愛人親吻等。 iH.[M0xT
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最新一期《預防》雜誌撰文指出，蘋果皮所含的十幾種營養素有助於抑制乳腺癌、肝癌和結腸癌的癌細胞，因此吃蘋果時最好不削皮。 ~/{|j@#{&D T%w5_T
不過，醫學專家也建議民眾，只能食用有機蘋果的皮，因為普通蘋果的皮會有殺蟲劑殘留。gF*h.wk5v N h:\
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文章援引日本一項醫學研究說，在1000名70歲以上老人中，每天喝兩杯綠茶的老人在各種腦力測驗中表現較佳，而且綠茶喝得越多，腦力測驗表現越好。
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此外，開心果有降低總膽固醇的效果，尤其是能將素有「壞膽固醇」之稱的低密度脂蛋白膽固醇降低約11.6%。`/C*L O%f
不過需要注意的是，1盎司(約合31克)開心果熱量高達160卡路里，因此不要吃得太多。 如果要從飲食中加強攝取抗氧化成分，鱷梨、無花果幹和水果沙拉這3種食物都是很好的選擇。
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在身體運動方面，專家建議堅持每天做緩慢的腹部深呼吸，經常伸展雙腿，保持頭部挺直，這都有助於鍛鍊肌肉，避免頭疼。
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常跟愛人親吻有助於牙齒健康。因為親吻能增加唾液分泌，唾液有助於清除牙齒細菌、減少蛀牙。 lu eJ!oM)n9yvFZ u
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文章還建議，每天吃一碗全穀類早餐，這可降低糖尿病、氣喘以及心臟病的患病幾率。每天還應該吃一個雞蛋，並養成用蕎麥蜜代替白糖的習慣。
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